از جمله عوامل تاثیرگذار بر بهبود کیفیت خواب شما، بهداشت و سلامت دهان و دندان است. این مسئله یکی از مسائلی است که ارزش وقت‌گذاری و دقت را دارد. در این مقاله سعی می‌کنیم مطالبی را مرتبط با این حوزه برای شما ارائه داده و شما را برای داشتن یک خواب بهتر و آرام تشویق کنیم. گفتنیست شرکت تشک رویال از جمله شرکت‌های تولیدکننده کالای باکیفیت خواب می‌باشد.
چه ارتباطی میان سلامت دندان و خواب برقرار است؟
بهداشت ضعیف دندان می‌تواند به مشکلاتی منجر شود که استراحت را دشوار کند. براساس تحقیقات، افرادی که مشکلات دندان دارند، معمولاً بسیار بد می‌خوابند. سلامت دندان شما نه تنها بر خوابتان اثر منفی دارد، بلکه کیفیت خوابتان هم بر سلامت دندان شما تاثیرگذار است. مطالعه‌ای در سال 2016، 42539 نفر را مورد بررسی قرار داد و عوان کرد افرادی که اختلالات خواب اعلام کرده بودند، بیشتر در معرض خطر التهاب لثه قرار دارند. التهاب لثه می‌تواند به دلیل خواب غیر ترمیمی ایجاد شود که ممکن است سبب شود بدن هورمون‌های التهابی ترشح کند.
چه اتفاقی درزمان خواب در دهان شما می‌افتد؟
با توجه به تحقیقات، یکی از موارد اصلی که در هنگام خواب در دهان ما اتفاق می‌افتد، آن است که بزاق دهان ما کند شده، حرکات فک، بلعیدن و صحبت کردن هم در خواب بسیار کاهش می‌یابد. بر اثر این اتفاق باکتری‌ها افزایش می‌یابند که نتیجه نهایی، نفس بد بوی صبحگاهی است. به خاطر داشته باشید که مسواک نزدن قبل از خواب این موضوع را بدتر می‌کند.
نکات مرتبط با سلامت دندان
علاوه بر التهاب لثه، اختلالات دندانی می‌تواند مشکلات خواب ایجاد کند. مواردی مانند دندان قروچه کردن در هنگام خواب، درد فک، کرم خوردگی دندان منجر به اختلال خواب می‌شوند.
. دندان قروچه کردن در زمان خواب
در اثر دندان قروچه در خواب، فرد در خواب دندان‌هایش را به هم می‌فشارد یا به هم می‌ساید. این امر در اثر بالا رفتن استرس اتفاق می‌افتد. دندان قروچه منجر به از بین رفتن مینای دندان و حساسیت دردناک دندان می‌شود که در نهایت این امر منجر به بیدار شدن در طول شب، ایجاد شکستگی و ترک دندان و حتی قطع شدن مکرر تنفس و احساس خفگی می‌شود. برای درمان و پیشگیری از دندان قروچه، استفاده از محافظ، رفتار درمانی، مدیریت استرس و در بدترین شرایط استفاده از شل کننده‌های عضلانی توصیه می‌شود.
. درد فک
درد فک یکی‌دیگر از اختلالات خواب است که می‌تواند خواب را بر هم بزند. دندان قروچه ممکن است منجر به درد فک شود. این درد فک ممکن است ناشی از عفونت باشد و حتی ممکن است به مناطق دیگر نیز سرایت کند.
. خرابی دندان
خرابی دندان هم می‌تواند خواب را مختل کند، چرا که درد ناشی از آن می‌تواند چشم بر هم گذاشتن را سخت گرداند. پس اگر شما تمام تلاشتان را می‌کنید که از کرم خوردگی دندان‌هایتان جلوگیری کنید، کار درستی را انجام می‌دهید.
. رفلاکس اسید
اگرچه رفلاکس اسید یک مشکل دندانپزشکی نیست، اما می‌تواند بر بهداشت دندان اثر گذارد. رفلاکس اسید می‌تواند در هنگام شب سبب وارد شدن اسید از سیستم گوارش به دهان شود. اثر فرسایندگی اسید می‌تواند سبب پوسیدگی و یا حساسیت دندان گردد. اگر از رفلاکس اسیدی رنج می‌برید، استفاده از داروهای بدون نسخه ضد اسید و همچنین پرهیز از غذاهای اسیدی قبل از خواب را توصیه می‌شود.
نکات دندانپزشکی برای خواب مناسب
در ادامه نکات عمومی و کلی در ارتباط با دهان و دندان نظیر مسواک، نخ دندان، مواردی که می‌نوشید و دوری از سیگار کشیدن و … را ارائه می‌کنیم.
. مسواک و نخ دندان حداقل یک بار در روز
با مسواک زدن روزانه احتمال تنگی نفس در خواب را کاهش خواهید داد. در یک مطالعه محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که روزانه دندان‌هایشان را مسواک نمی زنند، به احتمال بیشتر دچار تنگی نفس در خواب می‌شوند. نخ دندان کشیدن قبل از خواب برای سلامت دندان حیاتی است. نخ دندان کشیدن در حقیقت می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.
. مراجعه منظم به دندانپزشک
اگر از آخرین باری که به دندانپزشکتان مراجعه کرده‌اید مدتی گذشته است، زودتر به دندانپزشک مراجعه کنید. مراجعه مرتب به دندانپزشک برای سلامت دندان مهم است چرا که می‌توان از مشکلات بزرگ تر دهان دندان جلوگیری کرد. تمیز کردن و چکاپ مرتب می‌تواند از مشکلات دندانی که خواب را دشوار می‌کند، جلوگیری نماید.
. توجه به نوشیدنی‌ها
اگرچه ممکن است مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار خوب به نظر برسد، اما برای سلامت دهانتان مضر می‌باشد. با کاهش مصرف این نوشیدنی‌ها از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهید کرد.
. سیگار کشیدن
از مصرف دخانیات دوری کنید. محققین به ارتباط بین سلامت دهان و دندان و مصرف سیگار تاکید دارند. افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری 1.6 برابر بیشتر احتمال ابتلا به بیماری‌های دهان و دندان دارند.
در نهایت افرادی که به تازگی جراحی دندان داشته‌اند بهتر است مسکن ملایمی استفاده کنند. با آبکشی منظم دهان به وسیله آب و نمک از ایجاد عفونت جلوگیری خواهید کرد. خوردن آناناس برای جلوگیری از هرگونه التهاب ضروری می‌باشد.
وبسایت رسمی : تشک رویال