گاهی فشاری که قبل از امتحان احساس می کنید می تواند موجب بهبود عملکرد و تمرکز شما شود اما مواقعی هم هست که این فشار باعث ایجاد استرس می شود. مرکز مشاوره یاسان در ادامه راهکارهایی ارائه داده است تا به شما کمک کند با استرس در زمان امتحان کنار بیایید.
- آنچه را که باید در روز امتحان با خود ببرید از شب قبل آماده کنید.
- یک صبحانه خوب و سبک بخورید. این به انرژی و تمرکز کمک می کند.
- قبل از شروع امتحان به توالت بروید.
- اگر احساس می کنید قبل از امتحان نگران هستید مدتی را بر تمرکز بر تنفس خود اختصاص دهید.
- هنگامی که بر روی صندلی امتحان نشستید، چند نفس عمیق بکشید.
- سوالات امتحان را با دقت بخوانید و زیر کلمات کلیدی و دستورالعمل ها خط بکشید.
- مدت زمان لازم برای هر سوال یا بخش را مشخص کنید.
- سعی کنید زمان لازم برای بازخوانی پاسخ ها و ایجاد هرگونه تغییر را داشته باشید.
- ابتدا روی سوالاتی کار کنید که به نظر شما آسان تر است.