تاثیر سیر برای لاغری
چنانچه تا به‌حال در ارتباط با تاثیر سیر برای لاغری نشنیده‌اید؛ احتمالا برای شما نیز جالب است که بدانید خواص بسیار این ماده غذایی، سبب می‌شود سیر و لاغری ارتباط نزدیکی با یکدیگر داشته باشند. ترکیباتی همچون آلیسین و همچنین برخورداری از خاصیت ضداشتهایی سبب می‌شود، سیر در لاغری موثر باشد؛ اما آیا یک فرمول صحیح لاغری با سیر وجود دارد یا هر نوع روش مصرف آن می‌تواند به کاهش وزن سریع کمک کند؟! در ادامه طریقه مصرف سیر برای لاغری را توضیح خواهیم داد.
تاثیر سیر برای لاغری
خواص سیر و لاغری
سیر نه‌تنها در چربی سوزی بسیار مفید است، بلکه می‌تواند در سلامتی افراد نیز تاثیر مثبت فراوانی داشته باشد. مثال‌های خواص سیر را در ادامه بخوانید:
کاهش قند خون
یکی از مهم‌ترین خواص سیر که مشابه همین خاصیت در پیاز نیز وجود دارد، کمک به کاهش قند خون است. سیر می‌تواند کمک کند که قند خون ناشتا افراد کاهش پیدا کرده و در نتیجه بسیاری از مشکلات مربوط به افزایش قند خون در بدن رفع گردد. به همین دلیل در پیشگیری از دیابت نوع ۲ می‌تواند موثر باشد.
کاهش چربی خون
بیشترین تاثیر سیر در ارتباط با چربی، مربوط به خاصیت این ماده غذایی در افزایش سرعت چربی سوزی در بدن است؛ به همین دلیل از این ماده برای کاهش وزن و لاغری کمک می‌گیرند و از آنجایی که به راحتی در ترکیب انواع مختلف مواد غذای رژیمی می‌توان از آن استفاده نمود، به راحتی در رژیم غذایی وارد می‌شود.
ضد فشار خون
چنانچه سیر خرد شود، ترکیبی در آن تولید می‌گردد که در کاهش فشار خون موثر است و در نتیجه می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. چنانچه فشار خون بالایی دارید و از سیر استفاده نمی‌کنید، حتماً آن را در رژیم غذایی خود وارد نمایید.
کاهش وزن و ضد اشتها
یکی از چاشنی‌های اصلی در هر غذایی سیر است و نمی‌توان طعم بسیاری از غذاها را بدون آن تصور کرد. این مسئله در کنار خواص این ماده غذایی در چربی سوزی و فاقد کالری بودن آن، سبب می‌شود افراد علاقه بیشتری برای استفاده از سیر برای لاغری داشته و بوی نامطبوع دهان را نادیده بگیرند. افزایش انرژی، بهبود سوخت‌وساز و تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص هر حبه سیر است.
طریقه مصرف سیر برای لاغری
طریقه مصرف سیر برای لاغری
شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید می‌توان به روش‌های گوناگون از سیر و لاغری ناشی از آن استفاده کرد؛ برای مثال استفاده از قرص سیر سیاه برای لاغری ویا استفاده از حبه سیر به همراه عسل ویا لیمو ترش و همچنین استفاده از پودر سیر در غذا، از انواع روش‌های استفاده از سیر برای لاغری و کاهش وزن است. در ادامه به چند مدل از بهترین راه‌های استفاده از این ماده غذایی اشاره‌کرده‌ایم.
سیر ناشتا برای لاغری
یکی از روش‌هایی که بسیاری از افراد برای استفاده از سیر خام پیشنهاد می‌کنند، مصرف سیر ناشتا برای لاغری است. برخی می‌گویند، می‌توانید سیر خام را به‌صورت حبه‌ای و به شکل قرص استفاده نمایید و به همین دلیل مصرف قرص سیر سیاه برای لاغری رواج دارد؛ اما اندازه بیشتر حبه‌های سیر به‌قدری بزرگ است که قورت دادن سیر برای لاغری، کمی دشوار می‌شود و حتی ممکن است افراد دچار خفگی شوند. به همین دلیل بهتر است سیر را به‌صورت مکعب‌های کوچک خرد کرده و این قطعات را همراه با آب، بدون آنکه بجوید، قورت دهید.
عسل و سیر برای لاغری
می‌توان از ترکیب عسل و سیر برای لاغری استفاده کرد و به کمک آن‌ها یک معجون برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد متابولیسم درست نمود. برای تهیه معجون، می‌توانید دو یا سه حبه سیر را پس از پوست کندن، له نمایید و کمی عسل به آن‌ها اضافه کنید. پس از آنکه این مخلوط آماده شد، اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در دمای اتاق بماند و سپس میل کنید. نه‌تنها عسل و سیر برای لاغری مفید است، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سرماخوردگی نیز کمک می‌نماید.
لیمو و سیر و لاغری
یک حبه سیر را له نموده و همراه با آب ولرم و یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش مخلوط نمایید. این نوشیدنی را پیش از آنکه سرد شود، بنوشید و تأثیر آن را در کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی به دلیل وجود ویتامین C ببینید. البته بهتر است برای حفظ ویتامین C موجود در لیموترش، از آب داغ استفاده نکنید.
چای سیر و زنجبیل برای لاغری
زنجبیل یکی از انواع مواد غذایی موثر در کاهش وزن است؛ به همین دلیل می‌توانید از ترکیب سیر و زنجبیل برای لاغری استفاده کنید. برای تهیه این چای یک حبه سیر را همراه با یک تکه زنجبیل کوچک آسیاب کنید، پس از آنکه نرم و یکدست شدند، به اندازه دو لیوان آب را روی گاز به جوش آورید و سیر و زنجبیل را در آن بریزید. پس از آنکه ۵ دقیقه جوشیدند؛ حرارت را کم کرده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بکشند. سپس این چای را از صافی رد کرده و کمی آب لیموترش به آن اضافه نمایید. برای آن که طعم بهتری داشته باشد، می‌توانید از عسل استفاده کنید. خواص چای سیر و زنجبیل برای لاغری، سم‌زدایی و بهبود سیستم گوارش بسیار زیاد است.
فرمول صحیح لاغری با سیر
فرمول صحیح لاغری با سیر
مواردی که تا به اینجا گفتیم، به شما کمک می‌کنند که از سیر برای لاغری، بیشتر استفاده کنید؛ اما گاهی افراد نمی‌دانند که سیر ناشتا برای لاغری بهتر است یا خوردن سیر قبل از خواب برای لاغری تاثیر دارد؟! باید بگویم هر دوی این موارد می‌توانند تاثیر خوبی در کاهش وزن، کاهش فشار خون و چربی سوزی داشته باشند و بهتر است روشی که برای شما راحت‌تر است را به کار بگیرید. با این‌حال برای پیشگیری از بوی بد سیر، مصرف سیر ناشتا روش بهتری است.
همانطور که پیشتر گفتیم، بهتر است به‌جای قورت دادن سیر برای لاغری آن را به تکه‌های کوچک تبدیل کنید و آن‌ها را قورت دهید؛ اما از جویدن سیر تا حد امکان خودداری نمایید؛ زیرا نه‌تنها بوی آن در دهانتان پخش می‌شود، بلکه تندی آن سبب می‌گردد دهان شما بسوزد و این سوزش، تنها برای عده کمی از افراد قابل تحمل است. همچنین از مصرف بیش از اندازه سیر خودداری کنید، زیرا می‌تواند سبب افت فشار خون و عوارض دیگری شود.
با وجود آنکه ارتباط بین سیر و لاغری به اثبات رسیده است؛ اما تنها مصرف سیر برای لاغری و کاهش وزن به تنهایی تأثیرگذار نیست، بلکه نیاز است افراد از یک رژیم غذایی سالم و تحرک کافی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن استفاده کنند. بنابراین با انتخاب یک رژیم لاغری اصولی، همچون رژیم‌های بهاره غفاری، نه‌تنها نیاز بدن خود از نظر مواد مغذی را تامین می کنید؛بلکه سلامتی و تناسب اندام را در کنار یکدیگر به دست خواهید آورد. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی غفاری دایت کلیک کنید و چنانچه می‌خواهید همین حالا رژیم لاغری خود را دریافت نمایید، بر روی رژیم آنلاین من کلیک کنید.
طریقه مصرف سیر سیاه
سیر سیاه را چگونه استفاده کنیم؟ در این مقاله نحوه و طرز استفاده از سیر سیاه برای دریافت خواص بی نظیر آن را شرح می دهیم. دو روش اصلی برای مصرف سیر سیاه وجود دارد:
۱- پوست سیر سیاه را بکَنید و به تنهایی میل کنید! در ژاپن بیشتر مردم سیر سیاه را به تنهایی می خورند. سیر سیاه شیرین است و مزه بدی در دهان شما باقی نمی گذارد. برای همین می شود به راحتی آن را خورد.
۲- سیر سیاه را در آشپزی استفاده کنید و با غذا میل کنید. مثلا می توانید سیر سیاه را خرد کنید و روی پیتزا، سالاد یا نان تُست بریزید و میل کنید؛ یا آن را همراه غذاهایی مثل سوپ بپزید.
۳- از سیر سیاه سس درست کنید و با غذا میل کنید.
۴- پودر سیر سیاه را مصرف کنید.
خالی خوردن سیر سیاه سخت نیست، چون نه تنها بوی بد سیر تازه را ندارد بلکه تندی مزه آن را هم ندارد و شیرین است. همچنین می توانیم سیر را لای نان بگذاریم و بخوریم. با این حال شاید هنوز به تنهایی خوردن سیر سیاه برای بعضی افراد کمی سخت باشد. بنابراین در این مطلب روش های نحوه استفاده از سیر سیاه را شرح می دهیم. این راه حل ها می تواند کمک کند تا سیر سیاه از طریق اضافه شدن به غذا، به رژیم غذایی خانواده وارد شود و همه خانواده از فواید و مزایای آن بهره مند شوند.
معمولا مصرف سس سیر سیاه در رژیم غذایی روزانه کم است و نمی تواند سیر سیاه مورد نیاز بدن برای سلامتی را تامین کند؛ بنابراین توصیه می شود از راه های دیگر برای استفاده از سیر سیاه بهره بگیرید. برای بعضی افراد مصرف پودر سیر سیاه راحت تر است. در این صورت می توانید سیر سیاه پودر شده را داخل کپسول خوراکی بریزید و مصرف کنید و یا پودر سیر سیاه را در دهان ریخته و با آب ببلعید.
بهترین زمان برای خوردن سیر سیاه
دستور العمل خاص و حتمی برای زمان مصرف سیر سیاه وجود ندارد. هر موقع که میل تان کشید می توانید سیر سیاه را پوست کنده و بخورید. با این حال ما توصیه هایی داریم:
۱- قبل از صبحانه سیر سیاه میل کنید: برای اینکه از مزایای درمانی سیر سیاه بهره مند شوید باید آن را روزانه و مرتب مصرف کنید. قبل از صبحانه زمان خوبی است که خوردن سیر سیاه فراموشتان نشود. به علاوه مصرف با صبحانه باعث جذب بهتر شده و انرژی تان را در طول روز افزایش می دهد.
مصرف سیر سیاه برای صبحانه
۲- یک ساعت قبل از ورزش سیر سیاه میل کنید: سیر سیاه چربی سوز است و مصرف آن قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر و لاغری کمک می کند.به علاوه سیر سیاه انرژی زا هم هست و به ورزش بهتر کمک می کند.
مصرف سیر سیاه به صورت مداوم یا مقطعی؟
برای اینکه از فواید و مزایای سیر سیاه بهره مند شوید لازم است آن را هر روز میل کنید. معمولا بعد از یک تا سه ماه اثرات مثبت آن را مشاهده خواهید کرد. مصرف مقطعی و گاه و بی گاه هر چند مفید است ولی اثرگذاری سیر سیاه را کم می کند (منبع).
اگر می خواهید همه اعضای خانواده از خواص سیر سیاه بهره مند شوند می توانید گاه و بی گاه در پخت و پز غذاها از آن استفاده کنید.
مقدار مصرف سیر سیاه در روز باید چقدر باشد؟
برای اینکه مصرف سیر سیاه موثر باشد و بدن از مزایای آن بهره مند شود، حداقل مقدار مصرف سیر سیاه در روز باید بین ۰.۶ تا ۱.۲ گرم باشد. یعنی مصرف روزانه تقریبی نصف حبه سیر سیاه تا یک حبه کامل کافیست. وزن هر حبه سیر سیاه بستگی به درشتی و ریزی آن دارد ولی معمولا وزن یک حبه آن بین ۲ تا ۳ گرم است. البته میزان مناسب برای مصرف روزانه به افراد هم بستگی دارد. اگر دو حبه در روز مصرف می کنید حواستان به خودتان باشد و چک کنید که عوارض منفی در حال و سلامت خودتان مشاهده نکنید.