یک کفش از قسمت های مختلفی مانند زیره، رویه، پاشنه، صفحه کفش، زیره قابل تعویض و لایه میانی صفحه و زیره تشکیل شده است که از اجزای اصلی هر کفشی هستند. کفش مناسب علاوه بر محافظت از پا، عملکردهای دیگری مانند تحمل وزن بدن، کمک به راه رفتن بهتر و صرف انرژی کمتر با اثر ضربه در برابر نیروهای واکنش زمین، کاهش درد و کنترل یا محدود کردن بدشکلی ها را دارد. هنگام انتخاب کفش، بیشتر افراد به زیبایی، رنگ و طرح آن اهمیت می دهند و نه به طرح آن. این موضوع در دراز مدت سلامت افراد را به خطر می اندازد.
سایز کفش
اندازه کفش و قیمت کفش تک سایز یکی از مهم ترین ویژگی های کفش است. پا باید به راحتی در داخل کفش قرار گیرد. اگر فضای داخلی کفش کوچک باشد، باعث آسیب به قسمت های مختلف پا (مانند مچ پا، کناره ها یا سطح بالایی پا) می شود. هرگز منتظر نباشید تا کفش جا باز کند. کفش باید از همان ابتدا سایز پا مناسب باشد، زیرا حتی استفاده کوتاه مدت از کفش تنگ می تواند باعث آسیب به پا شود و در درازمدت فرد را به بیماری هایی مانند پینه مبتلا کند. ، زخم در پا و همچنین آرتریت و سایر بیماری های مفصلی پا.
همچنین در قسمت جلویی کفش باید فضای کافی برای انگشتان دست و پا وجود داشته باشد.
پنجه کفش
بند کفش یکی از مهم ترین ویژگی های یک کفش مناسب است و از نظر طراحی باید فضای دم کفش به گونه ای باشد که به کاسه پا فشار نیاورد. شما باید بتوانید به راحتی انگشت خود را به داخل کفش حرکت دهید بدون اینکه پایتان از کف آن جدا شود. در واقع، عرض کفش باید به گونه ای باشد که در پهن ترین قسمت پا در هر طرف حدود 6 میلی متر باشد. کفش های نوک تیز باعث روی هم افتادن انگشتان پا می شوند. چنین کفش هایی به انگشتان پا فشار می آورند و آنها را تغییر شکل می دهند. این مشکل در زنان بیشتر دیده می شود. برای اینکه انحراف انگشت شست پا در خانم ها 9 برابر آقایان باشد و جلوی کفش طوری باشد که انگشتان پا از هم جدا شوند.
رویه کفش طبی باید انعطاف پذیر و چرم باشد تا بتواند گرما و سرما را به خوبی به پاها منتقل کند. چرم طبیعی به دلیل اینکه در بافت خود دارای منافذ طبیعی است، امکان تبادل هوا بین بیرون و داخل کفش را فراهم می کند و باعث تنفس پا می شود، به همین دلیل ساده، بهترین چرم برای کفش همان رویه چرم طبیعی است. ، چرم مصنوعی به دلیل عدم تعویض هوا باعث بوی بد پا و تعریق زیاد می شود.
کفی
به قسمت پایینی فضای داخلی کفش که با کف پا در تماس است می گویند. زیره کفش یکی از مهم ترین قسمت های کفش است. که وظیفه آن رفع شک و تردید است، کف کفش باید انعطاف و نرمی لازم را داشته باشد تا در عین محکم و بادوام بودن، بیومکانیک صحیح پا را حفظ کند. جنس زیره کفش یکی از مهم ترین ویژگی های کفش مناسب است، زیره کفش دارای مواد مختلفی است که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند و متناسب با شرایط یا فصل ها هستند. به عنوان مثال در کفش های ورزشی معمولاً برای افزایش اصطکاک، ضربه و کاهش نیرو، زیره کفش از لاستیک ساخته می شود. هنگام خرید کفش به این نکته نیز توجه کنید که زیره آن صاف نباشد بلکه دارای دنده باشد تا از لیز خوردن جلوگیری کند.
سعی کنید کفشی بخرید که کفی قابل تعویض داشته باشد. با آن می توانید سایز و حجم کفش را کم یا زیاد کنید و کفی آن را عوض کنید تا وقتی پا متورم شد جا برای آن باز کنید و یا کفی ساده را با کفی های درمانی جایگزین کنید.
یکی از ویژگی های کفش مناسب که باید به آن توجه کرد پاشنه کفش است. پاشنه پهن با ارتفاع کم باعث افزایش ثبات و کاهش فشار روی پا می شود، اما افزایش ارتفاع پاشنه باعث کاهش ثبات و افزایش استرس در جلوی پا می شود.
کفش های پاشنه بلند اگر بیش از 3 سانتی متر ارتفاع داشته باشند باعث می شوند مفاصل مچ پا و ران در هنگام ایستادن و راه رفتن در حالت طبیعی قرار نگیرند و در نتیجه سوخت و انرژی بدن و ماهیچه ها بسیار فعال شود. برای افزایش انرژی مفاصل توصیه می شود برای آقایان سایز پاشنه 2 سانتی متر و برای خانم ها 3 سانتی متر باشد.
پشت کفش
تکیه گاه قسمتی از کفش است که پشت پاشنه آن قرار می گیرد. این پشت باید محکم باشد. برای تست پشت کفش، آن را با انگشت شست خود فشار دهید. اگر فرو نرود، کمر محکمی دارد.
انعطاف پذیری
یکی از ویژگی های کفش های مناسب انعطاف پذیری آنهاست. کفش را تا کنید و ببینید چگونه خم می شود. بسیاری از کفش های دویدن در قسمت سینه یا وسط قرار می گیرند. اما برخی از طرح ها از قسمت پنجه خم می شوند. همچنین کفش هایی که در تمام نقاط خم می شوند مناسب نیستند. متأسفانه بسیاری از کفش ها به عنوان کفش های انعطاف پذیر در همه جا فروخته می شوند. آنها برای پیاده روی ورزشی مناسب نیستند.
کفش های پاشنه بلند
یکی از ویژگی های کفش مناسب سایز پاشنه آن است. به طور کلی پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث درد شدید در پشت پاشنه پا می شود و قسمت سخت پاشنه به استخوان فشار می آورد. این فشار باعث ایجاد تاول، تورم، تورم و درد در تاندون آشیل می شود. یکی از متخصصان می گوید پوشیدن کفش هایی با پاشنه های خیلی بلند باعث مشکلات زیادی از جمله پیچ خوردگی مچ پا و دردهای مزمن می شود. پیچ خوردگی یا شکستگی شدید مچ پا خطر تورم استخوان را افزایش می دهد.
کفش پاشنه بلند باله
همانطور که در بالا ذکر شد یکی از مهم ترین ویژگی های یک کفش مناسب زیره آن است. به همین دلیل برخی از کارشناسان پوشیدن دمپایی باله را مانند راه رفتن روی مقوای نازک می دانند. در این نوع کف، قوس کف پا محافظت نمی شود، بنابراین عملکرد پاها صحیح و بهینه نیست و باعث مشکلات کمر، زانو و پهلو می شود. کفش هایی که قوس ندارند باعث نوعی درد پا به نام فاسیای کف پا می شوند.
کفش های نوک تیز
این نوع کفش ها اگرچه مد شده اند، اما فشار زیادی به جلوی پا وارد می کنند و پس از مدتی باعث ایجاد درد در اعصاب پا، پینه، تاول و ایجاد انگشتان چکشی می شوند. ، ممکن است به دلیل فشار ناشی از این نوع کفش ها باعث کبودی زیر ناخن شود.
چه کفش های بدی می توانید بسازید!
بنگ و خار پاشنه تنها دو مورد از مشکلاتی هستند که در آینده در صورت عدم مراقبت از کفش های خود با آن مواجه خواهید شد. علاوه بر این، کفش های نامناسب می توانند باعث کمردرد، زانو درد، درد مفاصل، کوتاه شدن تاندون آشیل، انگشتان چکشی، پیچ خوردگی مچ پا، نوروم مورتون، آسیب ناخن های پا، پینه، التهاب پوست پا و غیره شوند.
به طور خلاصه، پوشیدن کفش مناسب بسیار مهم است و ابتدا باید کفش هایی را انتخاب کنید که از پاهای شما محافظت کنند و به پاهای شما فشار وارد نکنند یا خیلی گشاد نباشند.
انتخاب درست به معنای جلوگیری از مشکلات آینده است.