تمرینات ذهن و حافظه در به یادسپاری مسائل مختلف و فراموش نکردن آن‌ها تاثیر به سزایی دارد و روش‌های متنوعی برای تقویت آن وجود دارد. در این مقاله از مجله دنیای مد چند تمرین ذهنی فوق العاده برای تقویت حافظه را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا ذهن خود را برای مدت طولانی تری جوان و زیرک نگه دارید.
اگر قصد دارید تمرکز خود را تقویت و مفاهیم جدید را بهتر درک کنید، باید به دنبال روش‌های تمرین حافظه و ذهن خود بگردید. تمرینات ذهنی به شما کمک می‌کند تا حافظه و مغز فعالی داشته باشید.
۱- مرور روزانه مسائل
مثل مرور و یادگیری دروس در شب قبل از امتحان؛ این روش یک تمرین عالی برای حافظه محسوب می‌شود. کافی است در ساعات عصر یا شب همه آنچه در طول روز انجام داده اید، اتفاق‌هایی که برایتان افتاده است و غذایی که خورده اید را با خود مرور کنید.
۲- ساخت نقشه ذهنی
برای بسیاری از افراد یادآوری مکان‌ها و مسیر‌ها دشوار به نظر می‌رسد و در بسیاری مواقع نمی‌توانند فضا‌های مختلف را در ذهن خود مجسم کنند. برای این تمرین، هر زمان که به مکان جدیدی می‌روید، بعد از بازگشت به خانه نقشه آن را در ذهن مجسم کنید، آن را خلق کنید و روی کاغذ بکشید.
۳- استفاده از دست مخالف
یکی از جالب‌ترین تمرینات ذهنی این است که همه کار‌های معمول خود را با دست غیر غالب خود انجام دهید. برای مثال اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ خود بنویسید یا دندان‌ها را با دست چپ مسواک بزنید.
۴- تغییر روال معمول زندگی
زمانی که برنامه زندگی معمول و عادت شده تان را تغییر دهید، در واقع در حال تمرین دادن به خودتان هستید. برای مثال به جای استفاده کردن از آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید و به جای مسیر رفت و آمد همیشگی تان، یک مسیر جدید را انتخاب کنید.
۵- یادگیری روزانه موضوعات جدید
این تمرین به معنای گذراندن دوره تخصصی جدید یا رشته خاص نیست. در زندگی روزمره خود مسائل بسیاری وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را به چشم تمرین نگاه کنید و از آن چیز‌های جدیدی بیاموزید.