اگر باردار هستید یا به باردار شدن فکر می کنید، احتمالاً از ابتدایی ترین توصیه هایی که در دوران بارداری باید رعایت کنید را می دانید: سیگار نکشید یا در اطراف دود سیگار نباشید. از نوشیدن یا مصرف سایر مواد خطرناک خودداری کنید و استراحت کنید. (در ضمن خواب یکی از مهم ترین نکات در دوران بارداری است!) اما چه چیز دیگری را باید در نظر بگیرید؟
از مصرف ویتامین‌ها گرفته تا کارهایی که حتی در اطراف حیوانات انجام می‌شود، در اینجا بیشتر از توصیه‌های بارداری وجود دارد که می‌تواند به تضمین بارداری ایمن و سالم کمک کند.
ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید.
این کار هوشمندانه ای است که به محض اینکه متوجه بارداری شدید، مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع کنید. در واقع، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که آنها را در حین تلاش برای باردار شدن قبل از بارداری مصرف کنید. این به این دلیل است که لوله عصبی کودک شما که به مغز و نخاع تبدیل می شود، در ماه اول بارداری در حال رشد است، بنابراین دریافت مواد مغذی ضروری مانند فولات، کلسیم و آهن در اوایل بارداری بسیار مهم است.
ورزش
فعالیت بدنی برای سلامت کلی شما مهم است و می تواند به کاهش استرس، بهبود گردش خون و تقویت خلق و خوی شما کمک کند. همچنین می تواند خواب بهتری برای شما فراهم کند. اگر بارداری شما در فصل گرما است، برای جلوگیری از گرمازدگی، در کلاس ورزش بارداری شرکت کنید یا با سرعت متوسط حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز که هوا خنک تر است، پیاده روی کنید.
آموزش بگیرید
حتی اگر این اولین نوزاد شما نیست، شرکت در کلاس زایمان یا تحقیق در مورد آن به شما کمک می کند تا برای زایمان آمادگی بیشتری داشته باشید. نه تنها این شانس را خواهید داشت که در مورد زایمان و مراقبت از نوزاد اطلاعات بیشتری کسب کنید، بلکه می توانید سوالات و نگرانی های خاصی را نیز بپرسید.
برای خواندن نکات بیشتر به منبع مقاله مراجعه کنید