شاید تا به حال برخی از مادران را دیده باشید که از غذا خوردن فرزند خود شکایت کرده و نگران اختلالات تغذیه ای او هستند . آیا اختلالات تغذیه تنها شامل غذا نخوردن می باشد ؟ خیر ، اینگونه نیست . اختلالات تعذیه ای در کودکان بسیار متفاوت بوده و تنها شامل غذا نخوردن آن ها نمی شود .
این اختلالات شامل غذا نخوردن ، کم غذا خوردن ، زیاد غذا خوردن و یا هر غذایی نخوردن کودکان می باشد . اما راه چاره چیست ؟ چطور می توان مشکلات تغذیه ای کودکان را برطرف کرد ؟ آیا می توان این کودکان را به حال خود رها کرد تا مشکل آن ها حل شود ؟
اگر بیش از اندازه نگران تغذیه ، وزن و یا ظاهر فرزند خود می باشید ، بهتر است با پزشک مشورت کنید ؛ اما اگر تنها دغدغه شما مشکلات تغذیه ای کودکتان می باشد می توانید از راه کارهایی که در ادامه بیان خواهیم کرد کمک بگیرید .
حل مشکل کودکان بد غذا
اغلب مادران از اینکه فرزندشان هر غذایی را نخورده و بد غذا هستند شکایت دارند . مشکل بد غذایی کودکان تقریبا برای تمام کودکان کم سن و سال اتفاق افتاده است ، در نتیجه جای نگرانی نبوده و این مشکل قابل حل است .
دلیل بد غذایی کودکان عدم آشنایی آن ها با غذاهای مختلف بوده و به مرور زمان هنگامی که غذا خوردن شما را تماشا کند به غذاهای جدید نیز عادت خواهد کرد . از فشار آوردن به کودک و یا زور کردن او برای خوردن غذا اجتناب کرده و او را مورد آزار و اذیت قرار ندهید .
اگر هدف مادران علاوه بر غذا خوردن ، آرامش و راحتی کودکان هنگام غذا خوردن باشد دیر یا زود به این هدف خواهند رسید و در نتیجه هر آنچه که شما می خورید او هم خواهد خورد . برنامه غذایی منظم برای میان وعده و وعده های غذایی کودکان در حل مشکل بد غذایی آن ها بسیار موثر خواهد بود .
لازم است برای میان وعده کودکان انتخابی داشته باشید که او تا هنگام غذای اصلی گرسنه شود اما این گرسنگی نباید شدید باشد ، آب می تواند میان وعده خوبی باشد . برای حل مشکل اختلالات تغذیه ای کودکان لازم نیست به آن ها فشار بیاورید ، رعایت موارد زیر به شما کمک خواهد کرد تا این مشکل را حل کنید :
به او بگویید در هنگام غذا خوردن باید آداب غذا خوردن را رعایت کند ، رفتار مناسبی داشته باشد ، از عبارت های بله ، لطفا ، ممنون و غیره استفاده کند ، وقتی غذایی را دوست ندارد نق زدن ممنوع است .
حتما بخوانید: درمان شیر نخوردن نوزاد
حل مشکل کودکانی که به میوه و سبزیجات علاقه ای ندارند
خوردن میوه و سبزیجات نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز بسیار مفید بوده ؛ به همین دلیل والدین آن ها سعی دارند تا فرزندشان میوه و یا سبزیجات بخورند . در واقع اغلب کودکان به سبزی ، میوه و یا هر دوی آن ها علاقه ای نداشته و نمی خورند .
والدین به دنبال هر روشی بوده تا بتوانند میوه و سبزیجات به کودکان دهند ، اما باید آرام باشید . اگر کودک متوجه اصرار و یا باج دادن شما شود ؛ ممکن است فکر کند این مواد خوراکی چقدر بد بوده که شما تا به این اندازه تلاش می کنید و دیگر به هیچ وجه آن ها را نخورد .
نکته مهم این است که بدانید اگر کودک شما میوه ، سبزیجات و یا هر دو آن ها را نخورد ، فاجعه ای رخ نخواهد داد . میوه و سبزیجات مواد مغذی یکسانی داشته و اگر حتی یکی از آن ها را بخورد ، مواد مغذی لازم به بدن آن ها خواهد رسید .
یکی از روش های حل این مشکل : طعم دار کردن سبزیجات با کمی نمک ، سس ، نان و یا ادویه جات می باشد . در مقابل می توانید میوه ها را نیز خرد کرده و با سلیقه تزئین کنید ، اما گاهی کودک از بافت میوه خوشش نمی آید که باید بافت آن را با استفاده از سس ، دسر و یا با استفاده از کنسرو میوه تغییر دهید .
روش دیگر این است که خودتان از خوردن میوه و سبزیجات لذت ببرید ؛ او با نگاه کردن و لذت بردن شما با خودش خواهد گفت " حتما خوش مزه بوده و من هم روزی میوه و سبزیجات خواهم خورد " . در نتیجه پس از گذشت زمان متوجه خواهید شد که کودک چگونه غذاهای ناآشنا را خورده و مشکل بد غذایی او حل خواهد شد .
حتما بخوانید: زمان غذا خوردن کودکان
حل مشکل کم غذا خوردن کودکان
تعداد بسیاری از والدین هستند که تنها از کم غذا خوردن فرزند خود شکایت می کنند ، اغلب آن ها بر این باور هستند که فرزندشان همچنان کوچک مانده است . تمامی کودکان برای رشد به غذا نیاز داشته اما چرا فکر می کنید فرزندتان بزرگ نشده است ؟
نگران مشکل کم غذا خوردن کودکان نباشید ، زیرا برخی از آن ها کم و برخی دیگر زیاد تر از بقیه کودکان غذا می خورند . بی شک کودکانی را دیده اید که با وجود پر خوری همچنان نیز به اندازه کافی رشد نکرده اند و بلعکس .
برای حل این مشکل و نگرانی های خود لازم است به پزشک مراجعه کرده و تا زمانی که وزن کودکتان به نمودار رشد نزدیک است یعنی اینکه او به خوبی رشد کرده است ؛ به همین دلیل حتی با وجود کم غذا خوردن کودکان جای نگرانی نیست .
در واقع می توانید باز هم آب را به عنوان میان وعده کودک انتخاب کرده و همچنین هنگام غذا خوردن به او فشار نیاورید . غذای یکسانی را برای همه درست کرده و حتی می توانید هم غذاهایی که چربی بالایی دارند درست کنید اما کودک را مجبور به خوردن آن ها نکنید .
حتما بخوانید: نحوه محاسبه شاخص توده بدنی
حل مشکل زیاد غذا خوردن کودکان
در مقابل کم غذا خوردن کودکان برخی دیگر نیز از پر خوری و زیاد غذا خوردن کودک خود شکایت دارند . لازم است بدانید که کودکان ممکن است تنها از ترس گرسنه ماندن ، زیاد تر از بقیه هم سن و سالان خود غذا بخورند .
حتی پر خوری کودکان نیز نگرانی ندارد ؛ تا وقتی که وزن فرزندتان به نمودار رشد نزدیک بوده و رشد طبیعی دارد . ممکن است طبیعی بودن وزن و رشد کودکانی که پرخوری داشته تا یه زمانی طبیعی بوده اما پس از گذشت زمان تغییر کند .
شاید تا به حال برخی از کودکان را دیده باشید که از ابتدای تولدشان تقریبا بزرگتر از بچه های دیگه بوده و حتی ممکن است جثه بزرگ آن ها تا بزرگسالی ادامه داشته باشد . به عنوان میان وعده به کودکانی که پرخوری دارند ، آب را انتخاب کرده و سعی کنید پفک و چیپس را از وعده های غذایی آن ها حذف کنید .
در نهایت
بی شک اغلب والدین با غذا خوردن کودکان خود مشکل داشته و نگران این موضوع هستند ، اما همانطور که گفتیم غذا خوردن کودکان نگرانی ندارد . در واقع می توان گفت اگر نمودار رشد و وزن کودکان طبیعی باشد ، هیچ مشکلی به وجود نخواهد آمد .
حتما بخوانید: چرا کودکان به جای غذا انگشتشان را می خورند
سوالات متداول
1- ✔️ اختلالات تغذیه ای در کودکان به چه شکل است ؟
✔️ اغلب کودکان مشکلات تغذیه ای داشته و ممکن است برخی از آن ها به کم خوری ، پرخوری ، بد غذایی و یا بی علاقگی به میوه و سبزیجات دچار شوند که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .
2- ✔️ چطور می توان کودکان را علاقه مند به میوه و سبزیجات کرد ؟
✔️ اگر فرزندان شما به میوه و سبزیجات بی علاقه بوده نگران نباشید ، در این صورت می توانید با طعم دار کردن آن ها کودکان را علاقه مند به میوه و سبزیجات کنید که در متن مقاله بیشتر به جزئیات اشاره شده است .
3- ✔️ آیا پرخوری در کودکان یک نوع اختلال محسوب می شود ؟
✔️ در واقع خیر ، برخی از کودکان ممکن است خیلی بیشتر از هم سن و سالان خود غذا بخورند ، این نگرانی ندارد در صورتی که وزن و رشد آن ها طبیعی باشد که در متن مقاله بیشتر به جزئیات پرخوری کودکان پرداخته شده است .
منبع : راه حل غذا نخوردن کودک