شما تا چه حد درباره ضرر یا فایده خوردن قهوه در دوران بارداری میدانید؟ ما اینجا مو به مو براتون فایده و ضرر کافئین دردوران بارداری رو توضیح میدیم.
قهوه در بارداری
میخواهیم نوشیدن قهوه در بارداری رابرایتان شفاف سازی کنیم. قهوه کرج حاوی صدها ترکیب فعال زیستی است و در حقیقت بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها برای بسیاری از افراد هستند.مطالعات نشان میدهد افرادی که قهوه می نوشند کمتر در معرض خطرابتلا به دیابت نوع2 ، اختلالات عصبی و بیماری های کبدی قرار میگیرند.کافئین یک ماده محرک ومتداول ترین دارو در جهان است. هرروزه میلیون ها نفر آن را جهت افزایش هوشیاری ، کاهش خستگی و بهبود تمرکز مصرف میکنند. کافئین موجود در گیاهان بعنوان یک حشره کش طبیعی عمل میکند.
مصرف کافئین در دوران بارداری
قهوه کرج در بارداری میتواند از جفت عبور کندو به جنین برسد. با این حال جنین در متابولیز کردن کافئین دچار مشکل می گردد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری باعث افزایش خطر سقط جنین ، مرده بدنیا آمدن بچه، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد می شود.
بطور کلی توصیه میشود زنان باردار میزان مصرف خود را به 100 تا 200 میلی گرم کافئین در روز محدود کنند، چیزی حدود یک الی دو فنجان قهوه کرج (275-240 میلی گرم). بااین حال بسیاری از متخصصین توصیه میکنند در دوران بارداری به هیچ وجه بهترین قهوه فروشی در کرج مصرف نکنید. اگر میخواهید نوزاد شما کاملا سالم بمانند ، این بهترین گزینه است
در واقع حشراتی که سعی در تغذیه آنها دارند را فلج کرده و ازبین میبرد.کافئین بطور طبیعی در برگ ها،دانه ها یا میوه های بیش از 60گونه گیاهی مشاهده گردیده است،ازجمله دانه های قهوه کرج،برگ وجوانه چایی،آجیل ها،دانه های کاکائو ،برگyerba mateو… . میزان کافئین قهوه کرج بسیار متغییر است،50تابیش از 400میلی گرم درهر فنجان وجود دارد.یک فنجان قهوه کرج خانگی حاوی50میلی گرم بوده درحالیکه لیوان های 475میلی گرمی،بیش از 600میلی گرم کافئین دارد.
بعنوان یک قاعده کلی میتوانید فرض کنید که یک لیوان متوسط240 میلی گرمی،قهوه کرج حدودا 100میلی گرم کافئین دارد. منابع مختلف حاکی از آن است که مصرف روزانه 400میلی گرم کافئین معادل4فنجان قهوه کرج (945میلی گرم) برای اکثر بزرگسالان سالم،بی خطر است.با اینحال افرادی هستند ک میزان بیشتری قهوه کرج می نوشند و هیچ مشکلی برای آنها بوجود نمی آید.بخاطر داشته باشید که چایی،نوشیدنی های ملایم،نوشیدنی های انرژی زا،شکلات و برخی داروهای خاص از جمله منابع بسیار زیاد کافئین هستند.این ژن ها بر روی آنزیم هایی که باعث تجزیه کافئین در کبد میشوند و نیز گیرنده های مغز که تحت تاثیر کافئین قرار میگیرند،اثر میگذارد.
اثرات کافئین بر خواب از نظر ژنتیکی مشخص میشود. مثلا ربخی افراد پس از نوشیدن قهوه کرج، می خوابند، درحالیکه برخی دیگر با نوشیدن قهوه کرج، کل شب را بیدار میمانند. بسته به نوع ژنتیکتان شاید بتوانید کافئین بسیار زیاد یا بسیار اندکی را تحمل کنید.همچنین درک این نکته نیز مهم است که شرایط پزشکی میتواند بر حساسیت کافئین تاثیر بگذارد. اگر دچار اضطراب ، آریتمی قلبی،فشار خون بالا،دیابت یا سایر حالات پزشکی هستید، کافئین کمتری را مصرف نمایید.
قهوه کرج و طول عمر
اگرچه مصرف زیاد کافئین باعث عوارض جانبی منفی می گردد. اما قهوه فروشی آنلاین کرج مزایای بسیار زیادی برروی سلامتی می شود. در مطالعات انجام گرفته بر روی 402260نفر در سنین بین 50تا71سالگی بودند، افرادی که روزانه 4 تا5 فنجان قهوه کرج در روز مصرف می کردند درطول مدت آزمایش 12تا 13ساله، کمتر در معرض خطر مرگ قرار گرفتند. دو بررسی دیگر نیز نتایج مشابهی را شان دادهاند. بااین وجود نتایج تحقیقات یکسان نیست.
توجه کنید که این مطالعات دقیقا مشخص نمی کنند که منظورشان از یک فنجان قهوه کرج دقیقا یک فنجان240میلی گرمی است یا یک لیوان معمولی که مردم برای نوشیدن قهوه کرج از آن استفاده می کنند و به حجم اشاره نکرده اند. بااین وجود تغییرات در حجم بین فنجان های قهوه کرج با اندازه های مختلف عموما خیلی زیاد نیست.