اصولا همه افراد تخم مرغ را دوست دارند و یکی از اقلیت های مواد غذایی است که اکثر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. یکی از اصلی ترین روش های لاغری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و همچنین استفاده از مواد غذایی کم کالری است که تخم مرغ هم در این دسته از مواد غذایی جای دارد.
رژیم لاغری تخم مرغ
رژیم تخم مرغ در عین حال که بسیار ساده است می تواند باعث القای احساس سیری در مدت زمان طولانی در فرد شود و قدرت چربی سوزی بسیار بالایی دارد. به همین دلیل این رژیم ادعا دارد که در صورت پیروی از آن در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را از دست می دهید.
قواعد رژیم تخم مرغ
رژیم تخم مرغ قواعدی دارد که برای نتیجه گرفتن از آن باید از آنها پیروی کرد. این قواعد شامل موارد زیر می شود:
• در این رژیم تنها اجازه استفاده از تخم مرغ آب پز را دارید نه نیمرو و …
• نباید هیچ کدام از وعده های غذایی اصلی را حذف کنید.
• شام را حتما باید قبل از ساعت 8 میل کنید.
• برای میان وعده شما تنها مجاز به مصرف میوه هایی مثل گریپ فروت و پرتقال هستید.
• سالادهایتان را در طول این رژیم بدون سس، نمک و روغن میل کنید.
• به دلیل اینکه این رژیم فیبر کافی ندارد، بنابراین باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید تا دچار مشکلات گوارشی مثل یبوست و … نشوید. (ورزش برای درمان یبوست)
• در صورتی که کلسترول بالایی دارید از این رژیم پیروی نکنید.
فواید رژیم تخم مرغ چیست؟
تخم مرغ فواید زیادی دارد که در ادامه به معرفی بعضی از آنها اشاره می کنیم:
کم کالری بودن
یکی از راه های لاغری استفاده از مواد غذایی کم کالری است؛ زیرا در این حالت چربی سوزی بدن بسیار راحت تر انجام می شود. تخم مرغ جزء یکی از کم کالری ترین مواد غذایی است که میزان کالری یک عدد تخم مرغ حدود 78 است.
افزایش متابولیسم بدن
وجود آمینو اسید در تخم باعث افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود که همین موضوع می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود.
سیرکننده قوی
به دلیل اینکه تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد مغذی و پروتئین است قدرت سیرکنندگی بالایی دارد و باعث می شود که شما در طول روز کمتر دچار ریزه خواری شوید. زمانی که شما از غذاهای سیرکننده مانند تخم مرغ استفاده می کنید در واقع میزان کالری دریافتی شما پایین می آید و در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن خواهید داشت.