نکاتی در مورد روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور: روزها و شبهای قبل از کنکور نباید انجام داد
توصیه اکثر مشاوران یک روز قبل از کنکور سراسری این است که داوطلبان نباید در کنار خانواده بخوانند ، استراحت کنند و از آن لذت ببرند. این توصیه شامل همه داوطلبان نمی شود. داوطلبانی که در صورت عدم مطالعه روز قبل از کنکور دچار استرس می شوند می توانند با برنامه بررسی سریع ادامه دهند و این کار را تا پایان روز ادامه دهند.
در صورت امکان روز قبل از کنکور به حوزه انتخابیه خود بروید و تمام مسیرهای منتهی به حوزه را بررسی کنید تا صبح امتحان سراسری در صورت ترافیک یا مشکل دیگری با مشکلی روبرو نشوید.
در پایان روز ، حتما تجهیزات لازم را برای آزمایش آماده کنید. مداد ، پاک کن ، مداد تراش ، خودکار آبی (برای حل س questionsالات در پیش نویس ها) ، کارت داوطلب ، سنجاق برای ضمیمه کارت داوطلب ، کارت شناسایی برای تأیید هویت شما در حوزه انتخابیه توسط مسئولان حوزه و ...
اطمینان حاصل کنید که قبل از ساعت 11 شب بخوابید. استحمام گرم قبل از خواب توصیه می شود ، زیرا حمام گرم باعث کاهش دمای بدن می شود ، احساس آرامش و خواب آلودگی می کنید و به راحتی می خوابید.
ذهن خود را هرگز مجبور به خوابیدن نکنید. روی صندلی دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و در فراخوان کنکور تصور کنید که همه چیز مطابق خواسته شما پیش می رود.
شام کافی و خواب کافی شب قبل از کنکور:
یک شام سبک برای حدود سه ساعت خواب بخورید. همچنین خوب است یک لیوان شیر بدون چربی ، مخلوطی از آب سیب یا آب کاهو بنوشید ، که باعث می شود آرامش بیشتری داشته باشید و خواب کافی داشته باشید. سعی کنید حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابید و حدود ساعت 6 صبح بیدار شوید. شب کنکور باید حدود 8 ساعت بخوابید. اگر از روزهای گذشته خواب خود را پیکربندی نکرده باشید ، این امکان وجود دارد که شب کنکور نتوانید بخوابید و فردا استرس ، بی خوابی ، بی حالی و تمرکز حواس در جلسه کنکور باعث می شود نتیجه دلخواه را کسب نکنید. البته اگر هنوز خود را تنظیم نکرده اید ، نگران نباشید ، می توانید شب قبل از کنکور با یک فعالیت بدنی نه چندان سنگین ، آرامتر بخوابید. سعی کنید ظهر و شب روز قبل از کنکور نخوابید تا شب کنکور بی خوابی نکنید.
نوشیدنی مناسب برای جلوگیری از استرس:
اگر شب کنکور استرس داشتید و نمی توانستید بخوابید ، یک لیوان شیر کم چرب ، دوغ یا مقداری ماست بنوشید. البته اگر دستگاه گوارش شما به شیر حساسیت دارد ، شیر را کنار بگذارید. چای سبز و گل گاوزبان نیز آرام خواهد شد. اگر فکر می کنید مطالب زیادی را فراموش کرده اید یا نگران این هستید که چرا بعضی از مطالب را اصلاً نخوانده اید ، باید بدانید که بیشتر داوطلبان کنکور همان احساس را دارند ، حتی بسیاری از افراد دارای رتبه های برتر. این احساس فقط برای شما نیست. برای قبولی در بهترین رشته ها مانند پزشکی ، داروسازی و ... ، به طور متوسط 50 تا 60٪ سوالات کافی است. حتی اگر وضعیت تحصیلی شما نامناسب باشد ، کافی است در هر درس به چند سوال به درستی پاسخ دهید. نگاهی به درصد داوطلبان کنکور سال های گذشته بیندازید: در کنکور 96 ، اگر کسی فقط به یک آزمایش بیولوژیکی پاسخ صحیح می داد ، حدود 370 هزار داوطلب را در این دوره می گذاشت! این مورد در بیشتر دوره های تخصصی وجود دارد.
نکات مهم روز قبل از تماس
شناسایی منطقه امتحان: داوطلبان در روزهای قبل از کنکور باید با تماس خود کارت ورود به جلسه را درخواست کرده و از محل حوزه امتحان مطلع شوند.
غذاهای سبک و مغذی بخورید: روز قبل از کنکور در رژیم غذایی خود غذاهای کربوهیدرات دار بخورید و روز کنکور صبحانه مقوی بخورید و از خوردن غذاهایی مانند شیر و تخم مرغ بدون قند و غذاهایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند خودداری کنید. اجتناب کنید
خواب زودهنگام و به موقع: داوطلبان شب کنکور زودتر از حد معمول به رختخواب می روند و صبح زود از خواب بیدار می شوند. به خاطر داشته باشید که خواب کافی و به موقع سرعت عمل و تمرکز داوطلبان را در جلسه افزایش می دهد.
دارو مصرف نکنید: داوطلبان نباید کل روز قبل از آزمون سراسری دارو مصرف کنند زیرا هر دارویی به هر دلیلی می تواند اثرات خواب آلودگی داشته باشد و شما نمی توانید خواب را در جلسه کنترل کنید.
روز قبل از کنکور مطالعه نکنید: داوطلبان باید به مغز این فرصت را بدهند که اطلاعات روز قبل از کنکور را بازیابی کند و اینطور نیست
منبع: