آیا تا به حال دیده اید که خلق و خوی کودک در یک روز از عصبانیت به محبت تبدیل شود؟ حتما متوجه شده اید که کوچکترین ناامیدی در کودک شما می تواند به صحنه بزرگی تبدیل شود که شما به سختی می دانید چگونه با آن کنار بیایید. در این صورت می توانید با جیغ زدن بلندتر از او، کودک را آرام کنید، اما این مشکل را حل نمی کند، بنابراین بهتر است به او کمک کنید تا احساساتش را مدیریت کند.
کودکی که بتواند احساسات خود را کنترل کند، بهتر می تواند با موقعیت های مختلف زندگی خود کنار بیاید، دوستان بیشتری پیدا کند و در نهایت شادتر باشد.
همه احساسات معتبر هستند
هیچ هیجان خوب یا بدی وجود ندارد. کودکان هر روز احساسات زیادی را تجربه می کنند، از خفیف ترین تا قوی ترین. به کودک خود کمک کنید تا تغییرات خلق و خوی خود را درک کند، نام آنها را بداند، و توضیح دهید که بدن او در هنگام هیجان چه احساسی دارد. به عنوان مثال، اغلب زمانی اتفاق می افتد که ما عصبانی هستیم، احساس می کنیم بدنمان در حال جوشیدن است، می خواهیم فریاد بزنیم و همه چیز اطرافمان را بشکنیم و غیره.
برخی از بچه ها برای جلب توجه والدینشان عصبانی می شوند و برای آنها این رفتار راهی برای دفاع از خود است، حتی اگر در نهایت تنبیه شود. در این صورت باید علت را درک کنید و به فرزندتان اطمینان دهید که او را دوست دارید و نیازی به توجه شما ندارد.
کودکان برای مدیریت احساسات خود، رفتار والدین خود را در هنگام عصبانیت یا استرس مشاهده می کنند. به کودک خود نشان دهید که گاهی اوقات برای فکر کردن یا آرامش به زمان نیاز دارید. با انتخاب رفتارهای سالم و مناسب برای مدیریت خشم اطمینان حاصل کنید که نیمه راه را طی کرده اید.
احساسات خود را با او در میان بگذارید
برای بچه ها جالب است که درباره احساس و رفتار والدینشان در موقعیت های مختلف یاد بگیرند. می توانید از این کنجکاوی برای صحبت با او در مورد احساسات و واکنش هایش استفاده کنید. کودک شما برای مدیریت احساساتش باید طیف وسیعی از راه حل ها را داشته باشد که بتواند در موقعیت های مختلف از آنها استفاده کند که با برخی از آنها در طول روز مواجه خواهد شد. در نگاه اول، آموزش نحوه مدیریت احساسات به فرزندتان ممکن است دشوار به نظر برسد، اما با کمک زمان و پشتکار، می توانید مزیت بزرگی در موفقیت و مهمتر از آن شاد بودن در زندگی به فرزندتان بدهید.
چگونه کودک عصبانی را آرام کنیم
به عنوان والدین، وظیفه شما نه تنها یافتن راه‌هایی برای آرام کردن فرزندانتان است، بلکه به آنها آموزش دهید که چگونه در موقعیت‌های مختلف و در هر مکان، خود را آرام کنند.
همه بچه ها در مدیریت احساسات خود مشکل دارند، بعضی از آنها سخت تر از دیگران. برای کسانی که به کمک بیشتری نیاز دارند، راه‌هایی را توصیه می‌کنیم تا بتوانند در هر شرایطی، چه با شما و چه به تنهایی، آرامش داشته باشند:
شمارش تا 5: شمردن روشی عالی برای آموزش کودکان به توقف و فکر کردن قبل از از دست دادن عصبانیت است.
تنفس عمیق: تنفس عمیق یک تکنیک آرامش بخش عالی است. یک یا دو نفس عمیق می تواند به کودک شما کمک کند تا به سرعت آرام شود.
تنفس با دست: کودکان با تنفس مستقیم با دست به جای هوا، پاسخ بدن را دریافت کرده و قدرت نفس خود را احساس می کنند.
دست در جیب: این راهی است برای فشار دادن عمیق دست ها و کاهش استرس روی بدن. گزینه دیگر این است که روی دستان خود بنشینید یا آنها را محکم بگیرید.
شناخت علائم عصبانیت: خیلی مهم است که بچه ها به تدریج بفهمند که در هنگام عصبانیت چه اتفاقی برای بدنشان می افتد، مثلاً صورتشان چه شکلی است یا اینکه در قسمتی از بدنشان احساس فشار می کنند؟
مچ دست خود را بپیچید و دست خود را رها کنید: پیچیدن مچ دست و رها کردن مچ دست راهی عالی برای کاهش استرس بر بدن شما است. بیشتر بچه‌ها متوجه نمی‌شوند که با انقباض ماهیچه‌هایشان در هنگام تنش، چقدر استرس به بدنشان وارد می‌شود.
تجزیه و تحلیل بدن: کودک باید از سر شروع کند و به سمت پایین بدن حرکت کند تا نواحی استرس را پیدا کند و سعی کند عضلات را شل کند.
تماس بخواهید: لمس همه چیز را بهتر می کند. کافی است کودک از عزیزش بخواهد که او را محکم در آغوش بگیرد.
منبع : اختاپوس