داشتن یک رژیم لاغری مناسب کمک زیادی به لاغر شدن فرد می کند. رژیم لاغری به معنای محروم کردن خود از غذاها و مواد مغذی نیست. بدن به تمام گروه های غذایی نیاز دارد و کمبود هریک از آن ها موجب بروز مشکل در بدن می شود. با مراجعه به یک دکتر لاغری می توانید رژیم لاغری استانداردی دریافت کنید و به وزن ایده آل خود برسید.
تصور اکثر افراد در مورد رژیم لاغری حذف وعده های روزانه و تحمل گرسنگی زیاد است در صورتی تصور افراد غلط است. در یک رژیم غذایی استاندارد شما باید حتما تمامی مواد مغذی که بدن نیاز دارد را مصرف کنید. یکی از تکنیک های رژیم لاغری محدودیت در دریافت کالری است در صورتی که یک رژیم لاغری خوب نباید تنها تمرکز خود را بر روی دریافت کالری بگذارید زیرا فاکتور های زیادی هستند که در چاقی نقش دارند؟
ویژگی های رژیم لاغری سالم چیست؟
رژیم لاغری که شامل تمام گروه های مواد غذایی باشد و آهسته و پیوسته به کاهش وزن کمک کند یک رژیم لاغری اصولی است. بنابراین هر نوع برنامه غذایی که از این دو اصل پیروی کند جزء بهترین برنامه ها است. افرادی که در اصفهان هستند و می خواهند یک وزن ایده آل داشته باشند می تواند به متخصصین رژیم درمانی مراجعه کنند که در این صفحه بهترین متخصص رژیم درمانی در اصفهان با مشخصات کامل ذکر شده است.
موفقیت آمیز بودن رژیم لاغری
بعد از ۱۲ هفته دنبال کردن رژیم های غذایی، محققان متوجه شدند که افرادِ گروهِ کم کربوهیدارت ۹.۵ کیلو وزن کم کرده بودند، اما گروه دیگر تنها ۴.۱ کیلوگرم لاغر شده بودند. این گروه نشان داد که رژیم لاغری کم کربوهیدارت وزن زیادی را کاهش می دهد و فواید دیگری هم دارد.
موفقیت آمیز بودن رژیم لاغری
بعد از ۱۲ هفته دنبال کردن رژیم های غذایی، محققان متوجه شدند که افرادِ گروهِ کم کربوهیدارت ۹.۵ کیلو وزن کم کرده بودند، اما گروه دیگر تنها ۴.۱ کیلوگرم لاغر شده بودند. این گروه نشان داد که رژیم لاغری کم کربوهیدارت وزن زیادی را کاهش می دهد و فواید دیگری هم دارد.
فواید رژیم لاغری چیست؟
- کاهش قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت
- کنترل فشار خون و مبتلا به بیماری های قلب و عروق تا حد زیادی جلوگیری می کند.
- کلسترول بد و تری گلیسیرید کاهش پیدا می کند و کلسترول خوب در این دوران افزایش خواهد یافت.
- عملکرد ارگان های اصلی بهبود بخشیده می شود.
- از ابتلا به بسیاری از بیماری هایی که بر اثر اضافه وزن ایجاد می شوند نیز جلوگیری خواهد شد.
فواید رژیم لاغری چیست؟
- کاهش قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت
- کنترل فشار خون و مبتلا به بیماری های قلب و عروق تا حد زیادی جلوگیری می کند.
- کلسترول بد و تری گلیسیرید کاهش پیدا می کند و کلسترول خوب در این دوران افزایش خواهد یافت.
- عملکرد ارگان های اصلی بهبود بخشیده می شود.
- از ابتلا به بسیاری از بیماری هایی که بر اثر اضافه وزن ایجاد می شوند نیز جلوگیری خواهد شد.
بر ای داشتن سلامت جسمانی و روحی پیشنهاد ما به شما مراجعه به یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه مناسب است تا متناسب با بودجه و امکانات شما، بتواند شما را به وزن دلخواه برساند.
منبع: https://matab365.com/mag/diet/