همان طور که می دانید، افسردگی بعد از زایمان نوعی از افسردگی است که در دوران بارداری و یا بعد از زایمان اتفاق می افتد.در آن مادران با تغییرات زیاد در خلق و خو مواجه می شوند و احساساتی مانند غم و ناامیدی گریه را تجربه می کنند. علائم این نوع افسردگی می تواند خفیف یا شدید باشد.
عواملی مانند سن عوارض زایمان سابقه افسردگی عدم حمایت و تعارضات زناشویی می تواند فرد را مستعد افسردگی پس از زایمان کند.همچنین در مادرانی با اختلالات تیروئید یا دیابت نوع 1 و 2 نیز زمینه ایجاد افسردگی پس از زایمان وجود دارد.
البته در مواردی بسیار نادر امکان این وجود دارد که سلامت مادر و جنین به خطر بیفتد. در حالت کلی این افسردگی بعد از مدتی از بین می رود.
اما دغدغه بسیاری از افراد این است که تا جای امکان مدت زمان این افسردگی و شدت آن را کاهش دهند تا مادر بتواند از وجود نوزادش لذت برده و به بهترین شکل مراقب خود و فرزندش باشد.
زمان درمان این بیماری با توجه به شدت آن و همچنین شرایط افراد متفاوت است. بسیاری از مادران که به این بیماری دچار شده اند، کم کاری تیروئید و یا بیماری زمینه ای دیگری دارند.
بنابراین ممکن است که پزشک بیمار را به متخصص دیگری ارجاع دهد تا آن بیماری زمینه ای درمان شود. بنابراین بیمار باید با نظر پزشک درمان خود را ادامه دهد.
در حالت کلی راه های درمان این بیماری عبارتند از:
- روان درمانی
در بسیاری از مواقع دریافت مشاوره از یک متخصص روانشناس می تواند تا حد بسیار زیادی این بیماری را درمان کند. بیمار با کمک تراپیست می تواند با احساسات خود مقابله کرده و به زندگی عادی خود بازگردد.
در واقع دریافت مشاوره برای تعیین اهداف واقع بینانه و حل و فصل مشکلات بسیار مفید است.
- داروهای ضد افسردگی
پزشک با توجه به شرایط بیمار ممکن است به او داروهای ضد افسردگی تجویز کند. از آنجایی که دارو از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود، معمولا داروهایی که تجویز می شوند، عوارض جانبی کمتری دارند. اما مصرف بی رویه دارو به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
- تغییر سبک زندگی
یکی از بهترین راه ها برای درمان افسردگی بعد از زایمان، تغییر در سبک زندگی است. برای همین افراد می توانند در برنامه روزانه خود، موارد زیر را لحاظ کنید.
- داشتن خواب کافی
- اختصاص زمانی برای ورزش
- حمایت خانوادگی
- وعده های غذایی مقوی و منظم
- همراهی دیگران برای نگهداری از نوزاد و استراحت مادر
- انتظارات واقع بینانه از خود؛ مثلا قرار نیست که مادر از هر لحاظ کامل باشد. همان قدر که در حد خود، بهترین مراقبت را از فرزندش بکند، کافی است.
- سرگرمی ها و تفریحات در روند بهبود بیمار بسیار موثر است. به عنوان مثال، مادر می تواند زمانی را به خود اختصاص دهد و با همسر یا دوستانش به خرید یا گشت و گذار برود.
- مادر نباید تنها و منزوی شود. بهتر است با همسر، خانواده و یا دوستان درباره احساساتش صحبت کند. همچنین از تجربیات سایر مادران استفاده کرده و شرایط خود را بهبود دهد.
- بهتر است مادر از کمک دیگران استفاده کند. مثلا از خانواده بخواهد که در نگهداری نوزاد به او کمک کنند. یا این که برای ساعتی نوزاد را پیش خود نگه دارند تا مادر استراحت کند یا با دوستانش وقت بگذراند.
کمک دیگران برای بهبود شرایط مادری که به افسردگی مبتلا شده است، بسیار موثر خواهد بود.