مادر شدن ، پدیده ای است که می تواند برای بسیاری از زنان لذت بخش باشد . این لذت با افزایش هفته های بارداری بیشتر می شود ، چون تغییرات هورمونی می توانند از علائم وحشتناک بارداری بکاهند و در نتیجه آرامش بیشتری متوجه مادر خواهد شد . از طرف دیگر هر چه جنین بزرگتر می شود ، برجستگی شکم زن باردار می تواند حس مادر شدن را بیشتر به او القا کند .
هفته سیزدهم بارداری یک نقطه عطف در دوره حاملگی محسوب می شود زیرا با شروع هفته 13 ، مادر سه ماهه دوم حاملگی خود را شروع می کند و باید بداند که خوشبختانه آرامش و راحتی بیشتری در انتظار اوست . در این مقاله به تمامی تغییرات جنین و مادر در هفته ۱۳ بارداری اشاره شده و نکاتی برای تغذیه مادر در این هفته بیان شده است که برای مادران حامله ای که در هفته سیزدهم قرار دارند می تواند مفید باشد .
وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری
هفته ۱۳ ، پایان سه ماهه اول حاملگی و شروع مرحله جدیدی از بارداری شما است . سه ماهه دوم شامل ماه های چهارم ، پنجم و ششم بارداری می شود . شما باید از هفته سیزدهم احساس راحتی بیشتری داشته باشید . در این مرحله از بارداری ، ممکن است همچنان علائم جسمی مانند:
تغییرات و حساسیت پستان
خستگی
هوس غذایی ، انزجار غذایی یا هر دو
سوزش یا گاز معده
سوء هاضمه یا یبوست
افزایش رگهای برجسته
توجه داشته باشید که بارداری خطر عفونت ادراری را افزایش می دهد . علائمی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
ادرار مکرر ، فوری یا دردناک
درد یا گرفتگی در ناحیه زیر شکم
کمردرد
ادرار با بوی بد یا خونی
احساس ناخوشی ، درد و خستگی
درجه حرارت بالا
لرزیدن
حتما بخوانید : تفاوت پریود و سقط جنین
وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری
در هفته سیزدهم بارداری ، کودک شما با طول حدود 7/4 سانتی متر و وزن 25 گرم ، تقریباً به اندازه یک هلو است. سر او نسبت به بقیه بدنش بسیار بزرگ تر است به طوری که تقریبا یک سوم اندازه کلی را سر تشکیل می دهد . از این نظر کمی شبیه به آدم فضایی هاست اما نگران نباشید او حتما در طول هفته های بعد به سرعت رشد می کند و سر و اندامهایش متناسب می شود . سایر تحولاتی که بین هفته دوازدهم بارداری و هفته 14 در حال انجام است شامل موارد زیر است:
کودک شما می تواند دستان خود را حرکت دهد و اکنون ممکن است بتواند انگشت شست خود را در دهان خود قرار دهد .
غدد بزاقی شروع به کار می کنند و تارهای صوتی به تکامل خود ادامه می دهند .
اکنون پلک ها بسته می شوند و تا هفته 28 بسته می مانند .
ضربان قلب با داپلر (Doppler ) قابل شنیدن است .
ریه ها به بلوغ ادامه می دهند .
طحال در حال تولید گلبول های قرمز خون است .
تخمدان ها یا بیضه ها کاملاً رشد کرده اند .
اندام های جنسی ظاهر می شوند .
جوانه های دندان ظاهر می شوند .
کودک می تواند دستانش را مشت کند .
موهای بدن در حال رشد است .
عضلات و سیستم عصبی در حال بلوغ هستند .
کلیه ها در حال تولید ادرار هستند ، که به مایعات آمنیوتیک کودک تبدیل می شود .
نشانه های حاملگی در هفته سیزدهم بارداری
خبر خوب این است که اکنون شما یک سوم دوره بارداری خود را پشت سر گذاشته اید و از بدترین علائم خود عبور کرده اید . از این هفته به بعد به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین به دلیل اینکه جنین اعضای حیاتی بدنش به طور کامل شکل گرفته است ، از علائم دردناک و بد کاسته می شود و همچنین خطر سقط جنین هم کاهش می یابد ، با این وجود باید همواره مراقب علائم سقط جنین باشید .
جفت اکنون وظیفه تأمین اکسیژن و مواد مغذی کودک شما را بر عهده گرفته است و جنین با خیال راحت در درون رحم شما می تواند بدون سر و صدا به رشد خود ادامه دهد .
در هفته ۱۳ به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین به خاطر خون زیادی که در اطراف ناحیه لگن شما پمپاژ می شود ، ممکن است متوجه شوید که میل جنسی تان بسیار شدید شده است . بعلاوه ، این گونه تغییرات منجر به احساس تشنگی شما می شود ، پس می توانید آب بیشتری بنوشید و رابطه جنسی بیشتری برقرار کنید . این به خود شما بستگی دارد ! رابطه جنسی در دوران بارداری کاملاً بی خطر است ، مگر اینکه ماما یا پزشک شما خلاف این را به شما توصیه کرده باشد .
تغذیه مادر در هفته سیزدهم بارداری
در سه ماهه دوم بارداری ، کودک شما به سرعت در حال رشد است . به یاد داشته باشید که باید تغذیه سالم داشته باشید و تمام ویتامین ها ، مواد معدنی ، مواد مغذی و کالری مورد نیاز برای حمایت از رشد و نمو کودک خود را دریافت کنید . با این حال ، در سه ماهه دوم ، فقط باید روزانه حدود 340 کالری به رژیم غذایی بارداری خود اضافه کنید که این میزان کالری می تواند به عنوان مثال یک ظرف کوچک کره بادام زمینی ، 1 فنجان شیر کم چرب ، یک قطعه میوه و پنیر باشد .
به طور کلی مواد غذایی زیر را در رژیم غذاییتان نگه دارید :
میوه ها و سبزیجات تازه یا منجمد : این مواد حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند . به علاوه ، چربی کمی دارند و اغلب منبع خوبی از فیبر هستند .
غذاهای بسته بندی شده که منبع پروتئین هستند : غذاهایی مانند گوشت بدون چربی ، لوبیای خشک ، لبنیات کم چرب و کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است که برای رشد کودک شما ضروری هستند .
میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف دارای مقادیر مختلفی از مواد مغذی و ویتامین ها هستند . به عنوان یک قاعده کلی ، سعی کنید میوه ها و سبزیجاتی که هر روز مصرف می کنید متنوع باشند .
کلام آخر :
روز ها و هفته های حاملگی به سرعت سپری می شوند و در نهایت یک خاطره لذت بخش از خود به جا می گذارند . هفته هایی که پشت سر گذاشته شده اند علائم ناراحت کننده ای داشته اید ، اما با شروع هفته 13 می توانید یک نفس راحت بکشید ، میزان هورمون ها کم شده اند و اکنون می توانید با خیال راحت بنشینید و به جنینی که در رحم دارید و با سرعت در حال رشد است ، بیندیشید .
البته باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که بتوانید مواد مغذی را برای رشد بهتر جنینتان فراهم کنید . برای این منظور رژیم غذایی خود را سرشار از پروتئین کنید و از سبزیجات رنگارنگ در طول روز مصرف کنید که تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای شما و جنینتان تامین کنند .
در ادامه بخوانید : هفته چهاردهم بارداری
سوالات متداول
1- ✔️ در هفته سیزدهم بارداری ، چه علائمی می تواند هشداری برای عفونت های ادراری باشد ؟
✔️ در هفته سیزدهم بارداری احتمال ابتلا به انواع عفونت های ادراری وجود دارد ، بنابراین با مشاهده علائمی مانند ادرار با بوی بد یا ادرار خونی ، سوزش ، کمر درد و علائمی از این قبیل که در متن مقاله به طور کامل بیان شده اند ، حتما باید به پزشک مراجعه کنید .
2- ✔️ رشد جنین در هفته سیزدهم بارداری چگونه است ؟
✔️ در هفته سیزدهم ، جنین با طول 7/4 سانتی متر و وزن 25 گرم ، تقریبا تمامی اعضای حیاتی بدن خود را دارد و علاوه بر این بسیاری از اعضای ریز و درشت بدن او رشد می کند که در مقاله تمامی تغییرات بیان شده اند .
3- ✔️ خوردن کدام مواد غذایی در هفته سیزدهم بارداری به مادران باردار توصیه شده است ؟
✔️ خوردن سبزیجات و پروتئین ها در این هفته برای مادران بسیار مفید است که تمامی مواد حاوی پروتئین و میوه ها و سبزیجات های مقوی در متن مقاله بیان شده اند .
منبع : هفته سیزدهم بارداری