ورزش و رژیم غذایی مناسب بعد از جراحی شکم (ابدومینوپلاستی)


اطلاع از دوره نقاهت جراحی زیبایی شکم، به میزان زیادی بستگی به نوع عمل متقاضیان و هدف آن ها خواهد داشت. چرا که هرچه محدوده تخلیه چربی و کشیدگی پوست شکم شما بیشتر باشد، طبیعتا احتمال اینکه زمان بهبودی شما نیز بعد از عمل بیشتر باشد، وجود خواهد داشت.

عموما زمانی که متقاضی قصد کشیدگی و کانتورینگ زیاد خطوط شکمی را داشته باشد، به مراحل عمل جراحی، مدت زمان نسبتا زیادی برای بهبود آن و انجام حرکات روزانه نیاز خواهد بود. به این جهت که این روش پهلو ها، کمر و سینه را نیز درگیر می کند.

به طور کلی بعد از انجام عمل زیبایی شکم، به حداقل یک تا سه هفته استراحت نیاز است؛ که این مدت زمان برای انجام ورزش های سنگین ممکن است تا سه ماه نیز افزایش یابد. می توان گفت مهمترین نکته برای آسان و کوتاه کردن دوران نقاهت بعد از عمل ابدومینوپلاستی، انتخاب یک جراح پلاستیک آموزش دیده است، که الزامات آموزشی و ایمنی دقیق را رعایت کند.

لازم است بدانید که حدود شش هفته بعد از عمل، باید از گن های مخصوص شکم استفاده کنید، که به جلوگیری از تجمع مایعات و مراقبت از شکم کمک می‌کند.

نکته دیگر این است که حداقل یک ماه و نیم از انجام فعالیت شدید باید خودداری کنید. فعالیت‌های این چنینی شامل بلند کردن وزنه‌های ورزشی، دویدن سرعتی یا طولانی مدت، استفاده از حلقه‌های ورزشی، شنا کردن، ورزش‌های رزمی و استفاده از دستگاه‌های ورزشی باشگاهی است.

یکی از مناسب ترین حرکات ورزشی مورد استفاده برای دوره نقاهت جراحی شکم، پیاده روی است؛ به همین جهت فرد بهتر است حدود یک هفته الی ده روز بعد مرخص شدن از بیمارستان فرد مقداری پیاده روی نماید و در حین این پروسه از گن های مخصوص به منظور پیشگیری از جمع شدن مایع در زیر پوست ناحیه جراحی استفاده کند.

لازم به ذکر است پیاده روی باید آهسته باشد تا باعث افزایش ضربان قلب برای بیمار نشود.

در نهایت با گذشت ۴ هفته از عمل ابدومینوپلاستی، سرعت پیاده روی باید بیشتر شود و قدم ها بلند تر از سابق برداشته شود، اما هنوز باید از گن های مخصوص استفاده نماید.

این مسئله و سوال مهمی است که افراد از جراح زیبایی شکم خوب خود می پرسند، که چه زمانی بعد از جراحی می توان به فعالیت های سابق خود و همچنین ورزش بپردازند؟

در این زمینه باید اشاره کنیم، چنانچه شما قصد پیاده روی و انجام حرکات عادی روزانه خود را داشته باشید، این امر چیزی در حدود دو هفته بعد از عمل زمان خواهد برد، ولی در صورت علاقه مندی به ادامه حرکات ورزشی مشخص، شما باید بسته به نوع حرکاتی که قصد انجام آن را دارید، چیزی در حدود چهار هفته صبر کنید.

به دلیل آن که ممکن است از سرگیری ورزش و تمرینات سنگین بلافاصله بعد از جراحی منجر به آسیب دیدگی و کبودی پوست اطراف شکم شما شود؛ بنابراین با این که انجام ورزش بعد از جراحی زیبایی شکم مهم است، ولی باید به بدن خود توجه کرده و با توجه به شرایط فیزیکی فعالیت های بدنی را آغاز کنید.

زمان شروع این فعالیت ها در افراد مختلف، متفاوت است. علاوه بر موارد ذکر شده توصیه می شود آغاز حرکات ورزشی خود را بعد از عمل، بر اساس برنامه ای مشخص دنبال کنید، که این برنامه نیز با هماهنگی پزشک متخصص شما می تواند انجام گیرد؛ تا به این طریق با نحوه انجام حرکات مدنظر خود در دوره نقاهت جراحی بیشتر آشنا شوید.

طبق تجربه می توان گفت بیشتر ورزش ها فعالیت های عادی و نیمه سنگینی که فرد بعد از جراحی می تواند انجام دهد، از هفته دوم جراحی آغاز می شود.

در این مدت پزشک با استفاده از گن های مخصوص و ضدعفونی مداوم، باعث کاهش التهاب ناحیه جراحی شده و شما برای بهبود گردش خون و جلوگیری از کبودی بیش از حد ناحیه جراحی خود، می توانید با کاهش درد خود، فعالیت هایی نظیر پیاده روی در سطوح صاف را شروع کنید.

افرادی که قبل از جراحی زیبایی شکم، از وزنه در زمان ورزش استفاده می کرده اند، می توانند استفاده از وزنه را از سر بگیرند؛ ولی باید میزان وزنه را کمتر از سابق انتخاب کرده و در حد توان از وزنه استفاده کنند تا به این وسیله فشار اضافی به ناحیه جراحی آن ها وارد نگردد.

حتی توصیه می شود برای این که تورم و التهاب در محل جراحی بروز نکند، از وزن های سبک تر شروع نمایند. با گذشت زمان می توانند میزان وزنه را افزایش دهد و تعداد بیشتری از وزنه در تمرینات خود استفاده کنند.

طبق گفته پزشکان، بعد از جراحی ابدومینوپلاستی بهتر است از مواد غذایی کم چرب و کم نمک استفاده کرده و رژیم غذایی ساده ای را رعایت نمود.

فرد در این دوره به منظور ترمیم و بهبودی کامل، بعد از جراحی زیبایی ابدومینوپلاستی بهتر است از مواد غذایی حاوی امگا ۳ و یا مکمل های آن استفاده نماید.