چگونه در زمان حال زندگی کنیم، پاسخ دادن به این سوال موضوع مطلب امروزمان می باشد و قصد داریم تا در آن به راهکارهایی برای زندگی در زمان حال بپردازیم و شما عزیزان را با محسنات زندگی در زمان حال آشنا کنیم.
همانطور که می دانید حسرت از گذشته یا در آرزوی آینده بودن از ما فرصت زندگی در زمان حال را می گیرد و باعث می شود تا نتوانید از لحظه لحظه زندگی تان لذت ببرید. عدم زیستن در زمان حال باعث می شود تا انسان از لحظات زندگی خود به خوبی استفاده ننموده و به امید آینده و یا دغدار گذاشته باشد.
بنابراین تا انتها این مطلب همراه ما باشید تا ابتدا شما را با فواید بیشتری از زندگی در زمان حال آشنا کنیم و سپس به راهکارهایی برای زندگی در حال بپردازیم.
چرا در زمان حال زندگی کنیم؟
اگر موافق باشید، ابتدا کمی در خصوص اهمیت زندگی در زمان حال بپردازیم و به این سوال پاسخ دهیم که چرا باید در زمان حال زندگی کنیم؟
در واقع تمام قدرت اجرایی انسان، در زمان حال می باشد و هر چند که توجه به گذشته و آینده نگری می تواند نقش بسیار مهمی در کیفیت کارهایمان در حال حاضر داشته باشد. اما سوال مهمی که باید به آن پاسخ داده شود، اینست که شما بیشتر در کدام زمان زندگی می کنید؟ گذشته، حال یا آینده؟
شما به کمک قدرت ذهنی که دارید، می توانید در هر یک از زمان های بالا، زندگی کرده و خود را در آنها تصور کنید، اما شما غیر از زمان حال، در هیچ یک از زمان های ذکر شده توان انجام کاری را ندارید!
بنابراین برای اینکه بعد ها به گذشته خود اندیشیدید و افسوس فرصت های از دست رفته تان را نخورید، یا اگر می خواهید در آینده به هدفی مهم دست بیابید، چاره ای جز ارج نهادن زمان حال ندارید.
بایستی توجه داشته باشید که اگر بیش از اندازه در حسرت گذشته باشید و یا بیش از اندازه آینده نگر باشید، هیچ گاه نمی توانید از زمان حال بهترین استفاده را بکنید.
بنابراین زمان حال، ثروتی است که در اختیار تمام انسان های بوده و اگر این ثروت در راه خوبی هزینه شود، می تواند برای آینده هر فردی مفید واقع شود و افراد را به اهداف خود برساند. چگونه می توانیم در زمان حال زندگی کنیم؟
راهکارهایی برای زندگی در زمان حال:
اگر شما فردی هستید که به کررات درگیر گذشته یا آینده هستید، برای زندگی در زمان حال نیاز دارید تا به صورت جدی به توصیه های زیر توجه کنید وبرای زیستن در زمان حال، تمرین مداوم داشته باشید.
راهکار هایی که به شما برای زندگی در زمان حال کمک می نماید، عبارتند از:
- گذشته را رها کنید:
توجه به گذشته می تواند نقش بسیار مهمی در کیفیت تصمیم گیری هایتان داشته باشد، اما چنانچه نتوانید این موضوع را کنترل کنید، شما را فردی وابسته به زمان گذشته می کند. بنابراین تجارب مفید گذشته را حفظ کرده و از زیستن در گذشته رها شوید.
- تنفس عمیق:
زمانی که احساس می کنید بیش از اندازه در زمان گذشته یا آینده فرو رفته اید، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید روی کاری که در حال حاضر انجام می دهید، تمرکز کنید.
- روی کارتان تمرکز داشته باشید:
گاهی عدم تمرکز باعث می شود تا شما از زمان حال نتوانید به خوبی استفاده کنید و مدام درگیر آینده یا گذشته خودتان شوید. بنابراین سعی کنید با به کاربردن راهکارهای افزایش تمرکز، تمرکز خود را افزایش دهید و تنها روی یک کار تمرکز کنید.
- امروز، تنها فرصت شماست:
اگر بخواهیم به صورت منطقی به موضوع نگاهی بیاندازیم، متوجه می شویم که تنها دارایی هر شخصی از نظر زمانی، زمان حال می باشد و او نه به آینده و نه به گذشته دسترسی دارد. بنابراین قدر داشته خود را بدانید و به دنبال موقعیت خاص تری برای انجام کارهایتان نباشید.
- تفریحات تان را برای بعد ها موکول نکنید:
یکی از اشتباهاتی که اکثر افراد انجام می دهند، اینست که تفریح و استراحت را به عنوان نوعی پاداش برای خود تعیین می کنند، در حالیکه این موارد کاملا نیز هر انسان موفقی است.
بنابراین تفریح و سرگرمی را در بین کارهای روزمره تان جای دهید تا بیشترین لذت را از زمان حال ببرید.
- سعی کنید کارها را به آینده موکول نکنید:
اگر احساس می کنید که کاری را باید انجام دهید، حتی المقدور از موکول کردن آن برای آینده خودداری کنید و سعی کنید برنامه ریزی تان برای زمان حال باشد. به طور مثال اگر احساس می کنید که نیاز دارید تا با همسرتان یک برنامه شام در رستوران داشته باشید، آن را به آخر ماه یا آخر هفته موکول نکنید و هر چه زودتر از یک تفریح مشترک با همسرتان لذت ببرید.
منبع: مجله مشاوره مهربانی