برای گرفتگی کمر چه مواد غذایی بخوریم؟

یکی از مشکلات رایجی که افراد زیادی با آن درگیر هستند، کمر درد می باشد. افراد معمولا این درد را نادیده گرفته، و یا برای درمان مراجعه می کنند. ولی چیزی که اهمیت دارد، این که آن ها می خواهند بدانند برای از بین بردن درد کمر چه چیزهایی لازم است. یا اینکه چه مواد مغذی برای گرفتگی کمر توسط پزشکان پیشنهاد می شود.

گرفتگی کمر

کمر درد و گرفتگی عضلات کمر یکی از مشکلاتی است که هر فردی حداقل در زندگی یکبار آن را تجربه کرده است. اغلب افرادی که به گرفتگی کمر درد دچار می شوند، دلیل بروز این درد را نمی دانند.

در صورتی که بهتر بدانید کمر درد معمولا برای در اثر انجام کارهای سنگین، ورزش های روزانه سنگین، نشست و برخواست ها و خم شدن های زیاد رخ می دهد. به هر میزانی که به عضلات ستون فقرات و کمر فشار زیادی وارد شود، این باعث ایجاد دردهای خفیف و گاهی طاقت فرسا می شود.

به این ترتیب با وجود آنکه کمر درد، درد رایجی می باشد، اغلب افراد تصور می کنند که نیاز به درمان ندارد. در صورتی که اینطور نیست، کمر درد نیز باید مانند دردهای دیگر مورد درمان و تحت مراقبت های ویژه قرار داشته باشد.

مصرف مواد مغذی برای گرفتگی کمر

چیزی که در اینجا حائز اهمیت است، این که علاوه بردرمان های پزشکی، که توسط متخصص ستون فقرات تجویز می شود، راه های دیگری نیز وجود دارد. این راه ها شامل درمان خانگی از جمله تغذیه مواد مغذی برای گرفتگی کمر است.

بهتر بدانید علاوه بر راه های درمانی پزشکی، مانند تجویز داروها، تغذیه نیز یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین آیتم هایی می باشد که در بهبود روند کمر درد بسیار موثر هستند. به همین دلیل بهتر با انواع روش های تغذیه برای درمان کمر درد آشنا شوید.

این مواد مغذی که می توانید برای تسریع روند بهبود گرفتگی کمر خود مصرف کنید، به شرح زیر می باشد:

پتاسیم و منیزیم

یکی از مهم ترین مواد مغذی که باعث بهبود گرفتکی کمر درد می شود، پتاسیم و منیزم می باشد. مصرف موادی مانند قارچ، سیب زمینی، مرکبات و مواد این چنینی که دارای پتاسیم و منیزیم هستند، بسیار موثرند. به همین دلیل باید مصرف آن ها را در وعده های غذایی خود قرار دهید.

چربی ها

چربی ها از جمله موادی هستند، که هم می توانند باعث تشدید گرفتگی کمر و هم باعث بهبود بخشیدن به آن ها باشند. به این ترتیب باید بدانید که استفاده از گوشت های سفید بیشتر از گوشت های قرمز توصیه می شود. پس مصرف گوشت گاو و گوسفند را کنار بگذارید.

سبزیجات

یکی دیگر از مهم ترین موادی که برای گرفتگی کمر توصیه می شود، استفاده از انواع سبزیجات می باشد. سبزیجات را در وعده های غذایی خود فراموش نکنید.

ویتامین ها

مصرف برخی از ویتامین ها به شدت برای گرفتگی مناسب است. برای نمونه ویتامین های آ، س، ب 12 و د از جمله مهم ترین ویتامین هایی هستند، که باعث از بین بردن گرفتکی کمر شما می شوند.

عناب

مصرف عناب برای بهبود بخشیدن به گرفتگی کمر درد بسیار مهم می باشد، که بسیاری از متخصصین مانند فوق تخصص درد، آن را توصیه می کنند. به راحتی می توانید این میوه خوش خوراک را در میان وعده های خود قرار داده و آن را میل کنید.

مواد مغذی برای گرفتگی کمر بسیار زیاد هستند، که قادر به نامگذاری تک تک آن ها نیستیم. از جمله مهم ترین موادی که می توان برای بهبود گرفتگی از سایرخوراکی ها نام برد، می توان به مصرف چای زنجبیل، خرما، انجیر، سیر و برگ تازه اسفناج را نیز نام برد.

نتیجه گیری

همانطور که ذکر شد، برای آنکه کمردرد شما بهبود پیدا کند، می توانید علاوه بر درمان های پزشکی که توسط فوق تخصص ارتوپدی جویز می شود، درمان های خانگی مانند مصرف مواد مغذی برای گرفتگی کمر را نیز امتحان کنید. مطمئن باشید که نتیجه این راه ها تسریع در بهبودی شما می باشد.

کلینیک خانه درد، ارائه دهنده ی خدمات فوق تخصصی، به بیماران داخل و خارج از کشور در زمینه ستون فقرات، ارتوپدی و درد می‌باشد. می‌توانید برای مشاوره رایگان یا رزرو نوبت با متخصصان، با شماره تماس خانه درد، تماس بگیرید و از خدمات کلینیک استفاده کنید. تلفن تماس 02126723996