به ماه پنجم بارداری خوش آمدید، به جرات می توان گفت که ماه پنجم حاملگی بهترین ماه دوران بارداری است و شما کمترین فشار و علائم را تجربه می کنید. لگد های کودک در این ماه بیشتر حس شده و احتمالا شما تا اخر این ماه از جنسیت فرزند خود آگاه شده اید و در حال برنامه ریزی برای آماده کردن اتاق او هستید.
در این ماه می توانید از اتفاقات و چیز های کوچک مثل مصرف کربوهیدرات یا پوشیدن لباس های گشاد و راحت لدت ببرید، در این ماه حامله بودن شما با توجه به اندازه شکمتان به طور کامل مشخص بوده اما هنوز آزار دهنده نیست. مانند ماه های دیگر کودک نی زدر این ماه تغییراتی داشته که در متن مقاله به طور کامل اطلاعات مربوط به ماه پنجم بارداری ارائه شده است.
وضعیت جنین در ماه پنجم بارداری
همانطور که ذکر شد معمولا در ماه پنجم بارداری اندازه شکم مادر به اندازه ای بوده که افراد به احتمال زیاد تشخصی می دهند، اگر چه در برخی افراد هم خیلی قابل تشخیص نیست. به طور دقیق هنوز مشخص نیست که اندازه شکم در این ماه باید چه قدر باشد، اما پیش بینی می شود که در این ماه هر هفته حدود 453 گرم الی 907 گرم اضافه وزن داشته باشید.
کودک شما در ماه 5 بارداری حدود 23 الی 25 سانتی متر بوده و حدود 453 گرم است. این یعنی کودک شما تقریبا اندازه یک موز یا فلفل دلمه ای است. در این ماه ورنیکس کازئوزا بر روی بدن کودک تشکیل می شود، ورنیکس در واقع پوشش ضخیم و شیری رنگی که از پوست آنها در برابر مایع آمنیوتیکی که در 24 ساعت شبانه روز شناور هستند، محافظت می کند.
همچنین در این ماه مو های لانگو کرکی مانند در سطح پوست کودک رشد کرده و گاهی تا زمان زایمان نیز بر روی بدن او هست. کودک همچنین در این مرحله بسیار ماهر شده و یاد می گیرد که چگونه انگشت شست خود را بمکد، بچرخد و داخل رحم بچرخد، خمیازه بکشد، پلک بزند که همه این ها از رفلکس های نوزاد است و او احتمالا به محرک های بیرونی مانند صداهای بسیار بلند واکنش نشان می دهد. بنابراین صحبت با جنین در این ماه تاثیر مثبتی دارد.
حتما بخوانید: صحبت با جنین در بارداری
علائم ماه پنجم بارداری
همانطور که ذکر شد سه ماهه دوم یعنی ماه چهارم بارداری، ماه پنجم و ششم زمان کسب انرژی و لذت بیشتر است، اما همچنان علائم آزار دهنده ای وجود دارند که در این جا برخی از آن ها را در ماه پنجم بارداری مشاهده می کنید.
1تورم پا:
یکی از علائم مادر در بارداری و در ماه پنجم تورم پا است، افزایش وزن بارداری، احتباس مایعات و هورمون ریلکسین ممکن است باعث تورم پا شوند. ریلکسین عضلات بدن شما را در آمادگی برای زایمان شل می کند و همچنین مفاصل پاهای شما را شل می کند و باعث می شود پاهای شما منبسط شود. یک حمام خنک پا می تواند به تسکین بخشی از این تورم کمک کند. بالا بردن پاها نیز ممکن است کمک کننده باشد.
2درد پایین کمر:
در ماه 5 بارداری، وضعیت بدن شما ممکن است به دلیل شکم در حال رشد، تغییر کند. همانطور که برآمدگی شما بزرگ می شود، مرکز ثقل شما نیز تغییر می کند. زیرا ماهیچه های شما برای تحمل وزن اضافی و تغییر شکل بدن باید سخت کار کنند بنابراین شما دچار کمر درد بارداری می شوید. ورزش‌هایی را امتحان کنید که عضلات پشت شما را تقویت می‌کنند و مطمئن شوید که روی صندلی‌هایی با پشتی خوب می‌نشینید.
3سرگیجه:
همانطور که کودک شما رشد می کند، گردش خون شما می تواند تغییر کند و در نتیجه جریان خون کمتری به سرتان می رسد. این می تواند باعث ایجاد آن احساس گیجی در هنگام ایستادن یا تغییر موقعیت ناگهانی شود.
4گرفتگی بینی:
احتمالا گرفتگی و یا خونریزی بینی در این ماه وجود دارد، این مشکل می تواند ناشی از هورمون بارداری باشد که می تواند غشاهای مخاطی مجاری بینی شما را خشک کند. استفاده از قطره بینی ممکن است به رفع گرفتگی کمک کرده و قرار دادن یک مرطوب کننده در اتاق خواب شما در شب نیز راه حل مناسبی است.
5تغییر در مغز:
گاهی در دوران بارداری فراموشی رخ می دهد، ممکن است شما رمز گوشی و یا کلید خود را گم کنید، بسیاری از پزشکان این فراموشی را به استرس بارداری، کمبود خواب و تغییرات هورمونی نسبت می دهند. اگر نگران فراموش کردن چیز مهمی هستید، فهرستی تهیه کنید یا از برنامه های زمان بندی استفاده کنید.
از دیگر علائم بارداری در پنجمین ماه حاملگی می توان به بی خوابی و انقباضات برکستون هیکس اشاره کرد، این اتقباضات بعد از فعالیت و یا سکس می تواند به وجود آید.
حتما بخوانید: بی خوابی در بارداری
تغذیه ماه پنجم بارداری
در پنجمین ماه بارداری، مانند تمام ماه های دیگر رژیم غذایی بارداری مهم بوده و باید به اندازه و سالم غذا خورد. در این جا رژیم غذایی مناسب ماه پنجم مظرح شده است.
فیبر:
در ماه پنجم بارداری، هورمون پروژسترون هضم را کند می کند، این باعث یبوست می شود. برای جلوگیری از یبوست و تحریک حرکات منظم روده، باید غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. این مواد غذایی شامل جو دوسر، سبوس و جو، آجیل مانند بادام، گردو و پسته، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و موارد دیگر است.
کلسیم:
کلسیم برای رشد استخوان های قوی در کودک شما بسیار مهم است. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از کلم پیچ، شیر، ماست، پنیر، ساردین، شاهی، کلم بروکلی، بامیه و بادام.
میوه های تازه:
میوه ها دارای طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای رشد و نمو سالم کودک ضروری هستند، میوه هایی مثل آووکادو، انار، موز، پرتقال، لیمو شیرین، توت فرنگی و سیب را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
پروتئین:
پروتئین ها اجزای سازنده DNA ، بافت و ماهیچه ها هستند، نمونه هایی از غذاهای غنی از پروتئین شامل حبوبات، دانه ها، عدس، مرغ، آجیل؛ گوشت و سویا است.
غیر از موارد ذکر شده مصرف ویتامین ث، ویتامین دی، اسید فولیک، کربوهیدرات و زینک نیز از واجبات است. بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی مشورت با پزشک خود است.
سالاد:
اگر قبلاً این کار را نکرده اید، در ماه پنجم بارداری به خوردن سالاد عادت کنید. شما می توانید برای درست کردن سالاد بسیار خلاق باشید و آن ها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی ضروری، مواد معدنی و فیبرهای مورد نیاز بدن شما هستند. از استفاده از سس های سالاد و سبزیجات ترشی خودداری کنید، زیرا سدیم بالایی دارند.
حتما بخوانید: ورزش در بارداری
باید و نباید های ماه پنجم بارداری
در ماه پنجم بارداری هم رعایت برخی نکات و باید و نباید ها، به روند حانلگی کمک کرده و منجر به کاهش درگیری فکری شما می شود. در این جا لیستی از این باید نباید ها ارائه شده است.
سر زمان مشخص شده به پزشک برای چک کردن وضعیت بارداری، وزن و قد کودک و سایر موارد مراجعه کنید.
از پزشک خود بپرسید که آیا شما یکی از عوامل خطر دیابت بارداری را دارید و آیا آزمایش غربالگری گلوکز برای شما مناسب است یا خیر.
برای اطمینان واکسن آنفولانزا بزنید.
در مورد برقراری رابطه جنسی در ماه پنجم بارداری و احتمال وجود خطر برای جنین با کودک مشورت کنید.
در صورت مشخص شدن جنسیت کودک برای خرید وسایل لازم و چیدمان اتاق او از الان اقدام کنید.
به اسم کودک فکر کرده و با همسر خود مشورت کنید.
در ادامه بخوانید: سکس در بارداری
سوالات متداول
1- ✔️ وضعیت جنین در ماه پنجم بارداری چیست؟
✔️ کودک شما در ماه پنجم بارداری حدود 23 الی 25 سانتی متر بوده و حدود 453 گرم است که در متن مقاله شرح داده شده است.
2- ✔️ علائم ماه پنجم بارداری چیست؟
✔️ همچنان در ماه پنجم علائم آزار دهنده ای مثل تورم پا و کمر درد وجود دارد که در متن مقاله توضیحات آن ها داده شده است.
3- ✔️ تغذیه ماه پنجم بارداری چیست؟
✔️ در پنجمین ماه بارداری، مانند تمام ماه های دیگر رژیم غذایی بارداری مهم بوده که در متن مقاله توضیحات آن مطرح شده است.
منبع : ماه پنجم بارداری