شما تا هفته سی و ششم بارداری دوام آورده اید، با این که شاید تا به الان علائم و نشانه های بارداری مثل تکرر ادرار و یا درد های انقباضی شما را خسته کرده باشد، اما نهایت سعی خود را برای لذت بردن از آخرین ماه بارداری بکنید. هر بارداری منحصر به فرد بوده و مانند دفعه های قبلی یا بعدی نیست بنابراین لحظه لحظه آن را قدر بدانید.
در هفته 36 بارداری شما باید آمادگی های لازم را برای زایمان داشته و وسایل ضروری را کنار دست گذاشته باشید، همچنین در این هفته های آخر نسبت به علائم زایمان هشیار بوده زیرا ممکن است زودتر از زمان تعیین شده، وقت زایمانتان فرا برسد. در این مقاله به بررسی هفته سی و شش بارداری پرداخته شده است.
وضعیت مادر در هفته سی و ششم بارداری
شاید در هفته 36 بارداری احساس کنید که دیگر جایی برای رشد کودک نیست و اندازه شکم شما در بارداری تا همین اندازه می باشد، اما باید بدانید که کودک تا هفته آخر بارداری به رشد خود ادامه می دهد. هر وقت از بارداری احساس خستگی کردید، فقط به خود یادآوری کنید که کودک شما از آخرین لحظات حضور در شکم شما، بهره مند می شود.
در هفته سی و ششم بارداری شما احتمالا از تحمل وزن شکم خود و درد های همراه با آن خسته شده و از استرس بارداری که شاید در زمان های زیادی به سراغ شما آید، نیز خسته شدید. این امر طبیعی بوده اما اگر اضطراب شما از حد معمول زیادتر شد، حتما با پزشک خود در میان گذارید، زیرا تاثیر اضطراب مادر بر جنین زیاد بوده و عواقبی به همراه دارد.
حتما بخوانید: دل درد پریودی در بارداری
وضعیت جنین در هفته ۳۶ بارداری
کودک شما در هفته 36 بارداری حدود 2.3 کیلوگرم بوده و قد او تقریبا 32 سانتی متر است که حدودا برابر با یک کاهو می باشد. کودک شما تا این هفته تقریبا به وزن و قد نهایی خود رسیده است. او چاق و چله می شود، کمتر چروکیده بوده و معمولاً بیشتر شبیه کودکی می شود که طی چند هفته آینده او را ملاقات می کنید.
تمام این رشد بدان معنی است که او در این مرحله احتمالا فضای کافی برای جابجایی ندارد، زیرا او بیشتر فضای موجود درون کیسه آمنیوتیک را اشغال کرده است. با این حال شما احتمالاً هر از چند گاهی همچنان در آنجا حرکت زیادی احساس خواهید کرد. در هفته سی و شش بارداری استخوان های جمجمه او رشد کرده است، اما هنوز با هم ادغام نشده اند. این بدان معناست که آنها به راحتی حرکت کرده و به این ترتیب سر و بدن می توانند کمی راحت تر از دهانه رحم و لگن عبور کنند.
به همین دلیل اگر زایمان طبیعی کنید، ممکن است هنگام تولد سر او کمی ناخوشایند به نظر برسد اما در عرض چند ساعت یا چند روز به شکل نرم و گردتری برمی گردد. سپس استخوان های جمجمه در طی دو سال اول زندگی او به هم می پیوندند. همچنین در این هفته بیشتر مو های زائد و لانگو پوست کودک از بین رفته اگر چه برخی تا هنگام تولد باقی می مانند.
حتما بخوانید: عصبانیت در بارداری
نشانه های حاملگی در هفته سی و شش بارداری
در هفته ۳۶ بارداری مانند هفته های گذشته انقباضات برکستون هیکس وجود داشته و گاهی به شما حس زایمان زودرس می دهد، اما حتما برای مطمئن شدن از این موضوع با پزشک خود در مورد انقباضات صحبت کنید. در ادامه باقی نشانه های هفته سی و ششم بارداری را مشاهده می کنید.
تکرر ادرار در هفته سی و ششم بارداری
با پایین آمدن کودک و نزدیک شدن به دهانه رحم احتمالا شما بیشتر احتیاج به سرویس بهداشتی پیدا می کنید، حتی ممکن است چندین بار در طول شب از خواب بیدار شده و احساس ادرار داشته باشید. برای رفع این علامت آزار دهنده تا زمان آمدن کودک کار زیادی نمی توانید انجام دهید، اما سعی کنید هر زمان که ممکن است دستشویی کنید و هر بار که می روید حتماً مثانه خود را کاملاً خالی کنید. به یاد داشته باشید که همچنان هر روز آب زیادی مصرف کنید.
مشکلات خواب در هفته ۳۶ بارداری
با وجود این که به شما گفته شده تا جایی که می توانید قبل از به دنیا آمدن کودکتان، استراحت کنید اما باز خوابیدن راحت سخت بوده و شما دچار بی خوابی در بارداری می شوید. علت این مشکلات خواب سنگین بودن شکم و راحت نبودن در حالت های مختلف است، بنابراین می توانید از بالش های دیگر برای قرار دادن در زیر شکم و یا بین پاها استفاده کنید.
درد پایین کمر در سی و ششمین هفته بارداری
در هفته سی و ششم احساس کمر درد بارداری امری طبیعی بوده زیرا یک هورمون ریلکسی شروع به شل کردن مفاصل لگن کرده و این موضوع گاهی باعث کمر درد می شود که ممکن است هنگام نشستن، ایستادن یا بالا رفتن از پله ها متوجه آن شوید.
بی حسی در پا در هفته سی و شش حاملگی
بدن در حال رشد شما می تواند به برخی از اعصاب پاها یا حتی دستان شما فشار بیشتری وارد کند، این امر می تواند گاه به گاه باعث بی حسی یا احساس گزگز شود. این علائم معمولا بعد بارداری تمام شده اما در صورتی که شما را اذیت می کند، حتما با پزشک خود مشورت کنید. بهترین راه، استراحت دادن به دستان و پاهای خود و دراز کردن آن ها است.
تورم پا در هفته 36 بارداری
چون بدن شما در طول بارداری مایعات زیادی را حفظ می کند، تورم پا امری طبیعی بوده و اگر احساس درد و ناراحتی کردید، سعی کنید زمان کمتری را روی پاهایتان بگذرانید و هنگام نشستن، پاها را روی بالش قرار دهید. کفش راحت و یا جوراب ساق بلند نیز می تواند کمک کند.
حتما بخوانید: هفته سی و پنجم بارداری
رژیم غذایی در هفته 36 بارداری
رژیم غذایی بارداری در هفته ۳۶ مانند هفته های پیش باید غنی از مواد مغذی که بدن احتیاج دارد باشد، در این هفته مواد غذایی شامل ویتامین k مثل سبزیجات با برگ سبز، روغن گیاهی و دیگر موارد، مصرف کنید. در ادامه رژیم غذایی مناسب سی و ششمین هفته بارداری ارائه شده است.
روغن گیاهی
بلوبری
گوشت بدون چربی و ماهی های روغنی مانند ساردین
سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی، کلم پیچ
آجیل
حبوبات، نخود، لوبیا و عدس
غلات کامل از جمله نان سبوس دار و غلات صبحانه غنی شده با آهن
تخم مرغ
میوه های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش
کلام آخر
در این هفته های آخر نهایت تلاش خود را کرده تا فشار مضاعف روانی و جسمی به شما وارد نشود و از همسر و نزدیکان خود درخواست حمایت کنید. در این هفته ها سعی کنید آخرین آموزش های فرزند آوری را یاد گرفته و اتاق کودک خود را به طور کامل آماده کنید.
در ادامه بخوانید: افسردگی بعد از زایمان
سوالات متداول
1- ✔️ وضعیت مادر در هفته سی و ششم بارداری چیست؟
✔️ شاید در هفته 36 بارداری احساس کنید که دیگر جایی برای رشد کودک نیست که در متن مقاله این موضوع شرح داده شده است.
2- ✔️ وضعیت جنین در هفته 36 بارداری چیست؟
✔️ کودک شما در هفته 36 بارداری حدود 2.3 کیلوگرم بوده و قد او تقریبا 32 سانتی متر است که در متن مقاله توضیح داده شده است.
3- ✔️ نشانه های حاملگی در هفته سی و شش بارداری چیست؟
✔️ در هفته 36 بارداری مانند هفته های گذشته انقباضات برکستون هیکس وجود داشته که در متن مقاله شرح داده شده است.
منبع : هفته سی و ششم بارداری