ترس از زایمان


ترس از زایمان
ترس از زایمان

ترس از زایمان

این طبیعی است که زنان قبل از زایمان ترس را تجربه کنند. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آن انجام دهید. اگر مضطرب هستید، مهم است که با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.

زایمان اغلب در فیلم ها به عنوان یک فرآیند دراماتیک و دردناک به تصویر کشیده می شود. اما اکثر زنانی که بچه دار شده اند به شما می گویند که با چیزی که در فیلم می بینید متفاوت است.

اگر احساس ترس و استرس می کنید، این برای شما یا کودکتان ایده آل نیست. با یک متخصص مراقبت های بهداشتی و یا یک روانشناس متخصص صحبت کنید یا از برخی از تکنیک های زیر برای کمک به مقابله با آن استفاده کنید.

انواع ترس از زایمان

ترس از ناشناخته

ترس از زایمان به سادگی می تواند ناشی از ندانستن اتفاقی باشد که قرار است اتفاق بیفتد. گاهی اوقات ممکن است مادرانی که برای اولین بار به دنیا می آیند، مطمئن نباشند که می توانند زایمان کنند. مواقع دیگر، ممکن است در مورد داستان های منفی که شنیده اند احساس نگرانی کنند.

ترس از درد

ترس از درد زایمان معمول است، به خصوص اگر برای اولین بار مادر هستید. همچنین ممکن است از آسیب هنگام تولد مانند پارگی ناحیه پرینه خود بترسید.

به یاد داشته باشید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید درد حین زایمان را کاهش دهید. زنانی که می توانند آرامش داشته باشند و احساس کنند که زایمان خود را کنترل می کنند، درد کمتری را تجربه می کنند.

ترس از مداخلات در حین زایمان

همیشه این احتمال وجود دارد که پزشک یا ماما در طول زایمان به شما کمک کند. این به عنوان یک مداخله شناخته می شود و ممکن است شامل سزارین یا اپیدورال باشد.

کلید مدیریت ترس از مداخلات، یادگیری بیشتر در مورد زایمان است. این به شما کمک می کند تا احساس قدرت و کنترل کنید. شما می توانید این کار را با رفتن به کلاس های دوران بارداری، خواندن مطالب آموزشی و صحبت با تیم مراقبت های بهداشتی خود انجام دهید.

ترس از دست دادن عملکردهای بدن

احتمالاً شنیده اید که زنان می توانند به طور ناخواسته در حین زایمان تهوع کنند. جای نگرانی نیست، پزشک و مامای شما قبلاً همه آن را دیده اند. آنها به طور مجزا این را پاک می کنند و شما حتی ممکن است متوجه نباشید که این اتفاق افتاده است.

مطمئن شوید که به دقت در مورد اینکه چه کسی با شما در اتاق خواهد بود فکر کرده و در مورد ترس خود با آنها صحبت کنید.

ترس از کنترل نشدن

رایج ترین ترس برای زنانی که قبلاً بچه دار شده اند، کنترل نکردن یا کنار گذاشته شدن از تصمیمات در حین زایمان است. برخی از زنان همچنین متوجه می شوند که بارداری جدید احساسات حل نشده ای را در مورد تجربیات سخت قبلی زایمان ایجاد می کند.

اگر صادقانه در مورد این احساسات با پزشک و مامای خود صحبت کنید، می تواند کمک کند، آنها را از ترجیحات خود مطلع کنید.

ترس از اینکه شما یا پزشکتان به موقع به بیمارستان نرسید

مرحله اول زایمان ممکن است بیشتر از آنچه انتظار دارید طول بکشد. از زمانی که مادری برای اولین بار انقباضات خود را شروع می کند تا زمانی که دهانه رحم به طور کامل گشاد شود و او بتواند شروع به فشار دادن کند، به طور متوسط ​​12 ساعت طول می کشد. برای مادرانی که قبلا زایمان کرده اند به طور متوسط ​​8 ساعت طول می کشد. معمولا زمان زیادی برای رفتن به بیمارستان وجود دارد.

پزشک یا مامای شما مطمئن خواهد شد که آنها یا یک پزشک یا مامای باتجربه و واجد شرایط در کنار شما خواهند بود.

حدود 4 یا 5 مورد از هر 1000 تولد در خارج از بیمارستان یا مرکز زایمان یا خارج از یک زایمان برنامه ریزی شده در خانه اتفاق می افتد. این ممکن است در صورتی اتفاق بیفتد که نوزاد شما زودتر از موعد به دنیا بیاید یا در یک منطقه دور افتاده زندگی کنید. برای اینکه خیالتان راحت شود، یاد بگیرید که اگر زایمانتان زودتر از موعد انجام شود، چه کاری انجام دهید.

راه های مدیریت ترس

برخی از برنامه ها و تکنیک های موجود که ممکن است به شما در مدیریت ترس از زایمان کمک کنند عبارتند از:

کلاس‌های قبل از زایمان، چند نمونه از کلاس‌هایی که ممکن است به شما کمک کند آرام شوید و ترس‌های خود را مدیریت کنید، شامل کلاس‌های Lamaze، Calmbirth و هیپنوتیزم است.

  • تمرین تکنیک های تمدد اعصاب
  • تمرین مدیتیشن یا یوگا
  • سالم بخورید
  • ورزش کردن

صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید ترس شما را افزایش نمی دهد، مانند مشاور، ماما یا مادران دیگر.

برای تعداد بسیار کمی از زنان، ترس از زایمان می تواند بسیار زیاد شود. به این حالت توکوفوبیا می گویند. گاهی اوقات ترس آنقدر شدید است که زنان ممکن است به طور کلی از بچه دار شدن اجتناب کنند.

سایر زنان ممکن است به دنبال زایمان سخت دچار اضطراب دوران بارداری، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه شوند. این شرایط جدی هستند و نیاز به درمان دارند.

از کجا کمک بگیریم

اگر احساس ترس و غم دارید، یا ترس های شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد، می توانید از متخصصان مرکز روانشناسی خانه شیرین کمک بگیرید.