پس چگونه می توانید از عذاب خلاص شوید و دوباره خودتان را پیدا کنید؟
راهکارهایی برای درمان خیانت زناشویی
1. کمی جدایی به دست آورید. عقب بایستید و خود را طوری ببینید که گویی کمک کننده هستید، نه قربانی.
2. در عواطفی که از عهده آن برنمی آیید غرق نشوید. طوری رفتار نکنید که انگار بدتر از آنچه هستید یا بهتر هستید.
3. برای بهبود عاطفی برنامه ریزی کنید. به جایی که صدمه می خورید، احساس زخمی می کنید یا خود را قربانی می بینید، نگاه کنید، سپس برای درمان این مناطق اقدام کنید. فقط به این تکیه نکنید که به زمان اجازه دهید این کار را برای شما انجام دهد.
4. عذاب درون را احساس کنید و برای آن غمگین شوید - اما به خودتان قول دهید که آن را پر خواهید کرد.
5. به دنبال محرمی باشید که از همان خیانت جان سالم به در برده و از آن طرف بیرون آمده باشد.
6. برای فردایی تلاش کنید که بهتر از دیروز باشد. به گذشته یا آنچه که ممکن است بوده باشد متمرکز نشوید.
7. با خدمت به شخص دیگری با خود ترحمی مقابله کنید. با جستجوی فعالیت هایی که باعث افزایش عزت نفس شما می شوند، با پشیمانی مقابله کنید.
برای دنبال کردن چنین برنامه‌ای، نیاز به عینیت خوبی دارد. البته هیچ چیز آسان تر از انجام برعکس نیست، به عنوان مثال:
1. با وسواس فکر کنید که چگونه به شما ظلم شده است. احساس شادی از درد خودپسندانه مان.
2. تبدیل درد خود به یک درام مداوم.
3. رفتار نامنظم و پراکنده، بدون برنامه ای برای بهتر شدن.
4. سوگواری از دست دادن خود برای همیشه. صادقانه به سوراخ درون خود نگاه نکنید زیرا خیلی دردناک است یا احساس ضعف می کنید.
5. صحبت کردن با افراد نامناسب در مورد مشکلات خود. به دنبال کسانی می گردیم که مدام با شما موافق هستند و با تحریک شما، خشم ما را تشدید می کنند.
6. ایده آل کردن گذشته. وسواس در زمان های خوبی که رفته اند.
7. اجازه دهید تاسف و پشیمانی بر وضعیت ذهنی شما مسلط شود.
برای برخی افراد، طلاق یکی از آسیب زاترین اتفاقات زندگی آنها خواهد بود. طلاق و اتفاقات منتهی به آن می تواند باعث ایجاد حس بسیار بدی شود. در نتیجه، می‌تواند شما را با آسیب‌های خیانت مواجه کند، یک زخم عاطفی که ممکن است دنیای شما را پر از سردرگمی، هرج و مرج و درد دل کند.
طلاق می تواند تأثیر منفی بر کودکان و بزرگسالان داشته باشد. متأسفانه، وقتی والدین از هم جدا می شوند، بچه ها و نیازهایشان ممکن است در مشاجره و دعوای والدین گم شوند. در نتیجه، ممکن است احساس تنش های خیانت از طرف هر دو والدین را تجربه کنند. متأسفانه، همه افراد درگیر احتمالاً آشفتگی و پریشانی را تجربه خواهند کرد. خب، بعدش چیه؟
آیا شانسی وجود دارد که ازدواج شما درست شود؟
چگونه در رابطه ای که آسیب خیانت وجود دارد به جلو حرکت می کنید؟ چگونه از درد دل درمان می‌شوید یا اعتماد را بازسازی می‌کنید؟ آیا طلاق تنها راه حل است؟
آیا طلاق ضروری است؟
دلایل زیادی وجود دارد که زوج ها طلاق می گیرند و بسیاری از آنها بعد از خیانت چنین می کنند. در واقع، طبق پژوهش های مرکز مشاوره فمیلیکو ، حدود نیمی از ازدواج ها بعد از خیانت به طلاق ختم می شود. برای برخی، احساس آرامش را به ارمغان می آورد، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساساتی مشابه از دست دادن کسی را تجربه کنند. علائم، غم و اندوه و ویرانی می تواند به طور نامحدود باقی بماند.
رویدادی که باعث شد به فکر پایان دادن به رابطه تان باشید، ممکن است وحشتناک باشد آنقدر عمیق بوده که فکر نمی کنید راه دیگری وجود دارد. با این حال، روند طلاق می تواند غیرقابل پیش بینی و همچنین دردناک باشد. چیزهای کمی می توانند باعث درد، سردرگمی و دل درد شوند به اندازه خیانت.
آسیب خیانت زمانی اتفاق می افتد که یک خیانت غیرقابل تصور رابطه اعتماد و امنیت را از بین می برد. به عنوان مثال می توان به خیانت، اعتیاد، یا فریب مالی جدی اشاره کرد. ضربه ناشی از خیانت می تواند منجر به علائمی شبیه به PTSD شود. در نتیجه، برخی از زوج ها به دنبال درمان خیانت می روند، در حالی که برخی دیگر تصمیم می گیرند راه خود را ادامه دهند.
بهبودی پس از زخم خیانت
بهبودی پس از ضربه خیانت برای همه متفاوت به نظر می رسد. با این اوصاف، تصمیم برای با هم ماندن یا جدایی، تصمیمی است که ممکن است به عنوان زوج یا فردی بگیرید.
بسیاری از زوج‌ها درمان آسیب‌های ناشی از خیانت را بیش از آن چیزی می‌دانند که خودشان می‌توانند آن را تحمل کنند. با این حال، افراد زیادی هستند که برای کمک به یک درمانگر خیانت مراجعه می کنند. آنها با هم با آسیب پذیری و چالش روبرو می شوند. با کمک یک متخصص، برخی از درمان بیرون می آیند و احساس ارتباط قوی تری نسبت به قبل دارند.
EFT یک رویکرد بسیار موفق برای زوج درمانی است که ممکن است به شما در بهبودی کمک کند. غلبه بر درد دل و احساسات شدید ناشی از ضربه خیانت می تواند چالش برانگیز باشد. صرف نظر از نتیجه برای شما دو نفر، شفای فردی همچنان می تواند اتفاق بیفتد.
زندگی با آسیب های ناشی از خیانت می تواند زندگی را بسیار سخت تر کند. شما سزاوار این هستید که دوباره احساس کامل کنید. در مشاوره خیانت فمیلیکو، ما درمانگرانی داریم که برای ارائه EFT آموزش دیده و دارای گواهینامه هستند. ما به زوج ها و افراد فرصتی برای درمان و کشف خود واقعی خود ارائه می دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت familico.ir مراجعه کنید.
منبع:
https://familico.ir/healing-betrayal-trauma/
https://www.davidjonestherapy.com/Healing-Betrayal-Trauma