اعتیاد به موبایل (mobile addiction) چیست؟ نشانه های اعتیاد به گوشی همراه + نحوه ترک آن


امروزه گوشی همراه یکی از ملزومات زندگی افراد جامعه شده است و بعد از بحران کرونا به دلیل آموزش آنلاین، استفاده از گوشی همراه در بین دانش آموزان نیز رواج پیدا کرد و امروزه تقریبا تمامی مردم جامعه و یا بخش بسیار بزرگی از مردم جامعه با گوشی همراه سروکار دارند.

در این میان جذابیت این وسیله باعث شده است که برخی از افراد تمام وقت خود را با گوشی همراه خود می گذرانند. بنابراین اعتیاد به موبایل بیشتر از هر اعتیاد دیگری در جامعه مشاهده می شود.

ما در این مقاله سعی داریم تا کمی بیشتر درباره اعتیاد به موبایل، نشانه های اعتیاد به گوشی همراه و نحوه ترک آن صحبت کنیم. اگر احساس می کنید که استفاده از این ابزار، زندگی شما را نیز تحت تاثیر خود قرار داده است، این مقاله را تا به انتها بخوانید.

شاید شما هم یکی از افرادی باشید که هر لحظه گوشی همراهتان را چک می کنید و وابسته گوشی همراه خود شده اید. این وابستگی عادتی بسیار بد بوده است که باعث می شود که زندگی عادی و روزمره به طور کامل مختل شود.

اعتیاد به گوشی در برخی از افراد به حدی می رسد که کنار گذاشتن آن دیگر کار ساده ای نیست و باعث بروز اختلالی بنام بی گوشی هراسی یا Nomophobia در فرد می شود. در واقع این افراد به موبایل معتاد شده اند و این اعتیاد اجازه پیشرفت در زندگی را به آنها نمی دهد. بنابراین باید به ترک این اعتیاد فکر کنند.

از علائم و نشانه های این نوع اعتیاد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

فرد معتاد به موبایل به کسی که در کنار او و یا در اتاق دیگر نشسته است، پیامک ارسال می کنند.

گوشی تلفن همراه حتی در رخت خواب نیز همراه فرد است.

این افراد معمولا نمی توانند شماره تلفن هیچ کس (حتی کسانی که دوستشان دارند) را به خاطر بیاورند.

افراد معتاد به موبایل همراه با گوشی تلفن می خوابند.

این افراد حتی نمی دانند که گوشی چگونه خاموش می شود.

عزت نفس این افراد به مقدار توجه و لایکی که در شبکه های اجتماعی دریافت کرده اند، بستگی دارد.

این افراد بیشتر از دریچه شبکه های اجتماعی به دنیا نگاه می کنند.

در صورتی که گوشی موبایل خارج از محدوده دید آنها باشد، دچار وحشت خواهند شد.

این افراد ترجیح می دهند دیر به مهمانی و جلسه بروند؛ اما گوشی همراهشان باشد.

در صورتی که فیلم یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه فرد از تلویزیون پخش شود، باز هم سر از صفحه نمایش گوشی همراه خود بر نمی دارند.

این افراد روابط خانوادگی و دوستانه خود را کم اهمیت دانسته و بیشتر به فکر اپلیکیشن های روز دنیا هستند.

از دیگر نشانه های این اعتیاد، کج خلقی، زودرنجی، بیقراری، خشم و افسردگی است.

چشم دوختن به صفحه نمایش موبایل، باعث می شود که چشم ها خسته و حساس شوند. در حالت کلی نگاه کردن طولانی مدت به صفحه موبایل می تواند باعث خشکی چشم ها و حتی تاری دید شود.

همچنین استفاده از موبایل در رختخواب و نور ناشی از آن باعث اختلال در ترشح نوعی هورمون به نام ملاتونین می شود. ملاتونین هورمون خواب بوده و به همین دلیل خواب فرد مختل خواهد شد و در نتیجه فرد به اختلال خواب دچار خواهد شد. بنابراین همواره توصیه می شود که قانون 20-20-20 را رعایت کنید.

یعنی اگر مجبور شوید که 20 دقیقه به صفحه تبلت، موبایل یا مانیتور کامپیوتر خود چشم بدوزید، باید 20 ثانیه به چشم ها استراحت داده و به چیزی که در فاصله دورتری قرار دارد، نگاه کنید. استفاده از موبایل باید در فاصله مناسب و به اندازه باشد.

پژوهش ها نشان داده است که افرادی که زیاد به گوشی همراه خود وابسته هستند، فعالیت بدنی کمتری دارند و از نظر جسمی از تناسب اندام خود دور می شوند. البته شاید بسیاری از افراد را ببینید که در هنگام استفاده از تردمیل، گوشی هوشمند خود را چک می کنند.

این کار نیز تمرکز را کاهش داده و از فعالیت بدنی می کاهد. بنابراین یکی از عوارض اعتیاد به گوشی همراه، کم شدن فعالیت های بدنی و در نهایت چاقی است.

یکی دیگر از عوارض اعتیاد به موبایل، مشکل بی خوابی است. بسیاری از افراد در زمان استراحت و خواب نیز گوشی را در کنار خود دارند. این افراد به سختی از موبایل خود جدا می شوند و هر لحظه فکر می کنند که ممکن است کسی برای آنها پیامی گذاشته باشد.

همچنین نور صفحه نمایش گوشی هوشمند باعث می شود که ملاتونین به درستی ترشح نشده و خواب به سختی اتفاق بیفتد. بدین ترتیب فرد به سختی به خواب می رود و در زمان بیداری نیز چندان شارژ و با انرژی نخواهد بود.

یکی دیگر از عوارض اعتیاد به موبایل، سندروم گردن پیامکی است. این سندروم در نتیجه فشار زیادی که به ستون فقرات وارد می شود، ایجاد می شود. افرادی که سر را پایین می اندازند تا آخرین پست ها و پیام ها را بخوانند، به این نوع سندروم دچار می شوند.

یکی دیگر از عوارض استفاده بی رویه از موبایل، سندروم text claw است. افرادی که زیاد با گوشی همراه خود تایپ می کنند، با این سندروم مواجه می شوند. در واقع به علت تایپ زیاد با انگشت شصت، فشار زیادی به مشت و ساعد وارد شده و درد در مچ، انگشتان و ساعد زیاد می شود.

یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار در تصادفات جاده ای، استفاده از گوشی همراه است. متاسفانه استفاده از موبایل در زمان رانندگی و یا عبور از خیابان باعث وقوع تصادفات جبران ناپذیر می شود.