میل جنسی کم یا کاهش میل جنسی می تواند بر مردان و زنان تأثیر بگذارد. غیرعادی نیست که علاقه افراد به رابطه جنسی در دوره های مختلف زندگی به دلیل تغییرات هورمونی، سن و استرس در نوسان باشد.
با این حال، میل جنسی پایین اگر باعث استرس شود، بر رفاه کلی فرد تأثیر بگذارد یا منجر به اضطراب در مورد رابطه آنها شود، می تواند مشکل ساز شود.
میل جنسی پایین می تواند دلیل پزشکی زمینه ای داشته باشد یا ممکن است به دلیل عوامل سبک زندگی باشد. در این مقاله مرکز مشاوره فمیلیکو، علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان، درمان‌های بالقوه و زمان صحبت با پزشک را بررسی می‌کنیم.
کاهش میل جنسی در مردان و زنان
علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان عبارتند از:
شرایط مزمن
چندین بیماری و بیماری مزمن می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. این شامل:
دیابت:
سطح بالای قند خون می تواند باعث آسیب عروقی و عصبی شود. این اثرات می تواند منجر به اختلال نعوظ در مردان و کاهش جریان خون به اندام تناسلی در زنان شود. زنان مبتلا به دیابت ممکن است میزان بیشتری از عفونت های قارچی و مثانه را تجربه کنند که می تواند رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده کند.
استئوآرتریت:
افرادی که درد و سفتی مفاصل را تجربه می‌کنند ممکن است شرکت در فعالیت‌های جنسی برایشان دشوارتر باشد.
بیماری قلبی:
بیماری قلبی می تواند منجر به آسیب عروق خونی و کاهش گردش خون شود. این آسیب می تواند جریان خون در اندام تناسلی را کاهش دهد و برانگیختگی یا روانکاری را کاهش دهد.
فشار خون بالا:
فشار خون بالا همچنین می تواند بر گردش خون تأثیر بگذارد.
سرطان:
درمان‌های سرطان، از جمله جراحی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی، همگی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
آپنه انسدادی خواب:
تحقیقات نشان می‌دهد که آپنه انسدادی خواب درمان نشده می‌تواند باعث علائم کاهش میل جنسی شود.
داروها
برخی از داروها می توانند باعث اختلال در عملکرد جنسی یا کاهش میل جنسی شوند. این داروها عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی با اثرات سروتونرژیک
داروهای ضد روان پریشی که سطح پرولاکتین را افزایش می دهند
داروهایی برای بزرگ شدن پروستات، از جمله فیناستراید و دوتاستراید
داروهای ضد بارداری هورمونی
داروهای فشار خون بالا
استفاده تفریحی از مواد مخدر یا مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.
عوامل عاطفی و روانی
بسیاری از عوامل عاطفی و روانی می توانند بر تمایل فرد به رابطه جنسی تأثیر بگذارند.
مسائل مربوط به سلامت روان ناشی از اضطراب، افسردگی، خستگی، عزت نفس ضعیف یا سوء استفاده جنسی قبلی می تواند علاقه فرد را به فعالیت جنسی کاهش دهد.
مشکلات رابطه، از جمله عدم اعتماد، تعارض، و ارتباطات ضعیف نیز می تواند میل جنسی افراد را کاهش دهد.
دلایل میل جنسی کم در زنان
علل کاهش میل جنسی در زنان می تواند شامل موارد زیر باشد:
یائسگی
مشکلات جنسی مربوط به یائسگی اغلب نتیجه کاهش سطح استروژن است.
یائسگی همچنین باعث کاهش تستوسترون می شود که زنان به مقدار کم تولید می کنند. سطوح پایین تستوسترون می تواند به کمبود میل جنسی کمک کند.
پس از یائسگی، سطوح پایین استروژن می تواند باعث نازک شدن و خشکی واژن شود که ممکن است منجر به ناراحتی و مقاربت دردناک شود.
اگر فردی در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی یا درد کند، ممکن است شروع به پیوند دادن این احساسات با رابطه جنسی کند و علاقه چندانی به آن نداشته باشد.
بارداری
تغییرات هورمونی که در طول بارداری و بعد از آن رخ می دهد می تواند بر میل جنسی زنان تأثیر بگذارد. این تغییرات روی همه افراد متفاوت است. برخی از زنان ممکن است علاقه بیشتری به رابطه جنسی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است میل جنسی پایینی داشته باشند.
هورمون‌های زنان در طول ماه‌های پس از زایمان همچنان در نوسان هستند، که ممکن است در این زمان نیز بر میل جنسی تأثیر بگذارد.
چه راه‌های برای کاهش میل جنسی در افرادی که تمایل زیادی به رابطه دارند وجود دارد؟
علاوه بر افزایش میل جنسی، کم کردن تمایلات جنسی نیز دغدغه بسیاری از افراد است. عده‌ای از افراد میل زیادی به برقراری رابطه دارند و سبب مختل شدن زندگی روزمره آنان می‌شود. برخی از راه‌های کاهش میل جنسی عبارت است از:
- دوری از محرک‌های جنسی و فیلم‌های پورن
- ایجاد فعالیت و سرگرم کردن خود
- رژیم غذایی مناسب برای کاهش میل جنسی
- ورزش
- مراجعه به متخصص و مصرف داروهای کاهش دهنده میل جنسی
- مدیتیشن
- پرهیز از لمس اندام جنسی
- رفت و آمد بیشتر با دوستان و پر کردن اوقات فراغت خود
- رشد معنوی و ارتباط بیشتر با خدا
منبع:
https://familico.ir/low-libido/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324861#in-women