اگر دچار کمر درد هستید، باید از نقش تشک برای درد خودتان خبردار شوید. محصولی که ستون فقرات شما را به درستی پشتیبانی کند، کمر درد شما را بهبود خواهد بخشید. تشک های خیلی سفت یا خیلی نرم فشار بیشتری به ستون فقرات شما وارد می کنند. در حالی که یک تشک پشتیبانی کننده، تعادل مناسبی را برای آسودگی ستون فقرات شما و قرار گرفتن آن در موقعیت درست فراهم خواهد کرد، در نهایت بعد از احساس خواب، با آسودگی بر روی این تشک به خواب خواهید رفت. گفتنی است از جمله شرکت‌های تولیدکننده کالای باکیفیت خواب، شرکت تشک رویال می باشد که سالیان زیادی به این کار مشغول است.
چه تشکی برای دیسک کمر مناسب است؟
تشک‌ها از جنس و مواد مختلفی (طبیعی یا مصنوعی) تولید می‌شوند. محبوب‌ترین نوع تشک تشک‌هایی‌اند که از موادی مانند مموری‌فوم، لاتکس، بادی، فنردار یا ترکیبی (که به هیبریدی هم معروف‌اند) ساخته شده‌اند. تمام این تشک‌ها برای افراد مبتلا به کمر درد عالی‌اند. البته برخی از این تشک‌ها ویژگی‌های بهتری برای کاهش دردهای کمر دارند.
تشک‌های مموری‌فوم (فوم حافظه‌دار) و لاتکس
تشک‌هایی که برای افراد مبتلا به کمر درد بیش از همه توصیه می‌شود مموری‌فوم و لاتکس هستند. تشک‌های مموری‌فوم و جایگزین طبیعی آنها، تشک‌های لاتکس، از بدن و فرم آن بهتر حمایت می‌کنند. این نوع تشک‌ها بدنتان را در خود نگه می‌دارد و تمام منحنی‌ها و فرم آن را حفظ می‌کنند. این تشک‌ها می‌توانند از فشار نقاطی مانند شانه‌ها و ناحیه لگن به‌خوبی بکاهند و موجب تسکین و درمان کمردرد شوند.
اگر می‌خواهید هنگام خواب شانه‌درد یا لگن‌درد یا کمر دردتان کمتر شود، تشک‌های مموری‌فوم و لاتکس بخرید. این تشک‌ها می‌توانند هنگام خواب، ستون فقراتتان را در یک راستا قرار دهند تا بخشی از بدنتان درون تشک فرو نرود. این ویژگی از تنش روی کمر می‌کاهد و موجب تخفیف دردهای مربوط به تمام نواحی کمرتان می‌شود.
البته از معایب تشک مموری‌فوم می‌توان به حفظ گرما و وجود مواد شیمیایی در آن اشاره کرد. اما اگر فقط نگران کمر دردتان هستید، تشک‌های مموری‌فوم بهترین‌اند.
تشک‌های فنردار
تشک‌های فنردار تشک‌های قدیمی و رایج‌اند. درون این تشک‌ها، فنرهای فلزی کار گذاشته می‌شود و سپس با یک لایه فوم روی آن پوشانده می‌شود. این نوع تشک حدود یک قرن است که تولید می‌شود. البته در سال‌های اخیر نوع دیگری از تشک‌های فنردار هم ساخته می‌شود. به آنها پاکت‌اسپرینگ یا فنری منفصل می‌گویند.
در این نوع تشک‌های فنردار، بهجای فنرهای متصل، فنرها به شکل سیم‌پیچ درون پاکت‌هایی کنار هم قرار می‌گیرند. این روش چیدن فنرها می‌تواند از کمر و ستون فقرات بهتر پشتیبانی کند؛ اما در هر حال تشک‌های فنردار نمی‌توانند کاملا از کمر محافظت کنند و از دردهای آن بکاهند؛ بنابراین بهتر است بهجای خرید تشک‌های فنردار، به‌دنبال تشک‌های مموری‌فوم باشید.
تشک‌های بادی
این نوع تشک از چند دهه به این طرف از محبوبیت بسیاری برخوردار شدند و در بازار از این نوع تشک، مدل‌های باکیفیت‌تری ساخته می‌شود. این نوع تشک نمی‌تواند مانند تشک‌های مموری‌فوم و لاتکس، فرم بدن را حفظ کند؛ اما انواعی از تشک‌های بادی در بازار وجود دارد که حاوی محفظه‌های بادی‌اند و می‌توان آنها را به‌طور مکانیکی کم‌باد یا پرباد کرد. بدین ترتیب می‌توان به نوع سفتی دلخواه تشک دست یافت. در واقع با این کار می‌توانید تشکتان را مطابق خواست خودتان تنظیم کنید و این سفارشی‌سازی یکی از بهترین ویژگی‌های این نوع تشک است. با این حساب می‌توانید از کمر درد یا دردهای عضلات بین کتف و همچنین شانه‌هایتان بکاهید.
تشک‌های هیبریدی
رایج‌ترین تشک‌های هیبریدی از فنر یا هوا ساخته می‌شوند که قسمت رویی آنها لایه‌ای از مموری‌فوم یا لاتکس است. ترکیب فنر یا هوا با مموری‌فوم یا لاتکس می‌تواند از کمر درد بکاهد و موجب خواب خوب شبانه شود.
هنگام خرید تشک هیبریدی، تشکی بخرید که لایه مموری‌فوم باکیفیتی دارد یا بهجای فقط یک لایه فوم در بخش رویی، از چند لایه فوم تشکیل شده است.
انتخاب بالش مناسب
تشک مناسب تنها موردی نیست که می‌توانید روی آن برای کنترل کمر دردتان حساب باز کنید. حالت بدنتان هنگام خواب، نوع بالش‌های مورداستفاده و جایی که آنها را قرار می‌دهید هم مهم‌اند؛ بنابراین در انتخاب بالشتان هم دقت کنید.