ترس از مرگ


ترس از مرگ

تاناتوفوبیا معمولاً به عنوان ترس از مرگ شناخته می شود. به طور خاص تر، می تواند ترس از مرگ یا ترس از روند مردن باشد.

طبیعی است که فردی با افزایش سن نگران سلامتی خود باشد. همچنین معمول است که کسی بعد از رفتن نگران دوستان و خانواده خود باشد. با این حال، در برخی افراد، این نگرانی‌ها می‌توانند به نگرانی‌ها و ترس‌های مشکل‌ساز تبدیل شوند.

انجمن روانپزشکی آمریکا به طور رسمی تاناتوفوبیا را به عنوان یک اختلال به رسمیت نمی شناسد. در عوض، اضطرابی که ممکن است شخص به دلیل این ترس با آن مواجه شود، اغلب به اضطراب عمومی نسبت داده می شود.

بیشتر بدانید: کلاستروفوبیا

علائم و نشانه های ترس از مرگ یا تاناتوفوبیا عبارتند از:

علائم ترس از مرگ ممکن است همیشه وجود نداشته باشد. در واقع، ممکن است علائم و نشانه های این ترس را زمانی و در صورتی که شروع به فکر کردن به مرگ خود یا یکی از عزیزان خود کنید، متوجه شوید.

اضطراب

وحشت

پریشانی

حملات پانیک مکرر

افزایش اضطراب

سرگیجه

تعریق

تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب

حالت تهوع

دل درد

حساسیت به دمای گرم یا سرد

شایع ترین علائم این وضعیت روانی عبارتند از:

هنگامی که دوره های تاناتوفوبیا شروع یا بدتر می شود، ممکن است چندین علامت احساسی را نیز تجربه کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

اجتناب از دوستان و خانواده برای مدت طولانی

خشم

غمگینی

تحریک

گناه

نگرانی مداوم

درمان ترس از مرگ بر روی موارد زیر تمرکز دارد:

یادگیری تمرکز مجدد بر ترس ها

در مورد احساسات و نگرانی های خود صحبت کنید

عوامل خطر چیست؟

برخی از افراد با احتمال بیشتری دچار ترس از مرگ می شوند یا با فکر مردن دچار ترس می شوند. این عادت‌ها، رفتارها یا عوامل شخصیتی می‌توانند خطر ابتلا به تاناتوفوبیا را افزایش دهند:

سن

اضطراب مرگ در 20 سالگی فرد به اوج خود می رسد. با افزایش سن کمرنگ می شود.

جنسیت

هم مردان و هم زنان در دهه 20 زندگی خود، تاناتوفوبیا را تجربه می کنند. با این حال، زنان در دهه 50 زندگی خود یک موج ثانویه تاناتوفوبیا را تجربه می کنند.

والدین نزدیک به پایان زندگی

پیشنهاد شده است که افراد مسن‌تر نسبت به افراد جوان‌تر، کمتر از ترس از مرگ رنج می‌برند.

با این حال، افراد مسن ممکن است از روند مرگ یا از دست دادن سلامتی بترسند. با این حال، فرزندان آنها بیشتر از مرگ می ترسند. همچنین احتمال بیشتری دارد که بگویند والدینشان به دلیل احساسات خودشان از مرگ می ترسند.

فروتنی

افرادی که کمتر فروتن هستند، بیشتر نگران مرگ خود هستند. افراد با سطوح بالاتر فروتنی کمتر احساس اهمیت می کنند و تمایل بیشتری برای پذیرش سفر زندگی دارند. این بدان معناست که آنها کمتر دچار اضطراب ترس از مرگ می شوند.

مسائل مربوط به سلامت

افرادی که مشکلات جسمی بیشتری دارند، ترس و اضطراب بیشتری را هنگام در نظر گرفتن آینده خود تجربه می کنند.

ترس از رمرگ چگونه تشخیص داده می شود؟

تاناتوفوبیا یک وضعیت بالینی شناخته شده نیست. هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند به پزشکان در تشخیص این فوبیا کمک کند. اما فهرستی از علائم شما به پزشکان درک بیشتری از آنچه تجربه می کنید می دهد.

تشخیص رسمی احتمالاً اضطراب خواهد بود. با این حال، روانشناس شما متوجه خواهد شد که اضطراب شما ناشی از ترس از مرگ یا مردن است.

برخی از افراد مبتلا به اضطراب علائم بیش از 6 ماه را تجربه می کنند. آنها همچنین ممکن است ترس یا نگرانی در مورد مسائل دیگر را نیز تجربه کنند. تشخیص این وضعیت اضطراب گسترده تر ممکن است اختلال اضطراب فراگیر باشد.

اگر پزشک شما از تشخیص مطمئن نیست، ممکن است شما را به یک ارائه دهنده سلامت روان ارجاع دهد. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

یک درمانگر

روانشناس

روانپزشک

اگر ارائه‌دهنده سلامت روان تشخیص دهد، ممکن است درمان بیماری شما را نیز ارائه دهد.

ترس از مرگ چگونه درمان می شود؟

درمان اضطراب و فوبیایی مانند تاناتوفوبیا بر کاهش ترس و نگرانی مرتبط با این موضوع تمرکز دارد. برای انجام این کار، پزشک ممکن است از یک یا چند مورد از این گزینه ها استفاده کند:

گفتار درمانی

به اشتراک گذاشتن آنچه تجربه می کنید با یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند بهتر با احساسات خود کنار بیایید. درمانگر شما همچنین به شما کمک می کند تا راه های مقابله با این احساسات را بیاموزید.

درمان شناختی رفتاری

این نوع درمان بر ایجاد راه حل های عملی برای مشکلات تمرکز دارد. هدف این است که در نهایت الگوی تفکر خود را تغییر دهید و وقتی با صحبت از مرگ یا مردن روبرو می شوید، ذهن خود را راحت کنید.

تکنیک های آرامش بخش

مدیتیشن، تصویرسازی، و تکنیک های تنفس ممکن است به کاهش علائم فیزیکی اضطراب در هنگام بروز کمک کند. با گذشت زمان، این تکنیک ها ممکن است به شما در کاهش ترس های خاص خود به طور کلی کمک کنند.

دارو درمانی

پزشک ممکن است برای کاهش اضطراب و احساس وحشت که در فوبیا شایع است، دارو تجویز کند. با این حال، دارو درمانی به ندرت یک راه حل طولانی مدت است. ممکن است برای مدت کوتاهی استفاده شود در حالی که شما روی رویارویی با ترس خود در درمان کار می کنید.

چشم انداز چیست؟

نگرانی در مورد آینده خود، یا آینده یکی از عزیزان، طبیعی است. در حالی که می توانیم در لحظه زندگی کنیم و از یکدیگر لذت ببریم، ترس از مرگ یا مردن هنوز هم می تواند نگران کننده باشد.

اگر نگرانی به وحشت تبدیل شد یا احساس کردید آنقدر شدید است که نمی‌توانید خودتان آن را کنترل کنید، به دنبال کمک باشید. یک پزشک یا درمانگر می تواند به شما کمک کند تا راه های مقابله با این احساسات و نحوه تغییر جهت احساسات خود را بیاموزید.

اگر نگرانی شما در مورد مرگ مربوط به تشخیص اخیر یا بیماری یکی از دوستان یا اعضای خانواده است، صحبت کردن با کسی در مورد آنچه که تجربه می کنید می تواند مفید باشد.

درخواست کمک و یادگیری نحوه مدیریت این احساسات و ترس ها به روشی سالم می تواند به شما کمک کند تا وضعیت خود را مدیریت کنید و از پتانسیل احساس غرق شدن جلوگیری کنید.

چرا باید در مورد ترس خود از مرگ صحبت کنیم؟

“زندگی از مرگ پرسید: “چرا مردم مرا دوست دارند اما از تو متنفرند؟” مرگ پاسخ داد: “زیرا تو دروغ زیبایی و من حقیقتی دردناک.”

بیشتر مردم دوست ندارند درباره مرگ فکر کنند یا درباره آن صحبت کنند. اگرچه مرگ هر یک از ما اجتناب ناپذیر است. ما سعی می کنیم از فکر کردن به آن اجتناب کنیم. اما با انجام این کار، ما در واقع بیش از آنچه می دانیم، بر سلامت روانی و جسمی خود تأثیر منفی می گذاریم.

ترس از مرگ می تواند کاملا طبیعی باشد. ترس از ناشناخته و آنچه پس از آن اتفاق می افتد یک نگرانی مشروع است. اما وقتی شروع به تداخل در نحوه زندگی شما کند، مشکل ساز می شود. و برای افرادی که روش‌های مقابله‌ای مناسب را پیدا نمی‌کنند، ممکن است این همه اضطراب باعث درد و استرس روانی شود.

سخن آخر

همواره به خاطر داشته باشید که ترس ها و فوبیاها به تنهایی درمان نمی شوند و نیاز به کمک یک روانشناس متخصص دارید. برای درمان ترس از مرگ نیز در اولین فرصت اقدام نمایید تا از بیشتر شدن و گسترش آنها جلوگیری کنید. برای رفع مشکل ترس از مرگ می توانید از خدمات مشاوره و روانشناسی خانه شیرین بهره مند شوید.