نیاسینامید چیست؟ چگونه از فواید آن برای پوست بهره ببریم؟
نیاسینامید که نیکوتینامید نیز نامیده می‌شود، شکلی از ویتامین B3 است.
به‌طور کلی، vitamin B3 به دو شکل وجود دارد؛ نیاسین و نیاسینامید. مصرف خوراکی یا استفاده موضعی نیاسینامید، فواید بسیاری برای پوست دارد. جالب است بدانید که بدن می‌تواند از نیاسین موجود در رژیم غذایی، نیاسینامید بسازد.
نیاسینامید چیست؟
حضور نیاسینامید برای بقای سلول‌های سالم و عملکرد صحیح چربی‌ها و قندها در بدن ضروری است. نیاسینامید، از گروه ویتامین‌های B است که به‌عنوان ویتامین B3 نیز شناخته شده و با نیاسین هم مرتبط است. علت وجود نیاسین آمید در محصولات مراقبت از پوست، لیست طولانی مزایای بالقوه آن برای پوست است.
کمبود ویتامین B3 می‌تواند باعث بروز اختلالات پوست، کلیه و مغز شود. اگرچه مصرف نیاسینامید می‌تواند به جلوگیری از کمبود ویتامین B3 کمک کند، اما با این حال کمبود این ماده به دلیل وجود آن در منابع طبیعی، رایج نیست.
منابع نیاسینامید:
نیاسینامید در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، شیر، انواع لوبیا، ماهی و سبزیجات سبز یافت می‌شود. علاوه بر مصرف منابع غذایی دارای این ویتامین، می‌توانید از محصولات موضعی حاوی آن نیز استفاده کنید. این ویتامین می‌تواند به خوبی از طریق پوست جذب شود.
مواد حاوی نیاسینامید ویتامین b3
فواید نیاسینامید برای سلامت پوست
نیاسینامید در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد؛ اما تا به حال به این فکر کرده‌اید که نیاسین آمید چه کاری انجام می‌دهد؟ این ویتامین ظاهر کلی پوست را بهبود می‌بخشد و در اصل یک قهرمان متواضع برای برطرف کردن مشکلات پوستی است؛ از چین و چروک و خطوط ریز گرفته تا آکنه و قرمزی پوست.
1) می‌تواند به پیشگیری و درمان آکنه کمک کند
غدد سباسه یا غدد تولیدکننده چربی در نواحی مختلف پوست بدن مانند صورت، گردن، بالای سینه و پشت، سبوم (چربی) تولید می‌کنند. نیاسینامید موضعی 2 درصد می‌تواند تولید سبوم را در پوست کاهش دهد. از آنجایی که چربی اضافی پوست می‌تواند باعث بروز آکنه شود، بنابراین توانایی نیاسینامید در تنظیم تولید چربی پوست می‌تواند به پیشگیری و درمان جوش‌های پوستی، به‌ویژه در افرادی که پوست چرب دارند، کمک کند. همچنین این ویتامین می‌تواند مکمل خوبی برای سایر درمان‌های ضد جوش باشد.
2) پوست را مرطوب نگه می‌دارد
اپیدرم یا سد پوستی ما عملکردهای متنوعی دارد؛ از در امان نگه‌داشتن بدن در برابر عوامل عفونت (مانند انواع ویروس‌ها و باکتری‌ها) گرفته تا جلوگیری از اتلاف و تبخیر آب و کمک به هیدراته نگه داشتن بدن. استفاده از نیاسینامید به‌صورت موضعی می‌تواند به حفظ این عملکرد پوست کمک کرده و آن را مرطوب و کارا نگه دارد.
3) از پوست در برابر پرتوهای مضر خورشید و آلودگی محافظت می‌کند
منابع آسیب محیطی مانند پرتو فرابنفش (UV) و آلودگی با تولید ترکیباتی به نام گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) به پوست آسیب می‌رسانند. اگرچه پوست به‌طور طبیعی دارای برخی عملکردهای آنتی‌اکسیدانی است که به‌واسطه آن‌ها می‌تواند از خود در برابر عوارض ناشی از پرتوهای آسیب‌رسان خورشید محافظت کند، اما مصرف نیاسینامید موضعی می‌تواند محافظت بیشتری برای پوست به ارمغان آورده و در جلوگیری از تشکیل گونه‌های فعال اکسیژن کمک‌رسان باشد. علاوه بر این، نیاسین آمید می‌تواند به پوست در مقابله با آسیب DNA که در اثر پرتو فرابنفش خورشید ایجاد می‌شود، کمک کند.
پرتوهای آسیب‌رسان خورشید می‌توانند سبب بروز مشکلاتی در DNA سلول‌های پوستی شوند، اما حتی اگر از قبل دچار آسیب پوستی ناشی از نور خورشید شده باشید، به احتمال زیاد مصرف نیاسینامید می‌تواند به شما کمک کند. این شکل از ویتامین B3 می‌تواند در ارتقای مکانیسم‌های ترمیم DNA و جلوگیری از سرکوب سیستم ایمنی ناشی از پرتو فرابنفش مؤثر واقع شود.
محققان بر این باورند که احتمالاً این ویتامین به‌واسطه عملکرد محافظتی‌اش روی سلول‌های پوست، می‌تواند در جلوگیری از بروز سرطان پوست نیز موثر باشد. مطالعات نشان می‌دهد مصرف موضعی نیاسینامید ممکن است کراتوز اکتینیک (کراتوز خورشیدی) را که یک ضایعه پیش‌سرطانی پوستی رایج است، بهبود بخشد؛ اما توجه داشته باشید که این ویتامین به هیچ وجه نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای استفاده منظم از کرم ضد آفتاب باشد.
4) می‌تواند قرمزی پوست را کاهش دهد
نیاسینامید موضعی دارای اثرات ضدالتهابی برای سلول‌های پوستی است. این قابلیت نیاسین آمید، به کاهش قرمزی ناشی از آکنه التهابی، اگزما و محرک‌های پوست کمک می‌کند.
اشعه فرابنفش خورشید در زمستان هم می‌تواند به پوست شما آسیب بزند
5) می‌تواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند
پرتوهای آسیب‌رسان خورشید می‌توانند سبب بروز مشکلاتی در DNA سلول‌های پوستی شوند، اما حتی اگر از قبل دچار آسیب پوستی ناشی از نور خورشید شده باشید، به احتمال زیاد مصرف نیاسینامید می‌تواند به شما کمک کند. این شکل از ویتامین B3 می‌تواند در ارتقای مکانیسم‌های ترمیم DNA و جلوگیری از سرکوب سیستم ایمنی ناشی از پرتو فرابنفش مؤثر واقع شود.
محققان بر این باورند که احتمالاً این ویتامین به‌واسطه عملکرد محافظتی‌اش روی سلول‌های پوست، می‌تواند در جلوگیری از بروز سرطان پوست نیز موثر باشد. مطالعات نشان می‌دهد مصرف موضعی نیاسینامید ممکن است کراتوز اکتینیک (کراتوز خورشیدی) را که یک ضایعه پیش‌سرطانی پوستی رایج است، بهبود بخشد؛ اما توجه داشته باشید که این ویتامین به هیچ وجه نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای استفاده منظم از کرم ضد آفتاب باشد.
6) می‌تواند قرمزی پوست را کاهش دهد
نیاسینامید موضعی دارای اثرات ضدالتهابی برای سلول‌های پوستی است. این قابلیت نیاسین آمید، به کاهش قرمزی ناشی از آکنه التهابی، اگزما و محرک‌های پوست کمک می‌کند.
استفاده از ویتامین b3
7) خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می‌دهد
خطوط ریز و چین و چروک، نشانه پیری و آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند. این علائم پوستی معمولاً در اثر استرس اکسیداتیو و التهاب ایجاد می‌شوند. مصرف موضعی نیاسینامید ممکن است خاصیت ضدپیری داشته باشد، زیرا ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی این ماده می‌توانند به بهبود ظاهر خطوط ریز و چین و چروک کمک کنند.
8) باعث بهبود سنتز کلاژن می‌شود
نیاسینامید همچنین ممکن است تولید کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد و از این طریق نیز علائم پیری را کاهش دهد. به همین دلیل، در هنگام خرید محصولات پوستی، سرم‌ها یا پد حاوی نیاسین آمید یا لوازم آرایشی حاوی نیاسینامید به همراه رتینول یا ویتامین C را فراموش نکنید؛ زیرا همه این ترکیبات دارای اثرات ضد پیری هستند.
9) باعث بهبود هایپرپیگمنتاسیون می‌شود
بالا رفتن سن، آسیب ناشی از نور خورشید و سایر بیماری‌های پوستی می‌توانند لک‌های تیره قهوه‌ای یا خاکستری روی پوست شما برجای بگذارند. به این حالت هایپرپیگمنتاسیون گفته می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از نیاسینامید ممکن است به روشن شدن این لک‌های تیره کمک کند. با این حال، تائید این خاصیت نیاسینامید نیازمند انجام تحقیقات بیشتری است
کلام آخر
مصرف نیاسینامید موضعی به‌صورت روزانه می‌تواند تأثیر مثبتی روی سلامت کلی پوست شما داشته باشد. این ماده می‌تواند به کاهش التهاب و لک‌های تیره، روشن‌سازی و لطیف و صاف کردن بافت کلی پوست کمک کند.
ظهور اثرات این ویتامین ممکن است چندین هفته طول بکشد؛ بنابراین مهم است که صبوری پیشه کنید و به روتین پوستی خود پایبند باشید. طبق دستورالعمل‌های دارویی، مصرف مکمل‌های خوراکی این ماده بدون تجویز پزشک برای درمان کمبود ویتامین B3 یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. در غیر این صورت ممکن است به دلیل عوارض جانبی ویتامین B3 با مشکلاتی روبرو شوید.
