چگونه میتوان استرس و اضطراب را کنترل کرد؟ آیا استرس ارثی است و یا در اثر گذر زمان آنرا می آموزیم؟ چگونه در کمترین زمان استرس خود را از بین ببریم؟ اینها سئوالاتی هستند که برای هر فردی پیش می آیند و در موتورهای جستجو و مقالات بدنبال پاسخ آن هستند.
استرس یک پاسخ و واکنش در برابر عوامل بیرونی است که توسط مغز جهت هشدار به انسان صادر میشود. اگر بخواهیم به ریشه اضطراب و استرس بپردازیم باید به نیاکان خود در غارها اشاره کنیم که برای حفظ جان خود مجبور بودند در مادگی کامل باشند اما این ذهنیت در انسان امروزی نیز وجود دارد. مسئله ای که باید به آن توجه کرد این است که تمام سبک زندگی ما با این نوع اضطراب مانوس شده و به آن عادت کرده ایم لذا در شرایط عادی نیز ذهن ما اضطراب زیادی را تجربه می کند.
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
در ان ال پی تکنیک های جالبی جهت مدیریت احساسات و هیجانات وجود دارد که طبق آن ذهنیت و احساسات فرد را شناسایی کرده و پاسخی را که قرار است به شرایط استرس زا بدهد را تغییر میدهیم. بطو مثال اگر فرد در شرایط امتحانات و یا مصاحبه شغلی دچار اضطراب شدید میشود، این رفتار را بررسی کرده و با تغییر تصاویر ذهنی یک رفتار مناسب را جایگزین آن می کنیم.
در ادامه توجه شما را به بخشی از فیلم همایش کنترل استرس با روش ان ال پی جلب می کنیم:
https://www.aparat.com/v/qnHiy