امروزه به دلیل کاهش فعالیت روزانه و دسترسی داشتن به انواع خوراکی های خوشمزه چاق شدن در کمترین زمان اتفاق می افتد و لاغر شدن بعد از آن خیلی آهسته و به کندی انجام می‌گیرد. در این میان عده ای هستندکه به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند . آنها با اتخاذ روشهای اشتباه نه تنها وزن کم نمی‌کنند بلکه موجب آسیب رساندن به بدن شان نیز می شوند. به همین دلیل بر آن شدیم تا با جستجو در مقالات و سایتهای معتبر رژیم غذایی راه های مفید برای کاهش وزن در این مقاله را معرفی می کنیم. این روش ها مختص آنهایی است که جشن عروسی یا میهمانی خاصی در پیش دارند و دوست دارند در کمترین زمان ممکن کاهش وزن زیادی را داشته باشند پس با ما همراه باشید.
کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش پروتئین:
پروتئین همواره بهترین سلاح برای کاهش وزن سریع بوده و هست. این دسته از مواد غذایی موجب افزایش سوخت و ساز بدن، کم کردن اشتها در شخص می شود. سعی کنید موادی که کربوهیدرات پایین دارند همچون سبزیجات را در رژیم غذایی خود جایگزین مواد غذایی که کربوهیدرات بالا و ارزش غذایی کم برخوردار هستند ،کنید .
تمرین با وزنه یا تمریناتHITT انجام دهید:
از دیگر ابزاری که می‌توان آن را به عنوان سلاح عالی برای لاغری سریع استفاده کرد تمریناتی که متشکل از بدنسازی و هوازی می باشد. فعالییت های ورزشی عامل موثر در کم کردن چربی و خوش فرم شدن بدن می باشند که انجام آن و ترکیب کردن با تمرینات هوازی برای لاغری سریع بسیار مهم است و بایستی آن را همیشه در نظر داشته باشید
روزه داری:
براساس پژوهش های اخیر، روزه‌داری یک راه عالی برای کاهش وزن سریع است. از مزایای آن می توان به کاهش کالری دریافتی و زمان خوردن در طی روز اشاره کرد. به عنوان مثال از ۲۴ ساعت در روز ۱۶ ساعت آن تنها با آب، قهوه و چای سپری کنید.در ساعات باقی مانده به طور معمول غذای سبک میل کنید. در کمتر از یک هفته نتایج حیرت‌آوری را مشاهده خواهید کرد.
داشتن فعالییت در طول روز:
اگر حس و حوصله برای لباس به تن کردن و رفتن به باشگاه ندارید می توانید با فعالییت هایی همچون تمیز کردن خانه، باغبانی، پیاده روی و رقص کالری بیشتری را بسوزانید و در کمترین زمان ممکن وزن زیادی را از دست خواهید داد.
حمام نمک:
تا انجا که گفته شد این موارد به رژیم غذایی لاغری موثر و ورزش در باشگاه یا خانه مربوط می شد. اما این مورد با موارد قبلی یه مقدار فرق دارد. حمام نمک یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن است. با کمک آن می‌توان ۵ تا ۶ کیلو کم کرد این روش را بیشتر سلبریتی های معروف از جمله کیم کارداشیان قبل از رفتن به مراسم مهم در طی هفته انجام می‌دهند.
کاهش نفخ شکم:
از کابوس هایی که هر خانمی را آزار می‌دهد داشتن پف در لباسی که به تن دارد است که بسیار بد و ناخوشایند به نظر می رسد. یک راه ساده به نام De-bloating وجود دارد. در این مدت شما غذایی هایی را که بیشتر از مایعات باشد را میل می کنید و اگر غذاهای گوشتی یا سبزیجات هم طی این دوره میل می‌کنید باید آن را به آرامی میل کنید . بر اساس پژوهش هایی که در اروپا بر روی چند هزار خانم آزمایش شده بود؛ این روش اثر مثبتی بر لاغری آنها داشته و باعث کاهش سریع وزن آنها شده بود.
امیدوارم که این مقاله را دوست داشته باشید و اگر هم فکر می کنید که برای دیگران مفید است آن را برای آنها حتماً ارسال کنید .یادتان باشد که در این راه باید صبور باشید