اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از از دست دادن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، برخی از فعالیت‌ها ممکن است به شما در به تعویق افتادن این مسئله کمک کند. راه‌های ساده‌ای هستند که به عنوان بهترین راه برای تقویت حافظه وجود دارد اما باید بدانید چه زمانی برای جلوگیری از دست دادن حافظه اقدام کنید و چه راه‌هایی موثرترند.
چه راه‌هایی به تقویت حافظه کمک می‌کند؟
تقویت حافظه تکنیک‌های گوناگونی دارد که می‌تواند به پیشرفت تحصیلی، شغلی و رشد فردی شما کمک کند. در این نوشتار از وارنبو قصد داریم تا بهترین روش‌ها را به شما عزیزان معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
هر روز ورزش کنید.
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود. این امر به تقویت حافظه کمک می‌کند. ورزش کردن برای بزرگسالان، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی سنگین، مانند دویدن را توصیه می‌شود. بهتر است این فعالیت در طول هفته به صورت هر روزه انجام شود. اگر برای ورزش در طول روز وقت ندارید، پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در روز توصیه می‌شود.
فعالیت ذهنی انجام دهید.
همانطور که فعالیت بدنی به تقویت حافظه کمک می‌کند، فعالیت‌هایی که مغز را درگیر می‌کنند نیز به نقش موثری در تقویت حافظه دارند و به جلوگیری از زوال عقل کمک بسیاری زیادی می‌کنند. فعالیت‌هایی مانند جدول حل کردن، به فعالیت سلول‌های مغزی کمک می‌کنند. فعالیت‌‌های دیگری مانند یاد گرفتن نواختن ساز، یادگرفتن زبان جدید و یا بازی‌های فکری می‌تواند برای به کار گرفتن مغز است و یکی از بهترین راه برای تقویت حافظه محسوب می‌شوند.
وقت خود را با دیگران بگذرانید.
تعامل اجتماعی به رفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دوی این فعالیت‌ها می‌توانند جز بهترین راه برای تقویت حافظه باشند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان، دوستان و افراد دیگر باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید.
منظم بمانید.
اگر خانه‌تان به هم ریخته باشد، به احتمال زیاد جای وسایل خود را فراموش خواهید کرد. قرارها و لیست خرید‌های خود را در دفترچه یادداشت یا تقویم گوشی هوشمند خود ذخیره کنید. لیست کارهای خود را در طول روز چندین بار برسی کنید تا به مرور در ذهنتان بماند.کیف پول، کلید، عینک و سایر اقلام ضروری خود را در یک مکان مشخص در خانه خود نگه دارید تا به راحتی آن‌‌ها را پیدا کنید.
ادامه مقاله بهترین راه برای تقویت حافظه را در وب وب سایت وارنبو مرجع تخصصی و تولیدکننده محصولات آرایشی و بهداشتی بر پایه ژل رویال مطالعه نمایید.