شاید تا به حال اسم طرحواره یا تله زندگی به گوشتان خورده باشد و یا حتی از تله های خود آگاه باشید. طرحواره های زندگی با نوع نگاه افراد به دنیا ارتباط داشته و 18 نوع می باشد. یکی از انواع تله های زندگی، طرحواره رها شدگی – بی ثباتی است. در افرادی که این طرحواره پر رنگ بوده و نمره بالایی دارد، فرد تصور داشته که دیگران او را روزی ترک می کنند.
طرحواره رها شدگی و سایر تله ها بر روی ابعاد مختلف زندگی افراد از جمله روابط دوستانه، روابط عاطفی و سایر موارد تاثیر گذاشته و منجر به بروز مشکلاتی در زندگی می شود اما خوشبختانه با طرحواره درمانی قادر به حل این مسئله هستیم. در این مقاله اطلاعات کاملی در مورد طرحواره رها شدگی ارائه شده است.
طرحواره رها شدگی-بی ثباتی چیست
افراد با طرحواره زندگی رها شدگی به جمله لطفا مرا تنها نگذار معروف هستند، این افراد می گویند در اعماق وجودم می‌ترسم که در مقطعی افرادی که عمیقاً به آن ها اهمیت می‌دهم و در زندگی ام به آنها نیاز دارم، دیگر مرا دوست نداشته باشند و من به حال خودم رها شوم. این افراد احساس تنهایی داشته و فکر می کنند، اطرافیانشان دیگران را به او ترجیح می دهند، به او توجه زیادی نداشته و در اولویت نیستند.
افراد با تله رها شدگی همیشه احساس می کنند که قرار است نزدیکانشان را از دست بدهند و آن ها او را رها می کنند، بنابراین همیشه ترس از دست دادن و یا ترس از تنهایی دارند، وابسته اطرافیان خود بوده و هر کاری برای ترک نشدن می کنند. برخی هم برای رها نشدن، رابطه صمیمانه و نزدیک با دیگران برقرار نمی کنند.
افراد با طرحواره رها شدگی – بی ثباتی با افرادی ارتباط گرفته که ثبات نداشته و احتمال ترک کردنشان زیاد است، و همچنین این افراد وسواس گونه عشق می ورزند و عاشق می شوند. برخی هم از روابط اجتناب کرده یا در اوایل رابطه آن را خراب می کنند، زیرا اضطرابی که روابط ایجاد می کند غیر قابل کنترل است. به غیر از اضطراب، افسردگی، عصبانیت و ناراحتی ناشی از تمام شدن رابطه عاشقانه نیز بسیار زیاد است.
حتما بخوانید: افسردگی بعد از شکست عشقی
علائم طرحواره رها شدگی
برای تشخیص طرحواره رها شدگی در خود نیاز به شناخت علائم و نشانه های آن است، در صورتی که بیشتر جمله های زیر در مورد شما صدق کند، شما به احتمال زیاد به صورت آسیب زا درگیر این تله هستید.
من تمایل دارم به مردم بچسبم اگر فکر کنم از من دور می شوند.
من واقعاً مضطرب می شوم اگر ندانم همسرم کجاست یا چه می کند.
به دیگران نیازمندم و نگران از دست دادنشان هستم.
من در روابط رفتار وسواس گونه دارم و حساسم.
من همیشه به دنبال نشانه هایی هستم که نشان دهد احساسات همسرم در حال تغییر است.
من در روابط آنقدر مضطرب می شوم که تمایل دارم زودتر آنها را خراب کنم یا از همه آنها دوری کنم.
من اغلب خودم را در رابطه با افرادی می بینم که نمی توانند به طور متعهدانه کنار من باشند.
بزرگسالان در دوران کودکی من غیرقابل پیش بینی بودند یعنی یک دقیقه خوب، سپس توهین آمیز، سرد یا دور.
من تمایل دارم احساسات و نیازهایم را برای خودم نگه دارم زیرا نگرانم که اگر به شریک زندگیم نشان دهم که واقعاً چه کسی هستم، او مرا ترک کند.
من احساس می‌کنم که برای پایان روابط فقط مسئله زمان مهم است و مردم معمولاً مرا ترک می کنند.
وقتی در یک رابطه هستم، تمرکز بر زندگی خودم برایم سخت است.
حتما بخوانید: طرحواره محرومیت هیجانی
علت طرحواره رها شدگی بر زندگی
اگر طرحواره رها شدگی در زندگی شما فعال است، احتمالا به دلیل تجربیات اولیه در زندگی و کودکی است، گاهی به دلیل عدم حمایت و مراقبت کافی والدین و اهمیت ندادن، دلبستگی در کودک به صورت نا ایمن شکل گرفته و منجر به پر رنگ شدن این طرحواره می شود. گاهی مرگ یکی از والدین در کودکی، بزرگ شدن به دست پرستار کودک، مادر بی ثبات، طلاق والدین در کودکی، وابستگی زیاد به اعضای خانواده و سایر موارد نیز این طرحواره فعال می شود.
افرادی که در سنین پایین اضطراب جدایی داشتند، به احتمال زیاد تله رها شدگی در آن ها پر رنگ است. بنابراین والدین و نحوه برخورد آن ها با کودک نقش اساسی را در این طرحواره ایفا می کند. مادر و پدرانی که بیشتر وقت خود را درگیر کار بوده و کودکاشان را زیاد تنها می گذاشتند نیز منجر به ایجاد طرحواره رها شدگی – بی ثباتی در کودک می شوند.
حتما بخوانید: تاثیر طلاق بر فرزندان
تاثیر تله رها شدگی بر زندگی
همانطور که ذکر شد همه طرحواره ها و تله های زندگی از جمله طرحواره رها شدگی – بی ثباتی بر روی ابعاد مختلف زندگی فرد تاثیر می گذارند. در این جا برخی تاثیرات این تله را مشاهده می کنید.
روابط بین فردی بی ثبات:
این افراد از صمیمی شدن با افراد دوری کرده و مدام نگرانند که افراد زندگی خود را از دست بدهند و یا آن ها ترکش کنند. در روابط خود بی ثبات بوده و شاید این شما را یاد اختلال شخصیت مرزی بیندازد، افراد با این اختلال دارای این طرحواره هستند.
رابطه عاطفی ناپایدار:
از صمیمی شدن با شریک عاطفی خودداری کرده، حسادت شدیدی نسبت به اطرافیان همسر و شریک خود داشته، همیشه نگرانند که همسرشان در حال انجام چه کاری است، وابستگی شدید به او داشته و همیشه تصور می کند که شریک عاطفی اش او را رها می کند و کنترل گری زیادی بر روی او دارد.
اضطراب زیاد:
همانطور که ذکر شد این افراد به دلیل ترس از رها شدن اضطراب زیادی را در روابط خود داشته که گاه منجر به اختلال می شود، اضطراب باعث شده تا روابط خود را به زودی تمام کنند یا به فرد تهمت بزنند. جدای از اضطراب ناراحتی و افسردگی نیز تجربه می کنند.
حتما بخوانید: دوستی های قبل ازدواج
درمان طرحواره رها شدگی
در درمان طرحواره رها شدگی – بی ثباتی و طرحواره درمانی به فرد کمک شده تا روابط عاطفی واقع گرایانه داشته باشد. فرد متخصص آگاه می شود که چه نیاز های عاطفی فرد برآورده نشده و او را قانع می کند که لیاقت حمایت و مراقبت است و طبیعی است که خواستار وجود افراد با ثبات در زندگی باشد.
همچنین به فرد برای افزایش احساس امنیت در روابط، اضطراب کمتر نسبت به رها شدن، سوء تعبیر کمتر رفتار دیگران و دوست داشتن تنهایی خود به دور از افسردگی و انزوا کمک می شود. روانشناس متخصص فرد دارای تله رها شدگی را درک کرده، با او همدلی می کند و ارتباطی با ثبات برقرار می کند. اما باید مراقب بود که این ارتباط منجر به وابستگی مراجع به درمانگر نشود.
در ادامه بخوانید: افسردگی در زنان
سوالات متداول
1- ✔️ طرحواره رها شدگی چیست؟
✔️ افراد با طرحواره زندگی رها شدگی به جمله لطفا مرا تنها نگذار معروف هستند که در متن مقاله توضیح داده شده است.
2- ✔️ علائم طرحواره رها شدگی چیست؟
✔️ برای تشخیص طرحواره رها شدگی در خود نیاز به شناخت علائم و نشانه های آن است که در متن مقاله شرح داده شده است.
3- ✔️ علت طرحواره رها شدگی چیست؟
✔️ اگر طرحواره رها شدگی در زندگی شما فعال است، احتمالا به دلیل تجربیات اولیه در زندگی و کودکی است که در متن مقاله شرح داده شده است.
منبع : طرحواره رها شدگی