برنزه شدن با نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش داخلی (UV) یک امر رایج است، به ویژه در میان نوجوانان، جوانان و افرادی که پوست روشن‌تری دارند.
برنزه شده با آفتاب، مزایای خاصی دارد، با این حال قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب عوارض و خطراتی نیز برای سلامتی دارد.
اگر تمایل دارید به طور کلی در مورد روش‌ها و مراحل برنزه شدن با آفتاب و نیز مزایا و خطرات آن آشنا شوید با این نوشته همراه شوید تا هر آنچه که در این زمینه لازم است را بدانید.
در فرایند برنزه شدن با آفتاب، هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ملانین توسط سلول‌های خاص پوست ایجاد می‌شود. ملانین یک رنگدانه تیره رنگ است. این رنگدانه نور ماوراء بنفش را جذب می‌کند تا از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کند. به همین دلیل است که پوست رنگ پریده راحت‌تر می‌سوزد.
جالب است بدانید در فرایند برنزه کردن با آفتاب، نور فرابنفش از میان ابرها نیز عبور می‌کند، به این معنی که شما در روزهای ابری می‌توانید اقدام به برنز کردن پوست خود نمایید، به خصوص اگر پوست روشن دارید و برای مدت طولانی بیرون هستید.
تولید ویتامین D
تولید ویتامین D از دیگر مزایای برنزه شدن با آفتاب است. از آنجا که نور خورشید حاوی UVB است، پوست را وادار به سنتز پروویتامین D3 می‌کند. این موضوع برای ممکن است برای افراد سالم نیز نکته مهمی باشد. زیرا حتی افراد سالم تغییرات فصلی در سطوح ویتامین D خود دارند، یعنی با تغییر فصل‌ها ممکن است ویتامین D آنها کاهش پیدا کند و مثلا در طول زمستان دچار کمبود ویتامین D شوند.
مراحل برنزه کردن پوست با آفتاب
لباس مناسب
لباس‌هایی بپوشید که پوست شما را در معرض نور خورشید قرار می‌دهند. رایج‌ترین لباس‌هایی که برای برنزه کردن می‌پوشند، مایو هستند، اما می‌توانید شلوارک و تاپ بپوشید یا حتی اگر معذب نیستید هیچ لباسی نپوشید.
زمان مناسب
برای ایمن‌ترین نتایج، قبل از ساعت ۱۰ صبح یا بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر برنزه کنید. این کار از ساعات اوج سوزانندگی آفتاب جلوگیری می‌کند و توسط انجمن سرطان آمریکا برای ایمن‌ترین برنزه شدن توصیه می‌شود. اگر پوست روشنی دارید یا تازه شروع به برنزه شدن کرده‌اید، توجه به این امر بسیار مهم است. برنزه شدن در این ساعت‌ها کمی بیشتر طول می‌کشد، اما بسیار ایمن‌تر است.
از “لوسیون‌های تسریع کننده” یا سایر روش‌های برنزه سریع استفاده کنید.
برنزه کردن ملایم و آهسته، ایمن‌ترین راه برای برنزه شدن خوب است. قرص‌های برنزه کننده که حاوی بتاکاروتن هستند، برای کبد و بینایی شما خطرناک هستند و به هیچ وجه مورد تایید سازمان‌ها و نهادهای پزشکی نیستند.
از کرم برنزه کننده با اس پی اف محافظ یو وی و مرطوب کننده استفاده کنید.
در حالی که برنزه می‌شوید، هیدراته کنید. همیشه هنگام برنزه کردن، یک بطری آب همراه داشته باشید و مدام بنوشید. آب سلول‌های پوست شما را سالم نگه می‌دارد و می‌تواند از آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری کند.
برنزه کننده خوب و با کیفیت و مناسب حمام آفتاب را انتخاب کنید.
اگر احساس درد کردید یا پوستتان قرمز شد، برنزه شدن را متوقف کنید. اینها اولین نشانه‌های سوختگی هستند. متاسفانه تصویری که در این رابطه وجود دارد این است که پس از ناپدید شدن سوختگی، برنزه به نظر می‌رسید، اما در حقیقت پوست به طور دردناکی می‌سوزد و شما را قرمز می‌کند، نه برنزه. اگر احساس درد کردید، فورا از آن محل دور شوید و سایه پیدا کنید.
مراقبت‌های لازم بعد از برنزه کردن با آفتاب
بعد از آنکه برنزه کردن خود را تمام کردید، حتما به برخی از نکات لازم توجه کنید تا از عوارض برنزه شدن در امان باشید. در این رابطه مراقبت‌هایی وجود دارد که دانستن آنها بسیار مهم است. البته لازم است این نکته را نیز بدانید که برای برنزه شدن عمیق نیازی به سوزاندن پوست خود ندارید. این یکی از خطرناک‌ترین و بی‌اساس‌ترین افسانه‌های برنزه شدن با آفتاب است.. در واقع، تمام کاری که سوزش انجام می‌دهد این است که به پوست شما آسیب می‌رساند و به طور بالقوه منجر به سرطان پوست می‌شود.
سوختگی بیش از حد
سوختگی پنج بار یا بیشتر، خطر ابتلا به ملانوم، کشنده‌ترین شکل سرطان پوست را دو برابر می‌کند. پس برای درمان سوختگی از لوسیون‌های مرطوب کننده حتما استفاده کنید. این کار به پوست شما کمک می‌کند سالم بمانید و حتی پوسته پوسته شدن پوست مرده و سوخته را افزایش می‌دهد. استفاده از لوسیون را 3 تا 5 بار در روز یا هر زمان که با ناراحتی شدید مواجه شدید استفاده کنید. کرم‌های حاوی ویتامین E و C نیز ممکن است به جلوگیری از آسیب‌های پوستی کمک کنند.
مصرف آب و مُسَکن
مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته ماندن به بدن شما کمک می‌کند تا مواد زائد و محصولات جانبی سلول‌های مرده پوست را دفع کند. مطمئن شوید که به طور مداوم مقداری آب خنک می‌نوشید تا به بهبودی خود کمک کند.
مقداری ایبوپروفن مصرف کنید. ایبوپروفن درد و تورم را کاهش می‌دهد و می‌تواند از برخی از آسیب‌های طولانی مدت سوختگی جلوگیری کند.
حوله مرطوب
یک حوله خنک و مرطوب روی پوست خود قرار دهید. هر 10-15 دقیقه تکرار کنید. این کار هم می‌تواند به مرطوب نگه داشتن پوست مرده کمک کند و از خشک شدن و ترک خوردن دردناک آن جلوگیری کند.