پرخاشگری در دوران بارداری؛ علل و نحوه کنترل آن


پرخاشگری و عصبانیت در دوران بارداری یک امر طبیعی است که به عوامل متعددی بستگی دارد؛ اما همین امر ممکن است به سرد شدن روابط خانوادگی و یا دوستانه منجر شود. بنابراین زنان باردار قبل از هر چیز با عوامل ایجادکننده این ترس آشنا شده و راه های مقابله با آن را بشناسند.

یکی از عوامل مهم در پرخاشگری دوران بارداری، تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی باعث می شود که خانم ها بیشتر از هر دورانی مستعد احساساتی مانند خشم یا عصبانیت شوند.

نحوه مدیریت خشم به این صورت است که فرد باید عوامل تحریک کننده را شناسایی کند و قبل از این که این عامل باعث عصبانیت شود، باید به دنبال راه حل مناسب بود. همچنین بهتر است قبل از هر عکس العملی در شرایط ناراحت کننده، نفس عمیقی کشید.

به اعتقاد جامعه شناسی به نام پروفسور باربارا کتز روتمن (Barbara Katz Rthman) زنان در دوران بارداری به نوعی با نابرابری و تبعیض روبرو می شوند. به عنوان مثال زنان شاغل به سختی می توانند مرخصی بگیرند. یا اینکه در کارهای خانه همسر کمکی به آنها نمی کند.

بدین ترتیب زنان باردار باید مسئولیت کارهای خانه و بیرون خانه را به دوش بکشند که این امر باعث ایجاد عصبانیت و پرخاشگری در آن ها می شود.

بهترین شیوه برای حل این عصبانیت و پرخاشگری این است که تبعیض ها در محیط کار برطرف شده و در خانه نیز زن و شوهر بتوانند کارها را عادلانه و با موافقت هم تقسیم کنند.

دوران بارداری، دوران سختی است و زنان باردار با مشکلاتی مانند تهوع بارداری، خستگی، درد عضلانی و… روبرو می شوند. تمامی این مشکلات می تواند باعث عصبانیت و پرخاشگری فرد شود.

فرد برای رفع این مشکل بهتر است که یک تخت خواب مناسب داشته باشد تا خواب راحتی داشته باشد و همچنین از نظر تغذیه، تغذیه مناسبی داشته باشد که تهوع را کاهش دهد.

همچنین با استفاده از حمام یا وان آب گرم یا انجام حرکات آرام بخش، می توان فشارها و استرس های فیزیکی را کاهش داد.

ترس یکی دیگر از عوامل عصبانیت در زنان باردار است. این زنان با انواعی از نگرانی ها مانند ترس از زایمان تا نقص تولد، بیماری یا ترس از والد شدن و نگهداری از فرزند دست و پنجه نرم می کنند.

یکی از مواردی که پزشکان متخصص زنان به آن اشاره می کنند، این است که جنین تحریکات محیطی را درک و تجربه می کند. همچنین احساسات و هیجانات مادر باعث می شود که مواد شیمیایی خاصی در خون او رها شود. این مواد شیمیایی در عرض چند ثانیه از طریق جفت و بند ناف به جنین منتقل می شود و بر روی او تاثیر می گذارد.

عصبانیت در طول مدت بارداری می تواند در نهایت بر روی جنین تاثیر مخرب بگذارد. این مساله می تواند باعث زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس با مشکلات تنفسی یا وزن کم شود.

در واقع حالتی که روی رحم فشار ایجاد کند، بر روی وضعیت جنین تاثیر خواهد گذاشت. در واقع کودکانی که مادران آن ها در ماه های ابتدایی فشار زیادی را تحمل می کنند، علائم کج خلقی و افسردگی در آن ها دیده می شود. همچنین هیجانات بالای مادر احتمال بیش فعال شدن کودک را دو برابر می کند.

خانم های باردار برای مقابله با پرخاشگری خود و یا به عبارتی برای مدیریت رفتارشان، بهتر است روش های ساده زیر را به کار گیرند.

تکنیک های ساده ای مانند نفس عمیق یا تماشای تصاویر آرام بخش تا حد زیادی باعث کاهش عصبانیت می شود. در واقع زنان باردار در صورتی که احساس خشم و عصبانیت به سراغشان آمد، بهتر است که کارهای زیر را تمرین کنند.

- نفس عمیق از دیافراگم (این نفس باید از اعماق وجود باشد)

- همزمان با نفس عمیق باید به خود یادآوری کند که آرام و خونسرد است.

- تمرینات یوگای آرام و ملایم احساس بسیار خوبی به همراه خواهد داشت. بنابراین زنان باردار بهتر است با یوگای آرام، عضلات آرامی داشته باشند.

- بهتر است که هر روز صبح 10 دقیقه زمان برای تنفس عمیق و یوگای آرام صرف شود.

- زنان باردار باید به موضوعاتی که غیر ضروری هستند، فکر نکنند. این افراد باید موارد نگران کننده و یا ناامیدی ها را کنار بگذارند. بدین ترتیب به چیزهای مثبت و ضروری فکر کنند و سعی کنند کنترل رفتار و صدای خود را در اختیار داشته باشند.