افزایش تمرکز هنگام مطالعه باعث بالا رفتن سرعت و کیفیت یادگیری شما میشود. برای اینکه در آزمون سراسری موفق شوید باید از وقت محدودی که دارید حداکثر بهره را ببرید. اگر هنگام درس خواندن تمرکز نداشته باشید، مطالبی را که خواندهاید زودتر فراموش میکنید و نیاز به مرور بیشتری دارید. بهتر است یادگیری مهارت تمرکز را از سالهای قبل از کنکور آغاز کنید تا در سال آخر مشکلی بابت مطالعه درسهایتان نداشته باشید.
برای اینکه با تکنیکها و روشهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه آشنا شوید، این مقاله با انتشارات گیلنا همراه باشید.
چرا افزایش تمرکز هنگام مطالعه برای کنکور سراسری مهم است؟
مشاوران و مدرسان کنکور بر اهمیت تمرکز داشتن هنگام مطالعه خیلی تاکید میکنند؛ به این دلیل که افزایش تمرکز وقت درس خواندن و تست زدن واقعا بر موفقیت شما در آزمون و کسب رتبه دلخواه موثر است.
این تمرکز هم باید پیش از کنکور و در زمان مطالعه و هم در جلسه کنکور برای پاسخگویی به تستها وجود داشته باشد.
اگر هنگام درس خواندن حواستان پرت شود، مطالعه شما کیفیت لازم را نخواهد داشت. شاید برایتان عجیب باشد که دو نفر با وجود تلاش برابر برای کنکور، تراز و رتبه متفاوتی را کسب میکنند. این موضوع ربطی به بدشانسی ندارد.
افزایش تمرکز هنگام مطالعه باعث میشود با صرف زمان کمتری برای درس خواندن، مطالب را بهتر یاد بگیرید. یادگیری بیشتر هم استرس شما را کم میکند و با خیال راحتتری میتوانید به برنامهریزی درسی خود بپردازید.
برای بهبود کیفیت یادگیری حتما از مهارت های تندخوانی استفاده کنید.
عوامل حواسپرتی هنگام مطالعه کدامند؟
برخی از عوامل حواسپرتی درونی و برخی بیرونی هستند. بعضی از این عوامل را میتوان کنترل یا حذف کرد.
اگر هنگام مطالعه خسته یا گرسنه باشید نمیتوانید تمرکز کافی داشته باشید. همانقدر که گرسنگی مانع تمرکز شما میشود، پرخوری و خوردن غذاهای چرب و سنگین هم به شما اجازه تمرکز و مطالعه باکیفیت را نمیدهد. کمخوابی تمرکزتان را کم میکند و انتقال و تثبیت اطلاعات در حافظه شما دچار مشکل میشود.
جلوی تلویزیون مطالعه نکنید، با موسیقی درس نخوانید و هنگام مطالعه غذا نخورید. تلفن همراه و شبکههای اجتماعی وقت زیادی را از شما میگیرند و تا چند ساعت پس از استفاده هم بخشی از ذهن شما را مشغول نگهمیدارند؛ درنتیجه نمیتوانید به خوبی تمرکز کنید.
اگر موقع مطالعه کردن دراز بکشید، احساس خوابآلودگی میکنید و زود خسته میشوید. همچنین اگر هنگام درس خواندن راه بروید و یا طبق عادت با صدای بلند درس بخوانید بخشی از انرژی جسم و مغز شما هدر میرود و به سرعت احساس خستگی میکنید.
برای افزایش تمرکز از داروهای شیمیایی استفاده نکنید؛ زیرا سلامت شما را به خطر میاندازد.
برای اطلاع از بهترین استاد شیمی کنکور شما میتوانید با مشاروان کنکور آسان است همراه باشید.
راهکارهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه برای کنکور
مشاوران تحصیلی باتجربه راهکارهای زیادی را برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه پیشنهاد میکنند که در اینجا تعدادی از این روشها را با هم بررسی میکنیم.
· سعی کنید همیشه در جای ثابتی مطالعه کنید تا ذهنتان نسبت به آن شرطی شده، با نشستن در آن محل، آماده یادگیری شود. در محل مطالعه خود غذا نخورید، به سراغ تلفن همراه نروید و در رختخوابتان درس نخوانید.
· تا جایی که ممکن است محل آرام و ساکتی را برای درس خواندن خود انتخاب کنید.
· به صداهای اطرافتان توجه نکنید؛ اما اگر محیط زندگی شما بهقدری شلوغ است که واقعا نمیتوانید تمرکز داشته باشید شاید بهتر باشد برای مطالعه به محیط آرامی مانند کتابخانه بروید.
· پیش از مطالعه تمام لوازم و کتابهای موردنیازتان را در کنار خود قرار دهید تا برای برداشتن آنها مجبور نشوید مدام از جایتان بلند شوید.
· قبل از شروع درس خواندن، اگر گرسنه هستید کمی غذای سبک بخورید؛ صبحانه را هیچوقت حذف نکنید.
· سبک زندگی شما به افزایش تمرکزتان کمک میکند. به تغذیه خود اهمیت دهید و از گروههای مختلف غذایی بهویژه میوهها، مغزها و کربوهیدرات که تامینکننده انرژی هستند، استفاده کنید.
· به اندازه کافی آب بنوشید.
· ورزش سبک و نرمش را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید. فکر نکنید ورزش کردن وقت شما را تلف میکند؛ بلکه بعد از نیم ساعت ورزش سبک، ذهنتان قدرت یادگیری بالاتری دارد.
· برنامه خواب منظمی داشته باشید و بهاندازه مناسب استراحت کنید. ساعتهای طولانی مطالعه با حالت خوابآلودگی کمکی به یادگیری و پیشرفت شما نمیکند.
· هرگز هنگام درس خواندن دراز نکشید. اگر میتوانید از میز و صندلی استفاده کنید. اگر برایتان ممکن نیست روی زمین، صاف بنشینید و از یک پشتی برای نشستن کمک بگیرید. در این حالت هشیاری شما بیشتر است و دیرتر کسل میشوید.
· تسلط به مباحث پایه موجب افزایش تمرکز هنگام مطالعه دروس پایه دوازدهم میشود.
· هنگام مطالعه، یادداشتبرداری کنید. زیر مطالب مهم را خط بکشید. از خودتان سوال بپرسید و مطلب خوانده شده را برای خودتان توضیح دهید.
· مرور اجمالی قبل از مطالعه و یادگیری تکنیکهای تندخوانی میتواند به افزایش تمرکز هنگام مطالعه کمک کند.
· افکار منفی یکی از عوامل اصلی کاهش تمرکز هستند. هروقت فکر منفی به سراغتان آمد، آن را جایی یادداشت کنید و با خود قرار بگذارید که بعدا در فرصت مناسب به آن بپردازید.
· از تکنیکهای شناختهشدهای مثل "اینجا باش" برای تمرکز استفاده کنید. روی یک کاغذ بزرگ علامتی مثل ضربدر بزنید و در اتاق مطالعه و جلوی چشمتان روی دیوار نصب کنید. هروقت که افکار متفرقه به سراغتان بیایند با دیدن علامت روی دیوار به خودتان یادآوری کنید که باید فکرتان روی مطالعه متمرکز باشد.
· اگر دیدید نمیتوانید تمرکزتان را بهدست آورید از جایتان بلند شوید؛ کمی قدم بزنید و چند حرکت ورزشی سبک انجام دهید تا ذهنتان از افکار غیرمرتبط خالی شود. سپس مطالعه را ادامه دهید.
· نگرانی مدام بابت نتیجه کنکور، تمرکزتان را کم میکند. سعی کنید به جای فکر کردن به نتیجه، روی برنامه امروزتان متمرکز باشید. میتوانید با خود جملات انرژیبخش را تکرار کنید. یک جمله که حالتان را خوب میکند و به شما امید میدهد بنویسید و روی دیوار اتاق مطالعه نصب کنید.
· چند درس را همزمان مطالعه نکنید؛ زیرا شما را سردرگم میکند. هنگام خواندن هر درس، فقط به همان فکر کنید. اگر برنامه مناسبی داشته باشید هیچوقت نگران ناتمام ماندن کتابهایتان نخواهید بود.
· بعد از پایان هر بخش برنامه درسی، به خودتان پاداش کوچکی بدهید؛ مثلا مقدار کمی خوراکی موردعلاقه خود را بخورید یا کمی استراحت کنید.
· هروقت خسته و دلسرد شدید به هدفتان فکر کنید و با تصویرسازی مثبت به خود انگیزه بدهید.
نکته پایانی درمورد تمرکز در مطالعه برای کنکور
داوطلبان زیادی با مشکل تمرکز مواجه هستند؛ پس این فقط مشکل شما نیست و نباید نگرانش باشید. برای یافتن بهترین روشهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه میتوانید از مشاوران باتجربه راهنمایی بخواهید. مشاوران موسسه کنکور آسان برای کمک به شما دردسترس هستند و از طریق سایت مجموعه میتوانید با آنها درتماس باشید.
فراموش نکنید که تمرکز موقع درس خواندن یک مهارت است که باید با تکرار و تمرین زیاد بر آن مسلط شوید.