عده‌ای از خانم‌ها نیز ترجیح می‌دهند به سراغ تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه‌های خود بروند یا این روش را در کنار راه‌های دیگر کوچک کردن سینه بدون جراحی ادامه دهند. اگر شما هم جزء این دسته هستید توصیه می‌کنیم در ابتدای راه به بدن خود فشار نیاورید و البته مداومت را در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید. به سراغ معرفی این فعالیت‌ها برویم:
تمرینات هوازی
این تمرینات برای بالابردن ضربان قلب در نظر گرفته شده‌اند و متابولیسم بدن شما را بالاتر می‌برند. در نتیجه در طول زمان شما وزن کم می‌کنید. همان‌طور که می‌دانید بافت سینه‌ها از سلول‌های چربی تشکیل شده‌اند و به همین خاطر با انجام حرکات هوازی سایز سینه های شما هم کاهش می‌یابد. این تمرینات شامل طناب زدن، دویدن و پیاده روی و دوچرخه سواری است.
شنا سوئدی
شنای سوئدی حرکتی قدرتی است که با فشار به عضلات سینه باعث سفت شدن و لیفت سینه ها می‌شود. این حرکت را در ست‌های هم‌تعداد انجام دهید.