فناوری و دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلویزیون، تلفن همراه و کامپیوتر می‌توانند تأثیر مختلفی بر آرامش در اتاق خواب داشته باشند. این تأثیرات ممکن است مثبت یا منفی باشند و بستگی به نحوه استفاده و مدیریت آنها دارند.
تماشای تلویزیون در اتاق خواب قبل از خواب ممکن است به دلیل نور تلویزیون و محتوای فعالیت‌های روحی (مانند تماشای فیلمهای ترسناک) به کاهش کیفیت خواب و آرامش منجر شود. همچنین، استفاده از تلویزیون به مدت طولانی ممکن است به افزایش استرس و اضطراب منجر شود.
تلویزیون می‌تواند به عنوان یک ابزار برای تمرکز و آرامش مورد استفاده قرار گیرد، مثلاً با تماشای برنامه‌های آموزشی یا موسیقی آرامش‌بخش.
استفاده از تلفن همراه در اتاق خواب می‌تواند به دلیل نور صفحه، صداها و اخطارهای پیام‌ها به کاهش کیفیت خواب و آرامش افراد منجر شود. همچنین، تمایل به بررسی رسانه‌های اجتماعی و ایمیل‌ها در ساعات شب می‌تواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود.
اما استفاده متعادل و بهینه از تلفن همراه به منظور دسترسی به منابع مفید مانند کتابهای الکترونیکی یا تمرین‌های آرامش‌بخش می‌تواند در افزایش آرامش کمک کند.
کار با کامپیوتر یا لپ‌تاپ در اتاق خواب به علت نور صفحه و اجازه دسترسی به کارها و وظایف کاری در ساعات شب ممکن است به کاهش کیفیت خواب و آرامش منجر شود. استفاده از کامپیوتر به منظور مطالعه کتابها، یادگیری مهارت‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن، یا تماشای محتوای آموزشی می‌تواند به بهبود آرامش کمک کند.
برای ایجاد آرامش در اتاق خواب، مهم است که از دستگاه‌های الکترونیکی با دقت و برنامه‌ریزی مناسب استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که نور صفحه‌ها خاموش شده و صداها کاهش یابند. همچنین، توصیه می‌شود تا حد امکان این دستگاه‌ها از اتاق خواب حذف شوند یا در محلی دور از تخت خواب قرار گیرند تا کیفیت خواب و آرامش بهبود یابد.
منبع این مقاله