کمبود محبت و مفهوم آن تقریبا برای همه ما آشناست. محبت چیزی نیست که ما با آن آشنا نباشیم. همه افراد در هر سنی که باشند به محبت نیاز دارند؛ اما چیزی که مسلم است، این است که هیچ کس نمی داند که آیا به اندازه کافی به عزیزانش محبت کرده است یا نه و یا اینکه آنها دچار کمبود محبت هستند یا خیر.
کمبود محبت یعنی یک خلا. فردی که کمبود محبت دارد همواره احساس می کند که به اندازه کافی مورد توجه قرار نگرفته است. یعنی اینکه هیچ کس به او نگفته است که چقدر وجودش مهم است.
این کمبود محبت متعلق به سن خاصی نیست و تمامی افراد از کودک تا سالمند می توانند از کمبود محبت رنج ببرند.
کمبود محبت در تمامی جنبه های زندگی انسان تاثیرگذار است. فردی که در کودکی محبت چندانی را دریافت نکرده است، در سنین بزرگسالی نیز توانایی محبت کردن را نخواهد داشت. این فرد نمی تواند محبت کردن به دیگران را درک کند و این موضوع برای او عجیب و غریب است.
در حالت کلی بسیاری از مشکلاتی که در بسیاری از انسان ها به وجود می آید، به دلیل کمبود محبت و توجه است.
کمبود محبت در افراد با نشانه های مختلفی بروز می کند. در صورتی که یک یا چند مورد از نشانه های زیر را در خودتان یا اطرافیانتان مشاهده کنید، علت آن کمبود محبت خواهد بود.
این نشانه ها عبارتند از:
فرد محبت کردن را بلد نیست و علاقه ای به محبت کردن به دیگران ندارد.
فرد به دنبال جلب توجه است.
این فرد همواره دوست دارد که از او تعریف شود.
افرادی که کمبود محبت دارند، عقده ای هستند.
شخصیتی وابسته در درون این افراد شکل می گیرد و آنها همواره به دنبال پر کردن خلا خود هستند.
این افراد کمبود عزت نفس دارند.
سعی در تخریب دیگران دارند.
به اطرافیان خود احترام نمی گذارند.
برای خود ارزشی قائل نیستند.
همیشه در هر جمعی دوست دارند که همه حواس ها به آنها باشد.
این افراد معمولا خیلی سریع دل می بندند و عاشق می شوند.
معمولا برخی از دختران که کمبود محبت دارند، زود باور هستند و به هر کسی که به آنها توجه کند، جذب می شوند.
نکته:
کمبود محبت یک بیماری روانی نیست. این مشکل در اغلب مردمی که در اطراف ما زندگی می کنند، وجود دارد. حتی ممکن است که خود ما نیز این خلا را داشته باشیم؛ اما از آن بی خبر باشیم.
افرادی که کمبود محبت ندارند، عبارتند از:
افرادی که به دنبال توجه دیگران نیستند و برایشان اهمیتی ندارد که دیگران درباره آنها چه فکری می کنند.
افرادی که هیچوقت شخصیت وابسته ای ندارند و به راحتی می توانند از هر شی و شخص جدا شوند.
افرادی که دارای عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی هستند و برای خودشان ارزش قائل می شوند.
افرادی که به دنبال تخریب، سرکوفت و شکستن دل دیگران نیستند.
افرادی که به راحتی دل به کسی نمی دهند و تفاوت بین احساسات واقعی و دروغین را به راحتی تشخیص می دهند.
توجه داشته باشید که افرادی که به اندازه کافی از والدین خود محبت دیده اند، این احساس را دارند که وجودشان بسیار ارزشمند است و افرادی را در زندگی دارند که آنها را تشویق کنند و به آنها توجه داشته باشند. بنابراین هیچ گاه احساس تنهایی نمی کنند.
در صورتی که در خود نشانه های کمبود محبت را احساس می کنید، بهتر است که با روش های زیر این احساس را در خود از بین برده و از زندگی لذت ببرید.
راه های درمان عبارتند از:
مشخص کردن سطح انتظارات
زمانی که فرد سطح انتظارات خود را مشخص می کند، مشخص می کنید که از چه کسی انتظار محبت بیشتری دارید. میزان محبت مورد نیازتان چقدر است و… بدین ترتیب بهتر می توانید با مشکل خود کنار بیایید.
محبت کردن به خود
کمبود محبت بیشتر اوقات به خاطر نشناختن و دوست نداشتن خود است. بنابراین اگر احساس می کنید، کسی شما را دوست ندارد، خودتان خودتان را دوست بدارید. با خود واقعی تان آشتی کنید و برای خود ارزش قائل باشید. بدین ترتیب کمتر به محبت دیگران فکر خواهید کرد.
فراهم کردن منابع حمایتی
زمان بیشتری را با خانواده و دوستان سپری کنید. بدین ترتیب محبت بیشتری نیز دریافت خواهید کرد. برای محبت قرار نیست تنها به یک نفر فکر کنید. اگر انتظار محبت از یک نفر داشته باشید، ممکن است که به هر دلیلی نباشد و شما دچار فروپاشی احساسی شوید.
تمرکز روی جنبه های دیگر زندگی
به جای فکر کردن به چیزهایی که نمی توانید تغییرشان دهید، روی جنبه هایی از زندگی که می توانید تغییرشان دهید تمرکز کنید. هر موردی که می توانید بهبود دهید، روی کاغذ بنویسید و به روی آن تمرکز کنید.
شناسایی راه های دریافت محبت
زبان عشق خود را شناسایی کنید. افراد برای ابراز یا دریافت احساس روش های مختلفی دارند.
این روش ها عبارتند از:
ابراز احساسات کلامی
زمان گذاشتن
خدمت کردن
تماس فیزیکی
هدیه دادن
شناسایی زبان عشق به افراد کمک می کند تا راه دریافت و انتقال محبت را به درستی انتخاب کنند و بهترین نتیجه را بگیرند.