ورزش بدنسازی چیست؟

امروزه ورزش بدنسازی تبدیل شده است به یکی از محبوب ترین ورزش ها میان رشته ورزشی. بدنسازی باعث می شود که بدن شما به یک حالت بسیار زیبا و خوشگل تبدیل شود. در حقیقت بدنسازی باعث می شود بدن عضلانی و به شکل دلخواه شما صورت بگیرد. در حال حاضر ما چندین رشته ورزشی بدنسازی داریم که در ادامه بیشتر با آن آشنا می شویم. تاریخچه بدنسازی به دوران مصر برمیگشته است چرا که در اوایلی که در مصر مسابقات بدنسازی به صورت الان نبوده است و در آن زمان بلند کردن سنگ های سنگین رواج زیادی داشته است. معمولا یکی از بهترین لوازم های بدنسازی میله هالتر می باشد که با مراجعه به فروشگاه ها می توانید خرید هالتر را انجام دهید.

انواع رشته های بدنسازی

• پرورش اندام یا همان بادی بیلدینگ

می توان گفت اصلی ترین رشته ای که برای بدنسازی وجود دارد پرورش اندام می باشد. در پرورش اندام ورزیدگی بدن و عضله سازی توسط وزن مورد انتخاب قرار می گیرد. در این رشته بدنسازان بر اساس قد و وزن مورد نظر قرار میگیرند. هر مقدار که قد بدنساز کوتاه تر باشد شانس بیشتری در این دارد که بتواند به قهرمانی برسد. در افرادی که قد کوتاه هستند این مورد وجود دارد که نمایش بیشتر عضلات انجام شود.

• بادی کلاسیک

این رشته ورزشی نیز مربوط به بدنسازی می باشد که در سال 2016 به وجود آمد. این ورزش همانند پرورش اندام می باشد اما کمتر از آن. یعنی افراد می بایست بیشتر روی عضلات، کشیدگی و کات بدن خود تمرین کنند. معمولا در این ورزش افرادی که قد بلند می باشند شرکت می کنند چرا که باعث می شود عضلات زیباتر نشان دهنده باشد.

• فیتنس فیزیک

در سال 2012 فیتنس فیزیک معرفی شد. این رشته به صورت تخصصی روی ساختار بدن از شکم به بالا می باشد. در این ورزش نمایش نسبت چشمگیر عرض شانه شما تا باریک بودن کمر شما است. بدنسازان در رشته فیزیک بیشتر روی سینه، سرشانه، ساق و بازو ها تمرکز اصلی خود را میزارند. یک نکته ای که در این میان وجود دارد برای شرکت در مسابقات فیتنس فیزیک می بایست چربی بدن شما کمتر از 5 درصد باشد.

فواید انجام ورزش بدنسازی

برخلاف باورهای اشتباهی که افراد در مورد بدنسازی دارد این رشته می تواند کمک های زیادی را به بدن شما برساند. فواید شرکت در ورزش بدنسازی عبارتند از:

1. بالا رفتن قدرت ایمنی بدن
2. بهبود سلامتی شما
3. نظم انضباط شخصی شما
4. بالا رفتن تراکم استخوان ها
5. به وجود آمدن عضلات بیشتر در بدن شما

5 مورد بالا یکی از بهترین مواردی می باشد که در هر ورزشی برای شما به وجود نمی آید.

بدنسازی در خانه

امروزه به علت اینکه کرونا به وجود آمده است بیشتر افراد این امکان برایشان فراهم نمی باشد که به صورت حضوری در باشگاه ها شرکت کنند و تصمیم می گیرند که در خانه تمرین خود را آغاز کنند. یکی از اصلی ترین نکاتی که شما باید هنگام بدنسازی در خانه در نظر بگیرید خرید وسایل بدنسازی می باشد. در صورتی که شما بتوانید یک برنامه خوب برای بدن خود در نظر بگیرید می توانید با وسایل بدنسازی در خانه تمرینات خود را انجام دهید. از اصلی ترین لوازم بدنسازی می توان به خرید دمبل و خرید هالتر اشاره کرد.

بدنسازی برای بانوان به چه صورت است؟

به علت اینکه به وجود آمدن عضله در بدن بانوان نمی تواند جذابیت زیادی نسبت به آقایان را به وجود بیاورد بانوان به ورزش ایروبیک رو می آورند. بنابراین بانوان نیز می توانند در خانه ورزش ایروبیک را انجام دهند اما این نکته را همانند نکته بالا در نظر بگیرید که برای انجام این ورزش شما می بایست لوازم ایروبیک را در اختیار خود داشته باشید تا بتوانید یک ورزش سالم را برای خود به وجود بیاورید.