همانطور که اکثر شما می‌دانید، سردرد‌های سینوسی ناشی از تورم، التهاب و یا عفونت در یک یا چند سینوس در سر شما است. باید گفت که بسیاری از سر دردهای سینوسی علائمی مشابه به سر درد تنشی و یا میگرن را دارند اما اغلب علائم اضافی‌تری مانند گرفتگی، سرفه، گلو درد، خستگی و همچنین ترشح بینی را به همراه دارند. تمامی این علائم می‌توانند به علت آلرژی، وجود تغییرات فشار در گوش، عفونت‌های دهان و دندان، سرما خوردگی، عفونت سینوس باکتریایی یا سینوزیت ایجاد شوند.
به طور کلی می‌توان گفت که اغلب سردردها یا تورم‌های سینوسی، طی چهار تا هشت هفته با درمان‌های پزشکی، خانگی و یا حتی در بعضی مواقع، بدون درمان از بین می‌روند. فقط باید این را در نظر داشته باشید که بسیار مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا به دقت نوع سر دردی که تجربه می‌کنید و شما را آزار می‌دهد، تشخیص دهد. راه‌های بسیار متنوع و مختلفی وجود دارند که شما می‌توانید به آسانی برای درمان سردرد سینوسی، با استفاده کردن از درمان‌های خانگی و پزشکی انجام دهید که همانطور که گفتیم باید در موردشان با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب همراه ما باشید تا با نکات کاهش سردرد سینوزیت آشنا شوید.
بررسی کلی کاهش سردرد سینوزیت
همانطور که گفتیم برای کاهش سردرد سینوزیت، راه‌های مختلف پزشکی و خانگی وجود دارند که برای راه‌های پزشکی می‌توان به استفاده از اسپری استروئیدی بینی، دکونژستانت و مصرف آنتی هیستامین اشاره کرد و برای راه‌های خانگی هم مواردی وجود دارد که در ادامه تمامی این راه‌ها را توضیح خواهیم داد.
نکات کاهش سردرد سینوزیت (پزشکی)
جهت درمان‌های پزشکی برای کاهش سردرد سینوزیت راه‌های زیر وجود دارند:
استفاده از اسپری استروئیدی بینی
اسپری استروئیدی بینی با کاهش دادن التهاب در بینی به کاهش سردرد کمک می‌کند. این اسپری‌ها همچنین می‌توانند برای سردرد‌های سینوسی که توسط آلرژی ایجاد می‌شوند، مفید باشند. باید گفت که مزیت اسپری استروئیدی بینی این است که عوارض جانبی مهمی مانند مواردی که توسط بسیاری از داروهای ضد احتقاق خوراکی و آنتی هیستامین‌ها مثل خواب آلودگی و خشکی دهان ایجاد می‌شوند، را ندارد. با این حال، این نکته بسیار مهم به خاطر داشته باشید که چند روزی طول می‌کشد تا استروئید اثر خود را به طور کامل بر نواحی بگذارد؛ این نکته به این معنی است که شما بلافاصله دچار تسکین کامل نمی‌شوید بلکه تا حدودی سردردتان کاهش می‌یابد.
استفاده از آنتی هیستامین
باید گفت که آنتی هیستامین برای همگان مفید نیست و فقط برای برخی از افراد مفید و جواب‌گو است. برخی از افراد آنتی هیستامین‌ها را برای خود بسیار مفید می‌دانند، به ویژه در مواردی که رخدادهای طولانی مدت عفونت‌های سینوسی رخ می‌دهد. این را بدانید که آنتی هیستامین‌های خوراکی شامل دیفن هیدرامین (Benadryl)، ستیریزین (Zyrtec) و لوراتادین (Claritin) هستند. با این حال، به این نکته هم توجه داشته باشید که برخی از آنتی هیستامین‌های قدیمی مانند Benadryl می‌توانند عوارض جانبی جدی برای سینوس‌ها داشته باشند.
نکات کاهش سردرد سینوزیت (خانگی)
برای درمان‌های خانگی توجه به نکات زیر اهمیت دارد:
آبرسانی بینی
باید گفت که آبرسانی بینی به این معنا است که شما ترشحات بینی خود را آبکی کنید و گرفتگی را کاهش دهید. برای انجام این کار، به راحتی می‌توانید با استفاده از یک سرنگ لامپی شکل که از داروخانه خریداری می‌شود، سوراخ‌های بینی خود را با شوینده سالین خانگی آبرسانی کنید. برای درست کردن محلول آبرسانی هم باید هشت اونس آب گرم را با نصف قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید. به این نکته دقت داشته باشید که حتما بعد از هر بار استفاده، دستگاه را بشویید و قبل از استفاده بعدی اجازه دهید تا در هوا خشک شود.
بالا نگه داشتن سر
در شب، هنگامی که می‌خواهید بخوابید، خوب است که دو بالش در زیر سر خود قرار دهید تا سرتان بالاتر از بدنتان قرار بگیرد. این کار نفس کشیدن را برای شما آسان‌تر می‌کند و مانع از ایجاد فشار‌های سینوسی و سردرد می‌شود.
دوش آب گرم
باید گفت که آب گرم دوش، هوایی گرم و مرطوب را در فضای حمام ایجاد می‌کند که برای پاک کردن راه‌های عبور مسدود شده بینی و همچنین کاهش فشار سینوسی بسیار مفید است. سعی کنید که به طور طبیعی فین کنید. در نظر داشته باشید که گرما و رطوبت به مرطوب کردن و همچنین شل کردن ترشحات در سینوزیت کمک می‌کند و عمل تخلیه بینی را آسان می‌کند.
ماساژ دادن نواحی سینوسی
با کمک گرفتن از انگشت اشاره و انگشت میانی، فشار بسیار ملایمی را به صورت دایره‌ای بر روی پیشانی (سینوس پیشانی) و برآمدگی بینی و در پشت چشم‌های خود (سینوس دوار) و همچنین زیر چشم‌ها (سینوس فکی یا آرواره‌ای) اعمال کنید. این کار را به مدت چند دقیقه به طور پیوسته انجام دهید و سپس بلافاصله بعد از آن فین کنید. شما همچنین می‌توانید از روغنی مانند رزماری یا قرص نعنا هنگام ماساژ استفاده کنید و آن را بر روی نواحی اعمال کنید که این کار ممکن است راه‌های عبور سینوها را باز کند.
نوشیدن مایعات
یکی دیگر از نکات کاهش سردرد سینوسی مصرف و یا نوشیدن مایعات به تخلیه توسط رقیق کردن مخاط بینی و همچنین کاهش تورم‌هایی که باعث سر دردهای سینوسی می‌شود کمک خواهد کرد. زیرا هنگامی که مخاط رقیق می‌شود، احتمال تخلیه آن هم بیشتر می‌شود. پس هرگاه شما احساس کردید که سر درد سینوسی در حال شروع شدن است، یک تلاش برای هیدرات شدن یا همان آبرسانی به بدن را انجام دهید که می‌توان گفت آب بهترین گزینه است.
خوردن غذای تند
همانطور که گفتیم هنگامی که بینی مرطوب و روان است، شما بهتر می‌توانید فین کنید. به همین دلیل است که غذاهای تندی که این حالت را ایجاد می‌کنند مفید هستند. باید گفت که غذاهای تند به طور موقتی فشار سینوسی را کاهش می‌دهند و همچنین سینوس‌های شما را تمیز می‌کنند.