افسردگی پس از مرگ همسر

افسردگی پس از مرگ همسر یکی از شایعترین مواردی است که بیشتر در بین بانوان دیده می شود. افسردگی پس از مرگ همسر دلایل مختلفی دارد و همینطور علائم آن نیز به شکل متفاوتی مشخص می شود. دقت کنید که رویکرد افسردگی بعد از مرگ همسر باید به شکل کاملا تخصصی مورد بررسی قرار بگیرد.


برخی افراد پس از مرگ همسر خود بسیار آرام می شوند و علاقه به صحبت ندارند و برخی بسیار پرحرف می شوند و این موضوع بخشی از علائم مهم افسردگی پس از مرگ همسر محسوب می شود. چه خوب است، راه های درمان افسردگی پس از مرگ همسر را به طور کاملا دقیق یاد بگیریم.




افسردگی پس از مرگ همسر چیست

حقیقت این است که غم مرگ همسر گاه می تواند به قدری پیچیده باشد، که مشکلات زیادی برای شخص ایجاد کند.


اولین موضوعی که در مورد توضیح افسردگی پس از مرگ همسر باید به آن پرداخته شود، این که بین اندوه و افسردگی تفاوت وجود دارد و در واقع هر کسی به شکل متفاوتی غمگین می‌شود. عده‌ای علائم آشکار تری دارند و عده‌ای علائمشان پنهان تر است. تفاوت مهمی بین افسردگی و غم و حتی سوگواری وجود دارد. مثلاً مدت زمان غم از فاکتورهای مهمی است که می توان در تشخیص افسردگی استفاده کرد.


اگر شخصی به صورت دائم و تمام وقت احساس افسردگی و کناره گیری از اجتماع داشته باشد و یا احساس غم شدیدی در او وجود داشته باشد، احتمالاً درگیر افسردگی شده است، حال اگر میزان غم مقطعی باشد و یا فقط مربوط به تنهایی خود شخص باشد، شرایط متفاوتی مدنظر است.


این طور که بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد پس از مرگ همسر خود، معمولاً منزوی می‌شوند. احساس انزوا همیشه با آنها همراه است و سعی می کنند از دیگران دوری کنند. به طور کلی افراد از ورود به شلوغی و جمع اجتناب می کنند. اما گاهی دیده می شود که شخص علاقه به حمایت از عزیزان خود نشان می دهد و به دنبال کمک است.


در مورد سطح فعالیت افراد افسرده شرایط متفاوتی دیده می شود. بسیاری از افراد با وجود افسردگی می توانند به کار خود بپردازند و همینطور در فعالیت‌های اجتماعی مشارکت داشته باشند. اما از نظر بالینی هنوز هم افسرده هستند علت افسردگی پس از مرگ همسر گاه مربوط به تنهایی است و گاه نیز با نوعی ترس همراه است. به طوری که همه مسئولیت زندگی بر عهده یک شخص قرار می‌گیرد و باید به تنهایی به مسیر زندگی جلو حرکت کند و این موضوع سبب غم شدیدی در او می‌شود و به حالت انزوا کشیده خواهد شد. اما اندوه یک حالت عاطفی طبیعی است و به طور کلی پس از، از دست دادن هر عزیزی رخ می دهد.


حتما بخوانید: عوارض قرص های افسردگی



علائم افسردگی بعد از مرگ همسر

حال میخواهیم در مورد نشانه ها و همینطور علائم افسردگی پس از مرگ همسر صحبت کنیم. زمانی می‌توان به درمان افسردگی پس از مرگ پرداخت که اطمینان حاصل شود که علائم افسردگی به درستی مشخص شده است.


عدم پذیرش مرگ همسر:


عدم پذیرش مرگ برای همه افراد مدنظر قرار می گیرد. در واقع شخص به هیچ عنوان قبول نمی کند، که عزیز خود را از دست داده است. اما آنچه که سبب مشخص شدن علائم افسردگی پس از مرگ همسر می‌شود، این است که معمولاً مدت زمان عدم پذیرش مرگ ‌همسر طولانی میشود. یعنی شخص با گذشت ماه ها، باز هم قبول نمی کند که همسر خود را از دست داده است، او مدام در حال مکالمه خیالی با همسر خود است و سعی می کند برای خود شخصیت فرضی بسازد.


نا امیدی شدید:


یکی دیگر از مواردی که بخش مهمی از علائم افسردگی پس از مرگ همسر است، نا امیدی است. یعنی شخص این احساس را دارد که دیگر زندگی برای او معنایی ندارد، او نمی‌تواند به زندگی خود به تنهایی بپردازد و دچار مشکل عدم اعتماد به اطرافیان خود می شود و مدام سعی می کند ابراز کند که زندگی او نیز به زودی پایان خواهد یافت.


افزایش غم و اندوه:


اوج غم و اندوه از دست دادن همسر مربوط به سه ماه اول است، حال اگر شخص با گذشت ماه های بیشتر  باز هم اندوه بیشتری احساس کند، احتمالاً درگیر افسردگی شده است. این موضوع سبب می‌شود تا او در به یاد آوردن خاطرات خوبی که با همسر خود داشته، دچار مشکل شود و در نهایت غم و اندوه او بیشتر می‌شود.




انزوا:


یکی از مهمترین علائم افسردگی پس از مرگ همسر انزوا است. یعنی او این تصور را دارد که دیگر نباید در جامعه حضور داشته باشد و مدام سعی می کند، کناره‌گیری کند. این تصور برای او به قدری طولانی می‌شود، که دیگر علاقه‌ای به حضور در محل کار خود نخواهد داشت و حتی از نزدیک‌ترین افراد خود نیز فاصله می‌گیرد.


حتما بخوانید: افسردگی بعد از شکست عشقی



راه های درمان افسردگی پس از فوت همسر

حال می خواهیم در مورد روش‌های درمان افسردگی پس از مرگ همسر صحبت کنیم. معمولاً میزان افسردگی در افراد متفاوت است. بنابراین بسیار مهم است که بهترین روش انتخاب شود.


ورزش منظم:


یکی از بهترین روش های درمان افسردگی بعد از فوت همسر، ورزش منظم است. شما می توانید پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های هوازی را انتخاب کنید. همینطور می توانید به کلاس های ورزشی و یا باشگاه مراجعه کنید. شما می توانید به واسطه یک روانشناس خبره بهترین روتین ورزشی را برای خود در نظر بگیرید. ورزش سبب می شود تا بعداً بتواند افکار منفی را از خود دور کنید و این موضوع به رشد بهتر روحیه شخص کمک زیادی می‌کند.


خواب منظم:


معمولاً مشکلاتی که افسردگی برای انسان ایجاد می کند، زیاد است، اما بی خوابی یا بدخوابی یکی از بدترین مشکلاتی است که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. حتما به یک روانشناس مراجعه کنید تا روتین مناسبی برای خواب شما در نظر بگیرد، تا بتوانید در طول شبانه روز حداقل ۷ الی ۸ ساعت بخوابید، این موضوع سبب می‌شود تا افکار منفی از ذهن شما فاصله بگیرد.


یادگیری مهارت جدید:


برای درمان افسردگی پس از فوت همسر، می‌توانید یک دریچه تازه برای زندگی خود باز کنید. یادگیری یک مهارت جدید می‌تواند کمک زیادی به شما کند. مثلاً می توانید در کلاس آشپزی ثبت نام کنید و یا در یک باشگاه کتاب و نقاشی فعالیت داشته باشید. اگر به نویسندگی علاقه دارید می‌توانید، بنویسید و یا در عرصه موسیقی فعالیت داشته باشید.


کمک گرفتن از روانشناس:


اگر افسردگی بعد مرگ همسر زیاد باشد، حتماً نیاز به روانشناس خواهید داشت. در واقع می بایست فردی به شما کمک کند، تا بتوانید احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. فردی که حرف های شما را متوجه می‌شود و درک خوبی از شرایط شما دارد. بنابراین دقت کنید که مراجعه به روانشناس کمک می کند، تا سیگنال های مثبت ذهن شما باقی مانده و سیگنالهای منفی کنار گذاشته شود.


ارتباط با دوستان و آشنایان:


سعی کنید برای خود، دوستان خوب پیدا کنید. داشتن دوستانی که طرز فکر مشابه با شما دارند، کمک می‌کند تا زندگی را بهتر پشت سر بگذارید. علائم افسردگی پس از مرگ همسر در بسیاری از افراد وجود دارد و پروسه درمان افسردگی پس از مرگ همسر به طور دقیق تعیین می‌شود که شخص بتواند به خود کمک کند و خود خواهان درمان وضعیت خود باشد!


در ادامه بخوانید: افسردگی جنسی چیست



سوالات متداول



1- ✔️ افسردگی پس از مرگ همسر چیست؟

✔️ بین اندوه و افسردگی تفاوت وجود دارد و در واقع هر کسی به شکل متفاوتی غمگین می‌شود که در متن مقاله شرح داده شده است.





2- ✔️ علائم افسردگی بعد از مرگ همسر چیست؟

✔️ از علائم افسردگی پس از مرگ همسر است، نا امیدی است که در متن مقاله سایر علائم آن نیز به طور کامل توضیح داده شده است.





3- ✔️ راه های درمان افسردگی پس از فوت همسر چیست؟

✔️ معمولاً میزان افسردگی در افراد متفاوت است بنابراین روش های درمان افسردگی نیز متفاوت بوده که در متن مقاله مطرح شده است.


منبع : افسردگی پس از مرگ همسر