اگر می خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، خواندن این 6 روش ساده و شگفت انگیز را در کلینیک لذت ترک فراموش نکنید، یک بار برای همیشه شروع کنید و در ترک خودارضایی پیروز شوید. اگر هم نیاز به مشاوره برای ترک خودارضایی داشتید, می توانید به وبسایت لذت ترک مراجعه کرده و با مشاوران دلسوز مشکل خود را در میان بگذارید.
چرا باید خودارضایی را کنار بگذارم؟
این سوال ممکن است ساده باشد اما نوشتن پاسخ های آن روی کاغذ یا علامت گذاری روی قسمتی از تلفن همراه باعث می شود مغز شما این سوال را آگاهانه درک کند و چیز بسیار جالب و مفیدی در آن وجود دارد. این کار باعث می شود با خواندن پاسخ این سوال تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید خودارضایی کنید. چون وقتی میل به خودارضایی پیدا می‌شود، مغز شما روی این تمرکز می‌کند که چرا باید این کار را انجام دهم؟ البته خب، چند دلیل ساده (مثل اینکه فشار زیادی به من وارد می شود) باعث می شود که تصمیم به خودارضایی بگیرید، در حالی که همه می دانیم که آن دلایل منطقی و درست نیستند. دلیل علمی این رفتار این است که مغز شما به این فرآیند عادت کرده است، وقتی چیزی به عادت تبدیل شود (هر چیزی که می خواهد باشد، خواه عادت خوب یا بد)، برای مغز سخت است که به راحتی آن را ترک کند.
راه های ترک خودارضایی در کلینیک لذت ترک
در این قسمت به چند روش ساده اما شگفت انگیز برای ترک خودارضایی اشاره می کنیم که قطعا می توانید با استفاده از ترفندهای زیر این روند را 20 برابر برای خود آسان کنید.
- بعد از خودارضایی دلیل آن را بنویسید!
این به شما کمک می کند تا کاملاً بفهمید که دلیل واقعی این رفتار چیست، شاید در نگاه اول فکر کنید همه چیز را می دانید، اما روانشناسی می گوید که نمی دانید. در واقع شما باید مشکل را از نقطه نظر ریشه ای ببینید و برای هر چیزی راه حل پیدا کنید. مثلا در قدم اول دلیلش اینه که فیلم تحریک آمیز دیدی خودتو کم کن! چرا این فیلم را تماشا کردید؟ چون شما عضو یک کانال تلگرامی خاص بودید، پس در مرحله دوم آن کانال را حذف می کنم، اما مرحله سوم مهمتر است: چرا من عضو آن کانال بودم؟ چرا از این کانال بازدید کردم؟ احتمالاً دلایل مختلفی دارید، مثلاً ممکن است بگویید چون وقت آزاد زیادی داشتم، پس همین الان روی یک کاغذ بنویسید وقتی بیکار هستم چه کار کنم؟ به این ترتیب، اگر دفعه بعد بیکار باشید، به آن سمت کشیده نخواهید شد. شاید دلیلش استرس یا مضطرب بودنتان باشد، به همین دلیل به این کانال سر زدید، خوب، خیلی خوب است که دلیل آن را فهمیدید، اما همین حالا راه های کنترل و مدیریت استرس را بخوانید و سعی کنید دفعه بعد کار دیگری انجام دهید تا تسکین استرس. مثل انجام یک بازی موبایلی یا دیدن یک قسمت از یک سریال کمدی یا ... به نظر من این به تنهایی می تواند روند ترک خودارضایی را 10 برابر آسان کند.
- تصور نکنید، نظر خود را تغییر دهید
لطفا به فیل صورتی فکر نکنید! لطفا به فیل صورتی فکر نکنید! به محض اینکه اسم فیلم صورتی اومد ناخودآگاه بهش فکر کردی و هر چی بیشتر سعی کنی بهش فکر نکنی مغزت لجبازتر میشه و بیشتر بهش فکر میکنه پس هیچوقت از فکر کردن دست نکش، بلکه تغییر کن. فکر شما! قطعا صدها فکر دیگر وجود دارد، اگر هوس خودارضایی به سراغتان آمد، به خودتان نگویید که به آن فکر نمی‌کنم، به خودتان بگویید که باید به سرعت چیزی جالب برای فکر کردن پیدا کنم یا به سرعت در مورد آن با دوستتان صحبت کنید. این ترفند برای ترک خودارضایی نیز بسیار موثر است زیرا همه مشکلات از افکار ماست، بنابراین اگر واقعاً می خواهید خودارضایی را ترک کنید، دفعه بعد که ذهنتان سرگردان شد، به جای تجسم و تقویت آن فکر، سراغ چیز دیگری بروید.
- ترک خودارضایی با یک برنامه غذایی
در سایت لذت ترک مناسب ترین تغذیه برای جبران خودارضایی را با بیان کامل و با جزئیات بیشتر توضیح داده ایم اما برنامه غذایی شما تاثیر بسیار خوبی در این مورد دارد، این بحث کمی گسترده است، اما خلاصه سعی کنید سبزیجات بیشتری مصرف کنید، از پرخوری خودداری کنید، شیرینی های مصنوعی را خیلی کم مصرف کنید. همیشه وقتی هوس شدید، یک لیوان آبلیمو بنوشید و با ترفند بالا خیلی راحت ذهن خود را منحرف کنید.
- دوش آب سرد برای توقف خودارضایی
این مورد به چند دلیل علمی تاثیر بسیار خوبی در ترک خودارضایی دارد که اولین تاثیر آن روی روحیه شما و تاثیر دوم مربوط به مورد دوم است! اگرچه کمی به خود شما بستگی دارد، اما زمانی که حواس شما پرت می شود یا استرس خودارضایی متوجه شما می شود، فقط یک دوش آب سرد بگیرید تا ذهنتان به سمت دیگری برود و بدنتان آرام شود. در نتیجه، مهم ترین دلیل گرفتن دوش آب سرد برای ترک خودارضایی این است که می توانید خیلی راحت تر نظر خود را تغییر دهید.
- به پیاده روی یا ورزش بروید
بیرون رفتن و پیاده روی خلق و خوی شما را تغییر می دهد و احساس خوبی به شما می دهد و برای بدن شما بسیار مفید است. نیازی به توضیح در این مورد نیست زیرا با یک جستجوی ساده متوجه خواهید شد که چند تمرین برای شما مفید است. سلامتی خوب است، چقدر بر مغز تأثیر مثبت می گذارد، به طور همزمان اراده را افزایش می دهد و برای سلامتی فوق العاده مفید است. اگر نمی توانید بیرون بروید، فقط در اتاق خود با طناب بپرید یا ورزش هایی که حال شما را بهتر می کند، حتی در این زمینه می توانید حرکات یوگا را انجام دهید که تأثیر بسیار مثبتی برای آرام کردن ذهن و بدن و ایجاد رضایت از خود دارد.
- برای ترک خودارضایی, سریع به سایت لذت ترک مراجعه کنید
در سایت لذت ترک علاوه بر مشاوره رایگان برای ترک خودارضایی, توضیحات بیشتری را در این مورد داده ایم که مطالعه آن زمان زیادی را از شما نخواهد گرفت. خواندن توضیحات بیشتر شما را بیشتر متوجه این مشکل می کند و بهتر می توانید روند ترک خودارضایی را انجام دهید. در سایت لذت ترک دلایل خودارضایی را به طور کامل توضیح داده ایم که به شما پیشنهاد می کنم 10 دقیقه وقت بگذارید و آن را کامل بخوانید
منبع : کلینیک ترک خودارضایی لذت ترک