راه و روش های بلند شدن قد چیست ؟

چگونه قد بلند شویم در ۱۴ سالگی , قطعا این سوال اساسی افراد در سنین نوجوانی است.

اگر شما ۱۳ تا ۱۵ سال سن دارید این پست مخصوص شما است.

در این پست تمام راهکاری هایی که به قد بلند شدن شما کمک میکند را بررسی می کنیم.

به شما خواهیم گفت اگر میخواهید با ورزش رشد قد داشته باشید چه ورزشی را انجام دهید.

به شما خواهیم اگر میخواهید با غذا قد بکشید چه غذایی را باید بخورید و چه غذایی را نباید بخورید.

بنابراین توصیه میکنیم با مستر قد همراه باشید تا با راه های عالی برای رشد قد افراد ۱۴ ساله آشنا شوید.

چگونه قد بلند شویم در 14 سالگی

راه های افزایش قد در ۱۴ سالگی چیست ؟

راه و روش های بسیار زیادی برای بلند شدن قد وجود دارد.

اما برای فردی که سیزده , چهارده سال دارد چند روش مناسب و بی عوارض در دسترس است که شامل تغذیه , ورزش و خواب می شود.

شما وقتی در این سن هستید هنوز رشد طبیعی قد تان ادامه دارد یعنی صفحات رشد شما در ۹۹ درصد مواقع هنوز باز است.

وقتی که صفحات رشد باز است شما با یک تغذیه خوب می توانید سطح هورمون رشد را بالا ببرید.

با بالا رفتن سطح هورمون رشد , قد شما نیز بیشتر رشد میکند بنابراین ما باید کار هایی را انجام دهیم که از پتانسیل سن رشد استفاده کنیم.

خب حالا که فهمیدیم رشد طبیعی قد ادامه دارد چه کار کنیم ؟ بسیار ساده است تغذیه ای که خواهیم گفت را رئایت کنید.

کنار همین تغذیه خوب ورزشی که می گوییم را انجام دهید و بعد از ورزش استراحت کنید تا بدن شما ریکاوری شود.

در کل اگر همین کار ها را انجام دهید ۱۰۰ درصد تضمینی قد میکشید برای اینکه بدانید چه غذایی بخورید و چه تمرینی انجام دهید در ادامه با ما همراه باشید.

تغذیه مناسب برای بلند شدن قد افراد 14 ساله

تغذیه رشد قد در سن چهارده سالگی چطور باشد ؟

تغذیه مهم ترین رکن در بلند شدن قد ما است اگر همه فاکتور ها را در نظر بگیریم اما خوب غذا نخوریم رشد نمی کنیم.

تغذیه برای افرادی که ۱۳ تا ۱۵ سال سن دارند و همچنان در سن رشد هستند ۱۰ برابر مهم تر است.

اما چه تغذیه ای خوب است ؟ آیا فقط ۳ وعده غذا خوردن کافی است ؟ خیر

شما برای اینکه رشد کنید و قد بکشید باید حداقل ۶ وعده بخورید , ۶ وعده با حجم های کوچک میل کنید.

برای مثال شما ۳ وعده اصلی دارید که شامل صبحانه , ناهار و شام است بین این وعده ها اصلی ما ۳ میان وعده داریم که در کل شامل ۶ وعده می شود.

در هر وعده ما باید انوع مختلفی از پروتئین های گیاهی و حیوانی را داشته باشیم.

بعد و قبل از وعده های اصلی باید از ویتامین های مورد نیاز هم استفاده کنید تا غذا بهتر جذب شود.

و در آخر کنار این وعده های مفید سرخ کردنی , شیرینی , فست فود مصرف نکنید و قند و نمک را محدود کنید.

اگر با جزییات بیشتر می خواهید در مورد تغذیه رشد قد بدانید مقاله برای افزایش قد چه بخوریم را بخوانید.