همان طور که می دانید، امروزه موارد زیادی هستند که باعث فشار روانی در افراد می شوند. همه ما مجبور هستیم که با چالش های مختلف در زندگی روبرو شویم. انتخاب ها، تصمیم ها، رویدادهای غیرقابل پیشگیری و… مواردی هستند که بر روان ما تاثیر می گذارند. بنابراین برای کاهش فشار روانی، مشاوره فردی بهترین انتخاب است.
مشاوره فردی در مواردی مانند تصمیم گیری های مهم، افزایش اعتماد به نفس، رفع اختلالات شخصیتی، افسردگی، اضطراب، عصبانیت و… به کمک فرد می آید و از فرد پشتیبانی خواهد کرد. همچنین در رشد فرد نیز تاثیر مثبتی خواهد داشت.
مشاوره فردی یک نیروی کمکی قوی است و به افرادی که با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی و… مواجه هستند، کمک می کند. این افراد می توانند با آرامش کافی، با مشکلات مواجه شده و آنها را حل کنند.
همچنین مشاوره فردی به افراد کمک می کند که با برخی از رویدادها کنار آمده و خود را با شرایط وفق دهند.
مسائل و مشکلات فردی که ممکن است در زندگی همه انسان ها مشاهده شود، عبارتند از:
- ناامیدی و پشیمانی از انتخاب رشته
- شکست در انتخاب همسر
- انتخاب شغل نامناسب
- استرس
- اضطراب
- بدبینی
- منفی نگری
- ناامیدی
و…
مشاوره برای تمامی افراد جامعه یک ضرورت است؛ زیرا همه در زندگی با تصمیم های مهم، انتخاب های سخت و چالش های مختلف روبرو هستیم.
اما به طور کلی در مواردی همچون موارد زیر، دریافت مشاوره ضروری است:
- اعتیاد به مواد مخدر، الکل و…
- خشم
- افسردگی و اضطراب
- مسائل مربوط به انتقال به مکان جدید، شروع یک کار جدید و یا مدرسه جدید
- اختلالات اشتها
- هویت جنسیتی
- اندوه از دست دادن مانند مرگ عزیزان، شکست روابط یا ورشکستگی
- سوء استفاده بدنی و تروما
- مشکلات روابط با خانواده، دوستان و همکاران
و…
مشاوره فردی با اهداف گوناگونی انجام می شود تا فرد بتواند با روحیه قوی به زندگی خود بازگردد.
ازجمله اهداف دریافت این مشاوره می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فرد آگاهی و بینش بیشتری به دست می آورد. این درک باعث می شود تا فرد قدرت درک و پذیرش بیشتری داشته باشد. بدین ترتیب فرد سعی خواهد کرد تا نقاط قوت خود را تقویت کند و در صورت لزوم تغییراتی در خود ایجاد نماید.
- ارزش ها و عقاید فرد که بر روی آنها تعصب داشته است، مورد بررسی و کنکاش قرار می گیرند. این ارزش ها برای تغییر آماده می شوند و فرد فضای بیشتری برای انعطاف پذیری پیدا می کند.
- فرد علاوه بر خودآگاهی از اطرافیان خود نیز آگاه تر می شود و درک بهتری از سایر افراد خواهد داشت.
- فرد اهداف را تعیین کرده و در پیشبرد آنها توانایی بیشتری خواهد داشت. درواقع مشاور به فرد کمک می کند تا اهداف خود را شفاف سازی کند و استراتژی ها و ایده هایی را ارائه دهد که به او در رسیدن به هدف کمک خواهند کرد.
- فرد بعد از مشاوره احساس سبکی کرده و از میزان استرس او تا حد زیادی کاسته خواهد شد.
- فرد توانایی این را پیدا می کند که اشتباهات دیگران را ببخشد. این باعث ایجاد روابط بهتر فرد با اطرافیانش می شود.
مشاوره فردی با اهداف مختلفی انجام می شود و مزایای زیادی دارد. این مزایا باعث تغییر رفتار فرد می شوند و سلامت روان فرد را بهبود می بخشند.
ازجمله این مزایا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خودآگاهی
فرد بیشتر با رفتارهای خود آشنا می شود.
- کشف درون
فرد ارزش ها و باورهای خود را کشف کرده و به چیزهایی که به زندگی اش معنا می دهند، می رسد.
- شناسایی مرزها
بسیاری از مشکلات به خاطر نبود مرزهای بین انسان هاست. این مرزها هستند که محدودیت عاطفی و جسمی را تعیین می کنند. برای اینکه فرد بتواند ارتباطات خوبی داشته باشد، باید مرزهای بین خود و دیگران را به خوبی بشناسد.
- مهارت های ارتباطی
مشاور به فرد کمک می کند تا مهارت های ارتباطی را بهبود دهد. یعنی مواردی مانند اعتماد به نفس، احترام، همدلی، هوش هیجانی، گوش دادن فعال، احترام و… مورد بررسی قرار می گیرند.
- مهارت های مقابله ای سالم
در فرایند مشاوره، مشاور فرد را به سمت آگاهی هدایت می کند. بنابراین فرد مهارت های مقابله و ارتباطات سالم را آموزش می بیند و در مقابله با افراد، واکنش سالمی خواهد داشت.
مشاوره فردی می تواند بنابه هدفی که فرد مشاوره گیرنده داشته باشد به انواع مشاوره اندوه، مشاوره شغلی و مشاوره زوجین تقسیم شود. علاوه بر آن، بسته به نحوه ارائه خدمات مشاوره می توان به صورت حضوری تلفنی و آنلاین و به دو صورت فردی و گروهی برگزار شود.
مشاوره فردی امری بسیار ظریف است و مراحل مخصوص به خود را دارد. یک مشاور خوب به دقت این مراحل را انجام داده تا درمان را به سرانجام برساند
شکل دادن ارتباط اولیه
دراین مرحله مشاور باب صحبت و آشنایی را با مراجع خود باز می کند. در ابتدا سعی می کند ارتباط خوبی با مراجع برقرار کند طوری که فرد او را مانند دوست خود ببیند و بتواند مشکل خود را مطرح کند
ارتباط خوب اولیه باعث می شود بهره وری درمان بالا رفته و درمان با موفقیت آمیز پیش برود.
کشف مشکل
در این مرحله مراجع مشکل خود را مطرح می کند و در مورد نگرانی ها و مشکلاتی که او را درگیر کرده صحبت می کند. درمانگر آن را به صورت عمیق تر ارزیابی کرده و مشکل فرد را شناسایی کرده و روی آن تعمق می کند.
هدف گذاری
در این مرحله درمانگر بر روی مشکل و روند حل آن تمرکز می کند و اهداف درمانی و سمت و سوی مشاوره را تعیین می کند.
مداخلات مشاوره ای
در این مرحله مشاور یک استراتژی طراحی کرده و در طول دوره درمان این استراتژی را اجرا می کند.
درمانگر روش تفکر و نگرش بیمار را نسبت به مشکلش تغییر می دهد و مراجع در نهایت مسئولیت خود را در مقابل مشکلی که با آن روبه رو است می پذیرد.
پایان جلسه
در این مرحله مشاور جلسه درمان را جمع بندی می کند و توصیه های مفید نیز به مراجع داده می شود.
در صورت نیاز، مشاور طول مدت درمان را نیز مشخص می کند و تعداد جلساتی که برای درمان نیاز است را حساب کرده و به مراجع اعلام می کند. سپس جدول زمانی جلسات مشاوره را تشکیل می دهد.