اعتماد به نفس از آن واژه‌هایی است که از زمانی که دست چپ و راست خود را تشخیص دادیم، با آن درگیر هستیم. یک فاکتور بسیار مهم که می‌تواند کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. اما آیا به درستی معنی و مفهوم اعتماد به نفس را درک کرده‌ایم؟
اگر می خواهید در دوره های اعتماد به نفس فرشته ایران نژاد شرکت کنید اینجا کلیک کنید.
امروز با شما هستیم تا با زبانی ساده و خودمانی، به تعریف اعتماد به نفس بپردازیم. برای این مفهوم سهل اما ممتنع، تعاریف زیادی ارائه شده است که البته هر کدام به نوعی، درست هستند. اما ما قصد داریم تا با یک بیان ساده اما جامع، شما را با اعتماد به نفس آشنا کنیم و به این سوال پاسخ دهیم که اعتماد به نفس چیست؟
تعریف لغوی و اصطلاحی اعتماد به نفس
برای هر واژه و یا اصطلاحی، یک تعریف مشخص وجود دارد و اعتماد به نفس نیز از این قائده مستثنی نیست. اعتماد به نفس در تعریف لغوی خود، به معنی خودباوری است. البته این مفهوم، یک تعریف اصطلاحی هم دارد: داشتن باور به توانایی‌های خود برای انجام کارها.
بر اساس گزارش تیم روانشناسی مجله اینترنتی ایده آل مگ اعتماد به نفس، یک فاکتور کاملا درونی است و به دیدگاه افراد، از شخصیت و توانایی‌های خودشان بستگی دارد. البته بسیاری از روانشناسان، اعتماد به نفس را در سطحی کلی‌تر بررسی کرده و معتقد هستند که اعتماد به نفس، یعنی اینکه فرد، خود را توانمند و دارای ارزش بداند.
بر اساس گزارش تیم روانشناسی مجله اینترنتی ایده آل مگ اعتماد به نفس، یک فاکتور کاملا درونی است و به دیدگاه افراد، از شخصیت و توانایی‌های خودشان بستگی دارد. البته بسیاری از روانشناسان، اعتماد به نفس را در سطحی کلی‌تر بررسی کرده و معتقد هستند که اعتماد به نفس، یعنی اینکه فرد، خود را توانمند و دارای ارزش بداند.
اهمیت باور و اعتماد داشتن به خود، زمانی بیشتر می‌شود که شما در آستانه انتخاب‌ها و یا پذیرش مسئولیت‌های بزرگ قرار بگیرید. شما در مسیر پیشرفت و موفقیت خود، نیاز به انجام چالش‌های بزرگ، ریسک کردن، انتخاب‌های حساس و البته پذیرفتن مسئولیت‌ها دارید. حال سوال اینجاست که بدون داشتن اعتماد به نفس، می‌توانید این کارها را انجام دهید؟ بسیار بعید است که پاسخ به این سوال، مثبت باشد.
بنابراین، اعتماد به نفس یعنی اینکه شما آنقدر خودتان و توانایی‌هایتان را باور داشته باشید که از انجام کارها و یا پذیرش مسئولیت‌ها هیچ ترس و هراسی به دل راه ندهید.
البته نباید اعتماد به نفس را با خودشیفتگی اشتباه بگیرید: خودشیفتگی می‌تواند به دلیل ناامنی‌ها و مکانیسم‌های دفاعی باشد، در حالی که اعتماد به نفس ناشی از خودآگاهی و توانایی تحمل و تأمل در عدم امنیت فرد است. اعتماد به نفس احساس توانایی و صلاحیت را القا می‌کند، در حالی که خودشیفتگی احساس برتری نسبت به دیگران را در بر می‌گیرد.
جمع بندی: اعتماد به نفس در لغت به معنی خودباوری است و در اصطلاح به ایمان و اعتقاد فرد، نسبت به توانایی‌هایی که دارد، گفته می‌شود.
تاثیر اعتماد به نفس در زندگی
اعتماد به نفس، یکی از تاثیرگذارترین و در عین حال، حساس‌ترین فاکتورهای زندگی افراد به شمار می‌رود. بالا یا پایین بودن این ویژگی شخصیتی، رابطه مستقیمی با شکست‌ها و موفقیت‌های شما در زمینه‌های کاری، زندگی مشترک، ارتباط با اطرافیان، موقعیت‌های تحصیلی و ... دارد.
تعریف اعتماد به نفس به زبان ساده
داشتن اعتماد به نفس، در موفقیت‌های کاری و شغلی شما، تاثیر گذار است. اگر به اندازه کافی به خود باور داشته باشید که بدون ترس و واهمه، مسئولیت‌های جدید را بپذیرید، مطمئنا راحت‌تر و بهتر می‌توانید در کار خود ترقی پیدا کنید.
در زندگی مشترک و ازدواج نیز داشتن اعتماد به نفس کافی، یک فاکتور مهم به شمار می‌رود. شما برای پیدا کردن یک همسر خوب و مناسب و تحت تاثیر قرار دادن او، نیاز دارید که به اندازه کافی، محکم، باصلابت و کامل به نظر برسید.
هرچقدر که بیشتر به خودتان باور داشته باشید، نوع ارتباطی که با دوستان و آشنایان دارید نیز به همان نسبت، بهتر می‌شود. بدون داشتن اعتماد به نفس مناسب، معمولا در جمع دوستان و نزدیکان، به فردی گوشه گیر تبدیل می‌شوید. این عامل سبب می‌شود تا دیگران، تمایل کمتری به برقراری ارتباط با شما داشته باشند.
به نظر می‌رسد که هیچ جنبه‌ای از زندگی خود را پیدا نمی‌کنید که اعتماد به نفس، بر روی آن تاثیر گذار نباشد.
اعتماد به نفس پایین چیست؟
اگر فردی را ببینید که همواره با خود تکرار می‌کند که من نمی‌توانم، من نمی‌دانم، از پس این کار برنمی‌آیم و ... مطمئنا اولین حرفی که به او می‌زنید، این است که اعتماد به نفس کافی نداری!
اعتماد به نفس پایین به این معنی است که فرد، به توانایی‌های خود باور ندارد و به مرور زمان به این نتیجه می‌رسد که از عهده انجام کارها برنمی‌آید.
تعریف اعتماد به نفس به زبان ساده
اعتماد به نفس پایین می‌تواند همواره مانند یک عامل بازدارنده عمل کرده و به شما اجازه خودنمایی ندهد. در صورتی که به اندازه کافی به خود و توانایی‌هایتان باور و اعتقاد نداشته باشید، در بسیاری از موقعیت‌های طلایی زندگی، منفعل باقی مانده و اقدام موثری انجام نمی‌دهید.
فراموش نکنید که اعتماد به نفس یک امر اکتسابی است (البته ممکن است شرایط خارجی نیز بر اعتماد به نفس یک فرد تاثیر منفی یا مثبت بگذارند). این جمله، به ما نشان می‌دهد که می‌توانیم برای افزایش اعتمادمان به توانایی‌هایی که داریم، تمرین کرده و به مرور اعتماد به نفس خود را بیشتر و بیشتر کنیم. درباره تمرین روزانه اعتماد به نفس در ایده آل مگ بیشتر بخوانید.
ممکن است شرایط خانوادگی و نوع برخورد والدین، از شما یک آدم بدون اعتماد به نفس ساخته باشد، ممکن است بر اثر برخی از تجربه‌های ناخوشایند، به کلی اعتقادتان را به توانایی‌هایی که دارید، از دست داده باشید و یا به هر دلیل دیگری، به این نتیجه رسیده باشید که نمی‌توانید از پس انجام برخی کارها و مسئولیت‌ها بربیایید. همه این‌ها می‌توانند از شما یک انسان با اعتماد به نفس پایین بسازند.
اما سوال اینجاست که آیا می‌توان اعتماد به نفس را افزایش داد؟ پاسخ ما به این پرسش، قطعا مثبت است! البته که باید راهش را بلد باشید و ما در ادامه با معرفی روش‌هایی ساده، از شما یک انسان مطمئن، باصلابت و دارای اعتماد به نفس بالا خواهیم ساخت.
منبع:
https://www.asriran.com/fa/news/759568/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87