حال که با مفهوم زوج درمانگری آشنا شدید باید بدانید که بسته به نوع اختلاف و نوع رویکرد زوج درمانگر، تکنیک ها و نظریه های زوج درمانی مختلفی وجود دارد. برخی از این تکنیک ها شامل مواردی است که در ادامه به آنها میپردازیم:
روایت درمانی
یکی از تکنیک هایی که توسط یک زوج درمانگر خوب توصیه میشود، روایت درمانی است. در این روش زوج درمانگر از شما میخواهد که مشکلات خود را به صورت روایت توصیف کنید. سپس به شما کمک میکند تا قسمت های منفی داستانتان را دوباره بنویسید. شما دیدگاه جدیدی در مورد وضعیت به دست می آورید.
روایت درمانی به شما کمک میکند تا مشکل خود را از زوایای مختلف مشاهده کنید. در واقع با بیان موضوعات منفی شما توانایی تغییر داستان را دارد. روایت درمانی به شما امکان میدهد گذشته را کاوش کنید تا نکات منفی را که پنهان مانده اند، آشکار کنید. با کاوش در تصورات و رفتارها، به حقایقی دست می یابید که شما و همسرتان را آزار داده است. بنابراین، شما روشهای جدیدی را برای مقابله با مشکلات خود پیدا می کنید، و به طور موثر روایت رابطه خود را بازنویسی میکنید.
روانشناسی مثبت
زوج درمانگر با استفاده از تکنیک روانشناسی مثبت بر احساسات مثبت و نقاط قوت شخصیت میکند تا این تصور را که خوشبختی از عوامل مختلف ذهنی و عاطفی ناشی میشود، ارتقا دهد. روانشناسی مثبت به شما کمک میکند تا لحظه های خوش را شناسایی کنید. از طریق این نوع درمان، شما یاد میگیرید که بر احساسات مثبت تمرکز کنید و در لحظه حال زندگی کنید. از نظر بسیاری از زوجین، روانشناسی مثبت آزادکننده و شادی آور است.
منبع:فمیلیکو