اختلال پانیک یکی از اختلالات اضطرابی است، در مورد اختلال وحشت زدگی یک سری نشانه های مهم مطرح است که دانستن آن به کنترل بهتر کمک می کند. علت پنیک در بین افراد فرق دارد، برخی از آنها در موارد بحرانی درگیر این مشکل می شوند.
موضوع دیگر اینکه سبک زندگی و میزان فشارهای موجود در زندگی خود بخشی از اختلال وحشت زدگی را سبب می شود یعنی شخص در طول روز بار و بارها درگیر مشکلات پانیک می شود و این موضوع روی ذهن او تاثیر زیادی میگذارد البته که اختلال وحشت زدگی در بین بسیاری از افراد به واسطه تکنیک های ریلکسیشن بهبود می یابد.
علائم اختلال وحشت زدگی یا پانیک چیست
وقتی شخص دیگر پانیک است دچار وحشت زدگی شده و از خود واکنشی غیر ارادی نشان می دهد در واقع این رویکرد به صورت ناخودآگاه روی سیستم عصبی بدن شخص تاثیر می گذارد. علائم اختلال اضطراب وحشت زدگی به قدری است که شخص خطر احتمالی را بیشتر و شدیدتر از حالت عادی احساس می کند.
نشانه را سریعاً به اوج می رسد:
وقتی شخص درگیر اختلال وحشت زدگی یا پانیک است، حملات عصبی در مدت زمان 10 دقیقه به نهایت خود می رسد و پس از 30 دقیقه به کل همه چیز محو می شود.
بروز حملات پانیک در معابر عمومی:
یکی دیگر از مواردی که شامل وحشت زدگی یا پانیک بین افراد می شود اینکه در یک فضای عمومی صورت می گیرد یعنی شخص در یک معبر عمومی دچار حمله عصب یمی شود.
تپش قلب شدید:
یکی از نشانه های مهم پانیک این است که شخص شدیداً دچار تپش قلب می شود به طوری که حس می کند قلب هر لحظه ممکن است منفجر شود.
احساس تنگی نفس شدید:
احساس نفس تنگی از مواردی است که شخص در خواب حس می کند نمی تواند به خوبی نفس بکشد و فکر می کنید که سریعاً خواهد مرد. اینطور که مشخص است این نشانه در زمان استراحت رخ می دهد.
سبکی در سر:
گاه دیده می شود که شخص می گوید احساس عجیبی در سر دارم، حس می کنم سرم وزنی ندارد و یا برعکس، کل دنیا روی سرم هموار شده است این نشانه نیز بخشی از اختلال وحشت زدگی یا پانیک را شامل می شود.
داشتن لرزش و ارتعاش شدید:
گاه شخص در دست و پای خود ارتعاش شدیدی را احساس می کند و بدن وی بسیار کرخت شده و حساس می شود این رویکرد در او به قدری شدید است که احساس فلجی به او دست می دهد.
فریاد کشیدن:
اختلال وحشت زدگی گاه سبب فریاد کشیدن شده و شخص نمی تواند خود را کنترل کند در این زمینه یک سری شرایط مهم مطرح است که باید سنجیده شود.
حتما بخوانید: اختلال آگورافوبیا چیست
علت اختلال پنیک و وحشتزدگی
فکر می کنید چطور می شود که شخص دیگر اختلال وحشت زدگی یا پانیک می شود؟ چطور ممکن است که این میزان اضطراب به یکباره به سراغ شخص بیاید؟
پرکاری تیروئید:
بررسی ها نشان داده است که گاه پرکاری تیروئید باعث بروز اختلال وحشت زدگی می شود به طوری که بدن نمی تواند با تغییرات جدید کنار بیاید و واکنش های عجیبی از خود نشان می دهد.
قطع کردن مصرف یک دارو در بیمار:
بارها و بارها گفته شده که بیمار نباید مصرف یک دارو را خودسر قطع کند اما کمتر کسی به این موضوع توجه می کند دقت داشته باشید که قطع کردن مصرف یک دارو اگر به یکباره باشد سبب می شود که بدن خود را در شرایط بحرانی یا قحطی زدگی ببیند و با نشانه های عجیب و غریب مشخص می شود.
افتادگی دریچه میترال قلب:
یکی دیگر از دلایل اختلال وحشت زدگی، افتادگی دریچه میترال قلب است به طوری که شخص این تصور را می کند که بدن وی دچار مشکلات زیادی شده است و این موقعیت روی ذهن او اثر می گذارد.
قرار گرفتن در موقعیت های مختلف:
بررسی ها نشان می دهد که گاه قرار گرفتن در موقعیت های مختلف، آغازگر حملات وحشت زدگی است به طوری که انسان خود را وارد دنیای عجیب و غریبی می بینید و به او احساس بدی دست می دهد و حتی ممکن است که غش کند.
ترس های غریزی:
برخی از افراد ترس غریزی دارند مثلاً در برخورد با یک حیوان و یا ورود به آسانسور دچار ترس زیاد و فوبیا می شوند. این رویکرد باعث می شود که ترس در دل افراد بیشتر و بیشتر شود و سبب بروز موقعیت سازگارانه ای شود.
زمینه های ارثی:
در صورتی که در خانواده یکی از افراد درگیر مشکل پانیک باشد در سایر افراد نیز امکان دارد که شاهد بروز پانیک باشیم.
حتما بخوانید: اختلال اضطراب اجتماعی
راه های درمان اختلال پانیک
زمانی که علت پانیک مشخص شد می بایست درمان پانیک را بر اساس موقعیت بیمار آغاز کرد. در مقلوه پانیک معمولاً درمان اضطراب از طریق شناختی و درمان دارویی وجود دارد و هر یک شرایط تاثیرگذارتری را شامل می شوند.
تجویز دارو:
گاه پزشک داروی مورد نظر به بیمار تجویز می کند و بیمار وظیفه دارد که دارو را به دقت مصرف کند.
آگاهی از ترس خود:
بهتر است توسط یک روانشناس موقعیت اختلال وحشت زدگی در خود را بشناسید یعنی لیستی از ترس های خود تهیه کنید وقتی ترس ها را بشناسید می توانید با آن زندگی کنید و همه چیز برای شما آسانتر و قابل قبول تر خواهد بود.
قرار گرفتن عمدی در صحنه ترس:
یکی از روش هایی که برای درمان پانیک از سوی پزشک ارائه می شود اینکه خودتان را در موقعیت ترس قرار دهید. این موقعیت شاید در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد اما روشی است که بر اساس شرایط بیمار تجویز می شود و بیمار تلاش می کند که موقعیت درمان را در خود بهبود ببخشد. معمولاً قرار گرفتن عمدی در صحنه ترس کمک می کند تا بتوانید شرایط را مدنظر قرار دهید و در این زمینه همه چیز برای شما به شکل اصولی ارزیابی می شود.
واقع بین باشید:
اختلال وحشت زدگی نوعی بیماری است و مثل یک سرماخوردگی و آنفولانزا باید پذیرفته شود اینکه انکار کنید چنین بیماری دارید اشتباه است پس بهتر است خودتان را آماده کنید تا با آن مقابله کنید.
تعادل فکری ایجاد کنید:
تعادل فکری و بررسی آرامش و آسایش برای بدن موضوعی است که شاید کمتر کسی به آن فکر کند اما اهمیت زیادی دارد. بهتر است برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید.
تکنیک نفس عمیق:
معمولاً چند ثانیه ای پیش از اوج اختلال وحشت زدگی وقت دارید پس نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را به سمت موارد مثبت پیش ببرید. تمرین های مدیتیشن نیز به بهبود این اختلال کمک می کنند.
در ادامه بخوانید: عوارض اضطراب
کلام آخر
بهتر است توسط یک روانشناس موقعیت اختلال وحشت زدگی در خود را بشناسید یعنی لیستی از ترس های خود تهیه کنید وقتی ترس ها را بشناسید می توانید با آن زندگی کنید و همه چیز برای شما آسانتر و قابل قبول تر خواهد بود. شما باید واقع بین باشید و سعی کنید همه شرایط را بسنجید.
سوالات متداول
1- ✔️ اختلال وحشت زدگی یا پانیک چیست؟
✔️ اختلال وحشت زدگی یا پانیک یکی از اختلالات اضطرابی بوده که فرد به طور ناگهانی علائمی را تجربه می کند که در متن مقاله مطرح شده است.
2- ✔️ علائم اختلال وحشت زدگی یا پانیک چیست؟
✔️ در مورد اختلال وحشت زدگی یک سری نشانه های مهم مطرح است که دانستن آن به کنترل بهتر کمک می کند که در متن مقاله مطرح شده است.
3- ✔️ راه های درمان اختلال پانیک چیست؟
✔️ زمانی که علت پانیک مشخص شد می بایست درمان پانیک را بر اساس موقعیت بیمار آغاز کرد که در متن مقاله شرح داده شده است.
منبع : اختلال وحشت زدگی یا پانیک