رژیم درمانی
رژیم درمانی به معنای استفاده از اصول علم تغذیه برای بهبود شرایط بدنی و وضعیت سلامت افراد است. در واقع در رژیم درمانی فرد با رعایت مجموعه ای از دستورالعمل ها به دنبال بهبود بیماری و یا پیشگیری از بیماری است. امروزه استفاده از رژیم درمانی و اصول علم تغذیه برای درمان و حفظ سلامتی ، تناسب اندام ، پیشگیری از بیماری و…گسترش یافته است. رژیم درمانی بدون عارضه ، غیر تهاجمی و ارگانیک است به همین دلیل محبوبیت بالایی پیدا کرده است. در ادامه بیشتر در مورد رژیم درمانی برای لاغری اندام توضیح خواهیم داد ٬ پس با ما همراه باشید.
رژیم درمانی برای لاغری چیست
رژیم درمانی داشتین یک برنامه غذایی مناسب با توجه به شرایط بدن برای رسیدن به نتایج مطلوب می باشد. رژیم درمانی در حقیقت محدود یا اضافه کردن مواد غذایی مشخص یا گیاهانی دارویی در برنامه غذایی متداول و روزمره است به نحوی که بتوان روی عملکرد عارضه ها یا بیماری خاص تاثیر گذاشته و آن را محدود یا درمان نمود.
مثلا در بیماری دیابت تیپ دو می توان با خارج کردن قندهای ساده از برنامه غذایی و جایگزین کردن آن با کشمش یا توت خشک از شدت گرفتن و تشدید بیماری جلوگیری نمود.
همچنین کسانی که گرفتار بیماری چربی خون هستند می توانند مصرف انواع چربی ها و روغن ها را کنار گذاشته و به عنوان جایگزین مصرف روغن زیتون و جو دو سر را به برنامه غذایی خود اضافه کنند. در حقیقت رژیم درمانی اصلاح الگویی مصرف با توجه به شرایط بدن برای بهبود شرایط عمومی آن می باشد.
لاغری
رژیم درمانی مناسب شامل چه مواد غذایی است
رژیم درمانی مناسب شامل مواد غذایی است که نیازهای اساسی بدن را در طول رژیم درمانی تامین می کنند و حذف آن ها باعث می شود نتوان از رژیم درمانی نتیجه مطلوب را به دست آورد. خیلی از مواقع مصرف بعضی از مواد غذایی ممکن است باعث تشدید بیماری ها شده و شرایط عمومی بدن و تندرستی را به خطر بیندازد.
همچنین به دلیل نیاز بدن به مصرف این مواد ممکن است قطع آن ها باعث لطمه دیدن بدن شود به همین دلیل باید از مواد غذایی سالم که مواد پروتئینی مناسب و مفید را در خود دارند به عنوان جایگزین استفاده شود تا هم بتوان بیماری را کنترل کرد و هم نیازهای روزمره بدن تامین نمود.
رژیم درمانی مناسب شامل مواد غذایی مثل پروتئین ها، کربوهیدراتها، مواد غذایی حاوی فیبر، چربی های مورد نیاز بدن و آب کافی برای آن است که کم و زیاد شدن یا نقصان آن ها می تواند روال کار بدن را دچار اختلال کند.
نکاتی درباره رژیم درمانی مناسب که باید رعایت کنیم
برای رژیم درمانی مناسب و با کیفیت باید نکاتی مورد توجه قرار گیرد تا بتوان نتایج مطلوبی به دست آورد. ازجمله این نکات آن است که در قدم اول باید به متخصصان تغذیه با تجربه و ماهر مراجعه شود چون قبل از در پیش گرفت هر رژیم غذایی می بایست شرایط جسمی و عمومی بدن به طور کامل مورد بررسی قرار گیرد سپس با توجه به شرایط، یک رژیم غذایی مناسب برای فرد در نظر گرفته شود.
از نکات مهمی که در زمان رژیم درمانی باید به آن توجه شود مصرف زیاد آب و مایعات است به شکلی که روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب مصرف شود.
افرادی که رژیم درمانی را برای برطرف کردن مشکلات و بیماری ها در پیش می گیرند می بایست فعالیت های ورزشی را هم در دستور کار قرار دهند تا روند درمان آن ها تسریع شود و نتایج بهتری به دست بیاورند.
نکته دیگر آن است که رژیم درمانی فقط مختص به برطرف کردن چاقی و اضافه وزن نیست و از آن می توان برای بهبود مشکلات و بیماریهایی چون ریفلکس معده ، بیماری های روده و … هم استفاده کرد.
مزایای رژیم درمانی چیست
از مزایای مهم رژیم درمانی آن است که هرکس با توجه به شرایط زندگی و بدنی می تواند رژیم غذایی مناسب را دریافت و اجرا کند. از دیگر مزایای رژیم درمانی گرسنه نماندن فرد در طول روز برای حفظ تعادل بدن است چون در حد نیاز مواد غذایی مناسب و مورد نیاز بدن را مصرف می کند.
رژیم درمانی می تواند باعث کاهش وزن شود بدون آنکه هیچ گونه عوارض جانبی داشته باشد . در رژیم های غذایی سنگین برای کاهش وزن معمولا پوست دچار افتادگی و چین و‌چروک نمی شود.
رژیم درمانی مناسب و به دست آوردن نتایج مطلوب باعث می شود فرد احساس سبکی، آرامش و اعتماد بنفس کند. رژیم درمانی به عنوان یک روش مناسب درمانی بر روی همه اعضای بدن به شکل یکنواخت تاثیر می گذارد و اثر آن به یک نقطه یا بخش کوچکی از بدن محدود نمی شود.
رژیم درمانی مناسب چه افرادی است
رژیم درمانی برای همه افراد در همه گروه های سنی و جنسی مناسب و قابل اجرا است. منتهی باید به این نکته توجه داشت که با توجه به سن، جنس و شرایط بدن، شرایط تغذیه ای افراد مختلف متفاوت است و نمی توان از یک رژیم غذایی و تغذیه ای یکنواخت برای تمام افراد در گروه های جنسی و سنی متفاوت استفاده نمود.
به طور کلی باید به این نکته توجه کرد که داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی و درمان بیماری های مختلف ضروری است اما در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب فقط برای شرایط سخت و درمان بیماری ها نیست و همه افراد می توانند برای تندرستی و با رفتن کیفیت سلامتی خود رژیم غذایی مناسب داشته باشند.
نکاتی که در رژیم درمانی باید بدانیم
از مواردی و نکاتی که در رژیم غذایی باید به آن توجه شود و می تواند اهمیت زیادی در زندگی افراد مختلف داشته باشد تغییر عادات رفتاری غذایی است. بعضی از عادات و رفتارهای غذایی می تواند موجب برهم خوردن تعادل بدن شده و وضعیت کلی سلامتی را به خطر اندازد.
مثلا مصرف شیرینی جات مختلف می تواند به شکل ناخواسته باعث تشدید وزن و چاقی در افراد مختلف شود. همچنین استفاده از وسایل حمل و نقل خصوصی هم نقش مهمی در پایین آمدن تحرک و چاقی دارد. به همین دلیل تغییر عادات غذایی و رفتاری می تواند نقش مهمی در بهبود زندگی شخص و تندرستی داشته باشد.
همچنین میزان مصرف کالری دریافتی ، مقدار پروتئین ، چربی ، انواع قند ، کربوهیدرات ها باید به اندازه نیاز بدن و حتی کمی پایین تر از میزان استاندارد باشد چون مصرف بیش از اندازه این مواد موجب انباشته شدن آن ها در بافت های بدن و برهم خوردن تعادل می شود.
چرا داشتن برنامه تغذیه ای سالم از اهمیت بالایی برخوردار است؟
همان طور که می دانید رشد و نمو طبیعی بدن و عملکرد صحیح آن بدون وجود مواد مغذی مورد نیاز، غیر ممکن است. مواد مغذی، سوخت مورد نیاز سلول های بدن را برای انجام فعالیت های روزانه تامین می کند. بدن افراد بدون وجود مواد مغذی مناسب، در برابر انواع بیماری های ویروسی و… بسیار آسیب پذیر می شود. از طرفی انرژی مورد نیاز برای انجام متابولیسم های بدن، عملکرد های ذهنی و عملکرد های فیزیکی، همه و همه از چربی اندوخته شده در بدن تامین می شوند.
با این وجود، عدم تعادل و توازن ناشی از اختلال در سطح چربی بدن هم می تواند موجب چاقی و سوء تغذیه شود که هر دو این موارد برای بدن بسیار خطرناک است؛ بنابراین لازم به ذکر است که بدن افرادی که از مشکلات چاقی و یا سوء تغذیه رنج می برند، بیشتر در معرض بروز بسیاری از بیماری ها مانند اختلال عملکرد قلب، انواع سرطان، دیابت ها، پوکی استخوان و بسیاری از بیماری های زمینه ای دیگر قرار دارد.
اهمیت رژیم درمانی چیست؟
همان طور که گفته شد افراد مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را از طریق مصرف مواد غذایی روزانه و غذا هایی که وارد بدنشان می شود، تامین می کنند. با این حال، افراد ممکن است در گذر زمان دچار برخی بیماری ها، ناراحتی، استرس و… شوند که این عوامل از جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن جلوگیری می کنند. در این صورت رژیم درمانی به آن ها کمک می کند تا با مصرف مواد غذایی درست، این دسته از مشکلات را در بدن خود رفع کنند.
وجه داشته باشید که رژیم درمانی مناسب برای لاغری باعث شناخت بهتر مواد غذایی، انتخاب و استفاده درست از آن ها می شود تا علاوه بر برطرف کردن نیاز های تغذیه ای بدن، نیاز های عاطفی و روانی افراد نیز با بهبود شرایط جسمانی بدن بهبود پیدا کنند و درنهایت سبب تندرستی و شادابی افراد می شود که این امر تاثیر ویژه ای در بهبود کیفیت زندگی و موفقیت های زندگی افراد خواهد داشت.
رژیم درمانی و درمان ناباروری
درمان دیابت با رژیم درمانی
رژیم درمانی مناسب و کارآمدی برای مشکل دیابت است که افراد می توانند با رعایت رژیم غذایی مناسب قند خون خود را کنترل کنند. اولین و حیاتی ترین هدف در برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت، حفظ نسبی قند خون در محدوده طبیعی است. با رژیم درمانی مناسب بین غذای مصرفی با انسولین (تزریقی یا طبیعی) و فعالیت بدنی یا ورزش افراد، تعادل برقرار می شود.
میزان نیاز بدن افراد مبتلا به دیابت به خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون افراد، جنسیت آن ها، سن، اهداف و میزان فعالیت آن ها با یکدیگر متفاوت می باشد و نمی توان یک رژیم ثابت را برای همه افراد دیابتی تجویز کرد. اما به عبارتی ساده تر می توان گفت که رژیم دیابتی سالم است که از یک برنامه غذایی سالم و غنی از عناصر مغذی، کم چرب، بدون قند و حاوی میزان متوسط کالری تشکیل شده باشد.