اگر گودی بغل ران تان زیاد به چشم می آید و می خواهید از شر آن خلاص شوید باید بگوییم که صفحه را درست آمده اید چرا که در این مطلب به طور کامل در مورد گودی بغل ران و درمان آن می پردازیم.
برخی از افراد در محلی که استخوان به باسن می رسد یک فرورفتگی دارند که به آن گودی ران یا Hip Dips می گویند. بیشتر افراد بر این باورند که این گودی به علت چربی اضافی یا کمبود چربی در قسمت هایی از باسن است که این طور نیست.
این گودی به علت فرم خاص ناحیه لگن است. این فرورفتگی در بدن همه وجود دارد ولی برای برخی از افراد بیشتر است.
علت گودی ران می تواند اضافه وزن یا یک نوع ضعف در عضلات باسن باشد. گودی بغل ران علت های دیگری نیز دارد.
این علت ها شامل:
- افزایش سن
- هورمون‌ها
- ژنتیک
- تغییرات شدید وزن
بدشکلی ظاهری چربی ها یا سلولیت قسمتی از چربی های زیر پوستی است. در این عارضه پوست شکل فرورفته یا برآمده می گیرد. دلیل این عارضه تغییرات در ساختار سلول های چربی است.
برای برطرف کردن گودی بغل ران چندین راهکار از جمله ورزش و جراحی وجود دارد که در این مطلب به آن ها پرداخته ایم.
این راهکارها شامل:
- ورزش
- تزریق چربی
- تزریق ژل
- لیپوماتیک
تزریق چربی از سریع ترین روش ها برای کسانی است که می خواهند سریع به نتیجه برسند. این روش کمترین عوارض را دارد و برای آن از چربی های بدن خود فرد استفاده می شود.
چربی ها را از بدن خود فرد می گیرند و بعد از تصفیه آن را به بخش های دیگر از بدن تزریق می کنند.
یکی دیگر از روش های پرطرفدار برای برطرف کردن گودی ران، تزریق فیلتر به آن است. تزریق فیلتر از نوع تزریق ژل است و شما سریعا به نتیجه دلخواه می رسید.
ویژگی مثبت این فیلترها، بهبود سریع و کوتاه بودن دوره نقاهت آن است. این روش هزینه کمتری نسبت به تزریق چربی دارد.
اولین روش برای درمان گودی ران، لیپوماتیک است. این روش غیرتهاجمی بوده و نتایج آن نیز پایدار است.
در این روش برای درمان فرورفتگی، یک لوله کوچک را در پوست قرار داده و بافت اسکار داخلی را که پوست را به سمت داخل می کشد، انجام می شود. در این روش برآمدگی پوست، صاف شده و کلاژن را تحریک می کنند.
ورزش برای برطرف کردن گودی ران
برای برطرف کردن گودی بغل ران اگر می خواهید با ورزش آن را درمان کنید قبل از شروع، بدن خود را گرم کنید.
توجه داشه باشید که برای شروع در ماه های اول با یک ست یا دو ست تمرین را شروع کنید.
برای جوابدهی با ورزش، هفته ای 4 الی 6 بار و به مدت 20 دقیقه تمرین داشته باشید. برای ورزش کردن در ادامه ما به شما حرکات ورزشی لازم را می گوییم.
این حرکات شامل:
حرکت کیک بک از پهلو
1. چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید به طوری که دست ها در زیر شانه و پاهایتان به موازات باسن باشد.
2. بعد از قرارگیری به این وضع، پاهایتان را از پهلو با زاویه 90 درجه بالا ببرید.
3. پاهایتان را پایین برده و نگذارید به زمین برسد سپس دوباره آن را بالا ببرید.
توجه: درطول تمرین پاها باید خم باشد. این حرکت را برای هر پا 15 بار انجام دهید.
همه ما گودی ران داریم ولی این گودی در برخی افراد بیشتر است. علت این گودی فرم خاص ناحیه لگن شماست.