رژیم لاغری 3 روزه به شما کمک می کند تا بدون انجام فعالیت های سنگین موفق به کاهش وزن 4 الی 5 کیلوگرمی در طی یک هفته شوید. پزشکان همیشه و همیشه تذکر ویژه و خاصی بر روی گرفتن رژیم لاغری اصولی دارند، اما اگر به یک مهمانی یا مجلس عروسی دعوت شده اید و لباس هایتان برایتان تنگ شده است و به دنبال یک روش لاغری سریع هستید؛ رژیم ارتشی بهترین راه حل برای رهایی از شر چربی های اضافه شما است.
لاغری سریع در 3 روز
همچنین این رژیم لاغری سریع یکی از انواع رژیم های ارزان قیمت است و نیازی به مواد غذایی گران قیمت ندارد. رژیم ارتشی طی 3 روز در هفته انجام می شود و 4 روز دیگر هفته به عنوان زمان سوزاندن کالری در نظر گرفته می شود.
در رژیم سه روزه آمریکایی، افراد باید وعده های اصلی را طبق برنامه مشخصی میل کنند و اصولا شامل 1000 الی 1200 کالری است. چهار روز باقی مانده رژیم، با مواد مغذی دیگری که اصولا 1500 کالری دارند سر می شود. البته برای ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی روزانه زیادی دارند در طول 4 روز بعدی میزان کالری تا 2200-2600 کالری هم افزایش پیدا می کند.
همچنین مطالعه کنید: رژیم سریع کانادایی
مواد خوراکی مجاز در رژیم سه روزه آمریکایی
گرفتن رژیم نظامی سه روزه برای افراد گیاهخوار و وگان بسیار آسان است. با اینکه مایعات توصیه شده این رژیم آب و چای سبز هستند اما شما می توانید از قهوه های کافئین بالا هم استفاده کنید.
در طول 4 روز که شما باید مواد غذایی کمتری مصرف کنید، می توانید به مواد غذایی خود تنوع بدهید اما توجه داشته باشید که کالری مصرفی روزانه شما از 1500 کالری تجاوز نکند. از جمله مواد خوراکی مجاز در این رژیم عبارتند از:
• موز
• سیب
• نان کامل
• کره بادام زمینی
• تخم مرغ
• هات داگ
• دانه های سبز
• بروکلی
• هویج
• پنیر چدار
• بستنی وانیلی
آیا رژیم شوک سه روزه خطرناک نیست؟
در طول رژیم شوک سه روزه بدن شما از بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها محروم می شود و اگر این رژیم از چند هفته بیشتر طول بکشد، می تواند بسیار خطرناک باشد. رژیم لاغری سه روزه آمریکایی معایبی مانند تنوع غذایی کم، سرشار بودن از نمک، چربی و شکر دارد که به همین دلیل خیلی توصیه نمی شود.
منبع: http://www.foodonly.ir/