ترس از ارتفاع یکی از ترس هایی است که افراد زیادی با سنین مختلف به آن دچار هستند. حتی بسیاری از بزرگسالان از گفتن این ترس به دیگران نیز واهمه دارند و به همین دلیل به دنبال راه های مقابله با این ترس نمی روند.
ترس از آکروفوبیا (بلندی هراسی) یا ترس از ارتفاع با ترس از پرواز تفاوت دارد. در این نوع ترس ممکن است فرد با هر چیزی که او را از زمین دور می کند، مشکل داشته باشد.
مثلا بسیاری از افراد که ترس از ارتفاع دارند، حتی از بودن در طبقه دوم خانه واهمه دارند. این افراد با صندلی، نردبان یا چیزهایی از این قبیل مشکل دارند. بنابراین این ترس زندگی عادی این افراد را نیز تحت الشعاع قرار می دهد.
یکی از علائم مهم این ترس، سرگیجه است. فردی که از ارتفاع می ترسد، احساس می کند که سرگیجه دارد. ترس از سرازیری و پله نیز با ترس از ارتفاع رابطه مستقیم دارد. بسیاری از این افراد از پله برقی یا شیب تند وحشت دارند.
بزرگترین خطری که این ترس برای انسان دارد، محدود کردن زندگی و کار اوست. همچنین این ترس می تواند منجر به حملات عصبی شده و خطرات احتمالی بعدی را ایجاد کند.
بنابراین لازم است که فرد مبتلا به اکروفوبیا سریع به درمان خود اقدام کند؛ زیرا در زندگی های امروزی این ترس جایگاهی ندارد و زندگی را سخت و مختل می کند.
ترس از ارتفاع معمولا در حیوانات نیز وجود دارد و تنها مختص به انسان نیست. بنابراین این ترس می تواند تا حدودی طبیعی باشد؛ اما ترس بیش از اندازه دیگر طبیعی نیست.
این ترس می تواند از خاطره تلخ در گذشته، بیماری های روحی و عواملی از این قبیل ناشی شود. در هر حال نمی توان علت مشخصی برای این نوع ترس در نظر گرفت. نظریه پردازان معتقد هستند که این ترس می تواند یک موضوع ذاتی و بر اساس تکامل باشد.
افرادی که می خواهند با این ترس خود مقابله کنند، می توانند یکی از راه کارهای زیر را امتحان کنند.
برای کاهش استرس و ترس، ورزش منظم، یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و مایندفولنس از مواردی هستند که به فرد کمک می کنند تا استرس و اضطراب را از خود دور کند.
مواجه درمانی یک راه درمان برای این ترس است که به صورت تدریجی انجام می شود. در این روش درمان فرد کم کم با شی، مکان و موقعیتی که باعث ترسش شده است، سازگار می شود.
مواجهه درمانی می تواند چندین جلسه طول بکشد و هدف اصلی آن مقابله با ترس است.
در رفتار درمانی شناختی فرد با کمک روان درمانگر سعی در ریشه یابی این ترس دارد. زمانی که فرد ریشه این مشکل را می فهمد، سعی می کند در مورد آن موضوع، طرز تفکر خود را تغییر دهد.
در این روش درمانی روان درمانگر به فرد کمک می کند که هر فکر غیرمنطقی را از خود دور کند. این روش درمان زمان زیادی به طول می انجامد.
هیپنوتیزم درمانی یک نوع درمان است که فرد را به یک حالت کاملا آرام وارد می کند. سپس روان درمانگر با روش های تصویرسازی و تکنیک های پیشنهادی دیگر، فرد را برای تغییر در نگرشی که باعث ترسش شده است، یاری می رساند.
در برخی از مواقع برای کم کردن اضطراب و ترس به فرد داروهای آرام بخش و بتابلاکرها تجویز می شود. در برخی از مواقع استفاده از دارو و روان درمانگر به صورت همزمان، بسیار خوب جواب داده است.
ترس از ارتفاع یکی از ترس های شایع است که معمولا افراد زیادی با آن مواجه هستند. این ترس در مراحل اولیه یک ترس طبیعی بوده و برای تکامل و بقا لازم است؛ اما اگر این ترس شدت بگیرد، زندگی را مختل خواهد کرد.
بنابراین افرادی که به هر دلیل به ترس از ارتفاع مبتلا شده اند، باید شجاعت ابراز این مشکل را داشته باشند و در رفع آن تلاش کنند.