احتمالا لفظ ترازو خانگی هوشمند به گوش‌تان خورده است. در واقع در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که الفاظی مانند کفش هوشمند و حتی بطری آب هوشمند بسیار شنیده می‌شوند. در این شرایط، خوب است بدانیم محصولات روزمره‌مان ارزش هوشمند شدن را دارند یا نه؛ و این‌که دقیقا با چه مزایا و معایب جدیدی روبه‌رو هستیم.
ترازو هوشمند چیست؟
این گجت ها، به دلیل هوشمند بودن به گوشی تلفن همراه و اپلیکیشن مخصوص به خود متصل شده و از این طریق امکان انتقال اطلاعاتی فراتر از وزن بدن را دارند. برخی مدل‌های این ابزار که تکامل یافته‌تر هستند در کنار اندازه گیری وزن بدن، اطلاعاتی مانند اندازه گیری شاخص توده بدنی (bmi)، اندازه گیری چربی بدن، اندازه گیری توده عضلانی، تعیین فرم بدن، اندازه گیری نسبت چربی بدن به عضلات، اندازه گیری آب بدن، اندازه گیری متابولیسم پایه، اندازه گیری میزان چربی احشایی (چربی شکمی)، اندازه گیری توده استخوانی را محاسبه و به معرض دید مخاطب قرار می‌دهند.
به بیان دیگر می‌توان گفت ترازوی‌های هوشمند اطلاعات دقیق تری نسبت به بدن انسان‌ها در اختیار آنها قرار می‌دهد که با ثبت این اطلاعات در حافظه خود می‌توان امکان پایش دقیق تری برای افراد فراهم سازد. در برخی مدل‌های ارائه شده آن به بازار ترازوها دارای دستبند سلامت هستند که به کمک بلوتوث به اپلیکیشن مربوطه متصل شده و ضربان قلب افراد را نیز محاسبه و درج می‌کند. گفتنی است این ترازوها با توجه به مدل و برند صاحب امتیاز آن امکان پشتیبانی از پروفایل ۸ تا ۱۶فرد مختلف را دارند.
ترازوهای هوشمند چه ویژگی‌هایی دارند؟
شاید این سوال را به این صورت بتوان بیان کرد که دقیقاً چه چیز‌هایی این ترازوها را هوشمند می‌سازند؟ جواب: بستگی دارد. مانند هر محصول دیگری، تنوع زیادی در ترازو خانگی وجود دارد. فرقی نمی‌کند هوشمند باشد یا نه، اگر قصد خرید داشته باشید با نمونه‌های متعددی مواجه می‌شوید که قیمت‌های متفاوتی هم دارند. ترازوهای هوشمند در تعداد معیارهایی که اندازه گیری می‌کنند، ایمن بودن برای بانوان باردار و افرادی که ایمپلنت پزشکی دارند، توانایی اتصال به وای فای و موارد دیگری تفاوت دارند.
اما چیزی که میان همه ترازوهای هوشمند مشترک است و باعث می‌شود آنها را هوشمند بنامیم، قابلیت ردگیری اطلاعات و ثبت آنها روی سرور است. سروری که از طریق یک وب سایت یا نرم افزار روی گوشی خود، به آن دسترسی پیدا خواهید کرد.
اطلاعات ارائه شده در اپلیکیشن
یک ترازو هوشمند بر خلاف ترازوهای عادی و دیجیتال ساده که فقط وزن فرد را تشخیص می دهند، دارای سنسورهای مختلفی هستند که به وسیله آنها می توانند اطلاعاتی نظیر شاخص BMI، میزان چربی، توده عضلانی، تشخیص میزان متابولیسم پایه بدن، آب بدن، فرم بدن و… را در اختیار افراد قرار دهند. بررسی همه جانبه این موارد برای سلامت انسان ها امری ضروری است که در ادامه به بررسی برخی از این ویژگی ها خواهیم پرداخت.
وزن کشی
وظیفه ابتدایی و پایه هر ترازو اندازه گیری وزن است. در این نسل از ترازو ها قابلیت اندازه گیری دقیق وزن از حدود 5 تا 150 کیلوگرم فراهم شده است. در داخل دستگاه چند سنسور برای تشخیص وزن تعبیه شده تا وزنی دقیق را ارائه بدهد، البته این سنسور ها در تولیدات شرکت های مختلف دارای کیفیت و دقت متفاوتی هستند. وزن کشی این دستگاه تا اندازه ای دقیق است که حتی با خوردن یک لیوان آب و وزن کردن مجدد خودتان، تغییر وزن را روی ترازو مشاهده خواهید کرد. وزن شما هم بر اساس پوند و هم کیلوگرم اندازه گیری می شود و ترازو با استفاده از الگوریتم های متفاوت، داده ها را ذخیره و تفسیر می کند. شما می توانید از طریق نمودار داخل اپلیکیشن تغییرات وزنی خود و خانواده تان را در طول زمان مشاهده کنید.
شاخص BMI
شاخص BMI دقیق ترین شاخص حجم بدن است که میزان اضافه و یا کم بودن وزن افراد را بر اساس قد و وزن مشخص می کند. ترازوی شما قادر است پس از تشخیص قد و وزنتان BMI شما را محاسبه کند و به شما نمایش دهد، البته شما خود باید میزان قدتان را درون اپلیکیشن وارد کنید. شاخص توده بدنی نرمال هر فرد متغیر است و اگر عدد BMI شما کمتر یا بیشتر از حد نرمال باشد، یعنی باید نسبت به تناسب اندامتان اهتمام بورزید. اگر قصد کاهش یا افزایش وزن دارید باید با توجه به این عدد مقدار کالری مصرفی روزانه تان را تنظیم کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید.
آب بدن
همانطور که می دانید آب یکی از حیاتی ترین عناصر بدن را تشکیل می دهد و دو سوم بدن انسان از آب تشکیل شده و نیمی از وزن شما می باشد. ضرورت نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم است، زیرا عملکرد بسیاری از اعضای بدن مثل مغز و ماهیچه ها بدان وابسته است. همچنین برای تنظیم دمای بدن خود به مقدار کافی آب نیاز دارید. در ترازوی هوشمند میزان درصد آب بدن شما قابل اندازه گیری و مشاهده می باشد و می توانید با استفاده از آن، از میزان آب مورد نیاز بدن خود با خبر شوید.
فرم بدن
فرم بدن هر فرد شکل خاص خود را دارد که وابسته به وزن، میزان چربی و ماهیچه می باشد. در اپلیکیشن مخصوص ترازوهای هوشمند می توانید بر طبق دسته بندی قرار داده شده مشاهده کنید که فرم بدنتان چگونه است. همچنین با افزایش فعالیت و ورزش فرم بدنی شما تغییر می کند که نتیجه این تغییر را می توانید در ترازوی خود مشاهده نمایید.
متابولیسم پایه (BMR)
همانطور که ذکر شد یک ترازو دیجیتال هوشمند قادر است متابولیسم پایه شما را محاسبه کرده و نشان دهد. شاخص BMR یا همان متابولیسم پایه مقدار کالری است که بدن هر فرد برای انجام اعمال حیاتی مثل تنفس، گردش خون و… به آن نیاز دارد. این عدد وابسته به پارامترهایی مانند قد، وزن و سن شما می باشد که در هر فرد متفاوت است. این بدین معنی است که اگر شما می خواهید وزن کم کنید باید کالری مصرفی خود را بر طبق عدد بدست آمده کنترل کنید. لازم به ذکر است که کاهش سرخود و زیاد کالری مصرفی لازم آسیب های زیان باری به بدن می زند که همین موضوع اهمیت دانستن متابولیسم پایه را افزایش می دهد.
درصد چربی بدن
میزان چربی در بدن یکی دیگر از پارامترهای محاسبه شده در ترازوی هوشمند است. درصد چربی بدن حاصل تقسیم کل چربی بدن بر وزن است. شاخص چربی اکثر زنان چیزی بین 25% تا 32% است و درصد چربی نرمال در مردان بین 18 تا 25 درصد می باشد. چربی بیشتر از حد نرمال نشان دهنده اضافه وزن در فرد است و این شاخص نقش پررنگ تری از میزان وزن یک فرد در تناسب اندام او دارد. اگر می خواهید به منظور حفظ سلامتی تان وزنتان را کاهش دهید، باید توجه داشته باشید که ممکن است حتی با کاهش وزن و رسیدن به وزن نرمال خودتان درصد چربی بالایی داشته باشید. لذا شما باید با دانستن میزان چربی بدنتان رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را تنظیم کنید.
قابلیت های دیگر
موارد بالا تعدادی از شاخص های اندازه گیری مهم و کاربردی در یک ترازوی هوشمند بودند که به آنها پرداختیم. اما این دستگاه ها تعداد دیگری از اطلاعات مربوط به بدن را اندازه گیری می کنند که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اندازه گیری توده عضلانی
- اندازه گیری توده استخوانی
- اندازه گیری میزان چربی بدن نسبت به عضلات
- اندازه گیری میزان چربی احشایی و …
سخن پایانی
بهتر است از این دسته ترازوها نه برای اندازه گرفتن خود و بلکه برای دنبال کردن پیشرفت خود استفاده کنید. اگر همانطور که گفتیم طبق برنامه خود را وزن کنید، می‌توان امیدوار بود که خطاها مشابه باشد و درصد تغییرات دقیق شود. مزیت اصلی این دسته ترازوها در همین امکان دنبال کردن وزن و تغییرات آن در بازه‌های مختلف است. ویژگی که می‌تواند به شما انگیزه ادامه ورزش دهد، یا شما را متوجه ایراد برنامه ورزشیتان کند. و هر زمان که بخواهید در اپلیکیشن ترازو به این اطلاعات دسترسی خواهید داشت.
منبع: تکنوسان مگ